Vitamiinilisandid raseduse ajal: mis on ohutu ja mida tuleks vältida

Vitamiinid on meie igapäevases dieedis hädavajalikud ja seda enam raseduse ajal. Ideaalne raseduse dieet peaks lisaks vitamiinidele sisaldama tervislikku kogust valke, süsivesikuid, rasvu ja olulisi mineraale. Raseduse ajal olid vitamiinide ja toitumise tüübid muutunud konkreetsemaks. Teie tervise ja beebi tervise säilitamiseks on tähtis, et tervishoiuteenuse osutaja otsese soovituse kohaselt oleks olemas õiged annused vitamiinipreparaate.

Vitamiinilisandid ei asenda tervislikku toitumist, vaid pigem tagavad, et loodetav naine saab päevas piisavalt toitaineid. Need toimivad kõige paremini, kui neid võetakse tervisliku toitumise osana. Vitamiinid ei asenda mingil juhul tervislikku toitumist, vaid ainult kinnitust õige toitumise kohta.

Raseduse vitamiinide loetelu

Sünnieelsed vitamiinid on need, mida tarbitakse raseduse ajal enne lapse sünnitust. See on väga oluline etapp, kuna just seal tuleks kõige enam hoolitseda beebi tervise eest. Need olulised raseduse ajal kasutatavad vitamiinid on olulised, et aidata katta ema toidulaua puudujääke. Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraale. Nende hulka kuuluvad muu hulgas foolhape, raud, jood ja kaltsium.

1. Foolhape või B9-vitamiin:

On teatud defekte, mida tuntakse närvitorude sünnidefektidena, mis võivad seljaaju ja aju tohutult kahjustada. Foolhape, mis on vitamiini B9 sünteetiline vorm, hoiab ära nende defektide ilmnemise vastsündinud lapsel. Foolhapet sisaldavate toitude hulka kuuluvad rohelised köögiviljad, sidrunid, apelsinid ja muud tsitrusviljad, oad pähklid, välja arvatud paljud rikastatud toidud. Koos looduslike dieetidega on alati soovitatav võtta foolhappe lisand varuvariandina.

2. Kaltsium:

Kaltsium on rasedate naiste jaoks kõige olulisem toitaine. Kuna laps vajab oma luude kasvatamiseks rohkesti kaltsiumi, võib ema kehas esineda kaltsiumivaegust ja seda tuleb täiendada õige toitumise kaudu.

3. jood:

Kilpnäärme korrektseks toimimiseks kehas on jood väga vajalik. Puudulikkus võib põhjustada beebil soovimatuid probleeme, näiteks kännu kasvu, vaimset ebastabiilsust ja suutmatust kuulda korralikult. Kui see on kehas väga puudulik, võib see põhjustada ka surnult sündimist ja raseduse katkemist.

4. Raud:

Raud võib aidata hapniku kandmisel nii beebi kui ka ema veres. Sünnituse ajal aneemia ja verekaotuse ärahoidmiseks on väga oluline säilitada õige rauasisaldus. Samuti võib rauapuudus põhjustada aju defekte ja loote aneemiat.

Vitamiinide eelised raseduse ajal:

1. D-vitamiin:

D-vitamiin on raseduse ajal üks olulisemaid vitamiine, et tagada terve ema ja laps. D-vitamiin hoiab ära enneaegset vaeva ja sünnidefekte. See vitamiin on oluline ka kaltsiumi ja fosfori imendumisel. D-vitamiini puudus võib põhjustada sünnitüsistusi, suurenenud vähktõve riski, autoimmuunhaigusi ja südamega seotud häireid.

2. A-vitamiin:

A-vitamiin aitab parandada sünnitusest põhjustatud kudede kahjustusi. See toetab immuunsussüsteemi, võitleb infektsioonide vastu ja aitab ka ainevahetusel. Kuid suured A-vitamiini annused raseduse ajal võivad põhjustada sünnidefekte ja maksa toksilisust.

3. C-vitamiin:

C-vitamiin on peamine immuunsuse tugevdaja raseduse ajal. Antioksüdantidega täidetud C-vitamiini soovitatud annuste võtmine võib aidata tervislikku rasedust. See aitab kudede parandamisel ja soodustab luude ja naha head tervist.

4. Omega 3:

Omega 3 on oluline beebi hea kognitiivse ja visuaalse arengu jaoks. Samuti aitavad need vähendada raseduse ajal esinevate nakkuste arvu. Omega 3 rasvhapped aitavad toetada kesknärvisüsteemi ja aitavad loote tervislikul närvilisel arengul.

5. Tsink:

Tsink vastutab beebi DNA ehitamise eest. See on äärmiselt oluline terve lapse jaoks kudede rakkude arengu ja kasvu jaoks. Tsink on oluline ka hea immuunsussüsteemi ja ainevahetuse jaoks.

Raseduse vitamiinitoiduainete nimekiri:

Hästi tasakaalustatud toitumine on iga lapseootel ema prioriteet. Tema keskmine toitumine peab koosnema:

  • Kaltsium : piimatooted - piim, jogurt, juust kaltsiumi jaoks
  • B9-vitamiin: kaunviljad - oad, herned, soja, maapähklid
  • A-vitamiin: porgandid, maguskartul
  • Oomega 3: lõhe
  • C-vitamiin: tsitrusviljad, lehtköögiviljad, marjad
  • Valk: läätsed, tailiha
  • Tsink: pähklid, kuivad puuviljad, munad
  • D-vitamiin: maks, kala, munakollased

Vitamiinid, mida tuleb raseduse ajal vältida:

Ehkki vitamiinidel on raseduse ajal ülioluline roll, võivad need soovitatavas annuses võtmata põhjustada sünnituskomplikatsioone. Äärmiselt oluline on arstiga nõu pidada, et mõista, milliseid vitamiine te vajate ja mida EI PEAKS võtma:

1. A-vitamiin:

A-vitamiini üleannustamine võib põhjustada maksa toksilisust ja surma. Äärmiselt oluline on võtta ainult lubatud annuseid 770 mikrogrammi päevas.

2. D-vitamiin:

Kõige mürgisemad vitamiinid, D-vitamiin võib annuse kasutamisel kahjustada ema tervist ja lapse sünnidefekte

Teised vitamiinid, näiteks B6 ja E, võivad lisaannustena kasutamisel põhjustada kõrvaltoimeid, kuid neil puuduvad olulised ohustavad tegurid.

Raseduse toidulisandi tooted:

Allpool mainitud on mõned parimad raseduse ajal kasutatavad vitamiinide toidulisandid turul, millele ootavad emad.

1. Looduses valmistatud sünnieelne Multi + Dha, 200 mg, 150 pehmet geeli:

See toode ühendab kõik sünnieelse multivitamiini ja 200 mg oomega-3 rasvhappe DHA toitaineid ühe pehme geelina. See sobib ideaalselt lapseootel emadele, kes otsivad sünnieelset toidulisandit. See sisaldab asendamatut oomega-3-rasvhapet DHA ja nõuab, et teil oleks ainult 1 annus päevas. See valem sisaldab peamisi vitamiine, mineraale ja DHA-d ema tervisele ja lapse arengule. Sellel on parimad raseduse ajal kasutatavad vitamiinid.

2. Naiste ühepäevane sünnieelne koos DHA-ga:

One A Day Women prerenatal on täis Omega-3 DHA-d ja olulisi toitaineid, nagu foolhape ja raud, ning see on üks kõige täiuslikumaid multivitamiine, mis turul saadaval. DHA aitab toetada loote aju ja silmade tervislikku arengut. Foolhape vähendab lapse aju- või seljaaju sünnidefektide riski. Raud aitab rasedatel naistel hapnikku lootele viia. See vitamiinilisand pakub toitumist kolmes etapis - rasestumise ajal, raseduse ajal ja imetamise ajal. See annab raseduse ajal vajalikke vitamiine.

3. Naiste kodus raseduseelsete vitamiinide toidulisand:

Sellel tootel on 21 peamist koostisosa ja see on 100% päevasest toitumisest vajaliku 13 vitamiini ja mineraalaine soovitatavast kogusest. Kodukontroll Women's Daily One on terviktoode kõigile naistele, kes ootavad last. Valem sisaldab naiste tervisele olulisi toitaineid, näiteks kaltsiumi, foolhapet ja rauda. Antioksüdantsed vitamiinid nagu A, C ja E pakuvad kaitset vabade radikaalide vastu. Aju normaalseks funktsioneerimiseks ja RBC rohkeks moodustamiseks on palju B-grupi vitamiine. Nagu varem mainitud, on see täielik multivitamiin!

4. Eluaia vitamiinikood, toores sünnieelne:

Sellel vitamiinilisandil on palju tervisega seotud eeliseid. Sellel on koostisosi, mis aitavad toetada ema ja sündimata lapse immuunsussüsteemi. See vitamiin võib parandada teie seedesüsteemi ja annab tervisliku seedimise ning ingver, probiootikumid, tsink ja D-vitamiin aitavad lisanditest vabaneda. Raua, C-, E- ja B-vitamiinide kompleks lisaks folaadile toetab südame ja vere tervist. Toode sisaldab 800 mcg folaati. Tervisliku närvitoru jaoks on CDC soovitanud vähemalt 400 rasedusrühma vähemalt raseduse esimese trimestrini. Selles olevad A- ja C-vitamiin, vask ja raud toetavad naha tervist.

5. Looduse halastuslik foolhape (400 mikrogrammi), maitsestamata 250 tabletti (tabletid):

Looduse Bounty foolhappe vitamiinilisandid sisaldavad vajalikke vitamiine ja mineraale mitmesuguste tervisega seotud eeliste jaoks. See hooldab südame-veresoonkonna tervist. Rasedus võib põhjustada nõrkuse ja passiivsuse. Toote päevane annus võib hoida teid kogu päeva energias ja aktiivsena.

6. 21. sajandi sünnieelne koos DHA, tablettide ja pehmete geelidega, 120-kraadine:

Tootel pole lisatud suhkrut, soola, pärmi ega säilitusaineid. Selle toote ainulaadne asi on selle puhas, värske ja tugev olemus, mille tagab ettevõte. See toetab loote aju, silmade ja seljaaju arengut. Ta on soovitanud DHA-d raseduse ja imetamise ajal. See sisaldab raseduse ajal olulisi vitamiine.

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletid:

See Amway toode tarnib keha kogu vajaliku rauaga kolmest erinevast allikast - mustast bisglütsinaadist, raudfumaraadist ja sinepi rohelistest. Need on rauaallikad, mida keha on kergemini kasutatav ja talutav. See aitab teil ennast ja oma last tervena hoida. Toode sisaldab raseduse jaoks vajalikke vitamiine.

8. Fair Haven Pregnancy Plus sünnieelsete multivitamiinide toidulisandid:

See oli mõeldud rasestumisprobleemidele, rasedatele ja imetavatele naistele. See sünnieelne vitamiin varustab raseduse heaolu tagamiseks hädavajalikke vitamiine ja mineraale, näiteks rauda, ​​C-vitamiini ja foolhapet. See on oluline närvitorude sünnidefektide ennetamisel. See sisaldab ka antioksüdante, mis toetavad keha puhastamist ja optimaalse reproduktiivtervise edendamist.

9. Naiste ühe päeva sünnituseelsed tabletid pluss vedelad geelid - 60 ea:

Üks päevane naiste sünnieelne DHA (tabletid ja vedelad geelid) on teie kindel viis terveks jääda nii enne kui pärast rasedust. Vitamiinilisand aitab toetada loote aju ja silmade tervislikku arengut raseduse ajal. See säilitab ka ema ja beebi üldise tervise ning pakub raseduse jaoks vajalikke vitamiine.

Need olid ühed parimad raseduse ajal kasutatavad vitamiinilisandid. Asendamatutel vitamiinidel on erinevad olulised funktsioonid vastavalt ema ja lapse tervisele ja arengule.

  • A-vitamiin aitab luude ja hammaste kasvu.
  • D-vitamiin aitab kehal kasutada kaltsiumi ja fosforit ning edendab tugevaid hambaid ja luid.
  • E-vitamiin aitab kehal moodustada ja kasutada punaseid vereliblesid ja lihaseid.
  • C-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb kudesid kahjustuste eest ja aitab kehal rauda imenduda ning ehitab üles ka tervisliku immuunsussüsteemi.
  • B1-vitamiin tõstab energiataset ja reguleerib närvisüsteemi, B2-vitamiin aga säilitab energiat, head nägemist ja tervet nahka.

Valige oma eksperdi soovitatud vitamiinilisandite komplekt ja andke endast ja oma lapsele parimat.

Pildi allikas: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.