Vedela dieedi menüü on selline, kus tahket toitu eemaldatakse ja asendajaks võetakse igasuguseid vedelikke. Vedel toitumiskava aitab keha puhastada ja aitab säilitada kehakaalu pärast teatud meditsiinilisi seisundeid. Üldiselt tuleks vedelikke võtta ka piisavas koguses, et hoida keha hüdreeritud ning nahk ja juuksed korras ja tervislikus seisundis. Tervisliku vedela toitumisplaani koostamiseks on alati soovitatav konsulteerida dietoloogiga.
Miks just vedel dieet:
Vedelal dieedil on konkreetne eesmärk neile, kes seda järgivad. Kehale kasuliku kaalukaotuskava täieliku vedela dieedi järgimiseks võib olla üks või mitu põhjust.
Ja enne, kui valite vedela dieediplaani, mõistke oma kehavajadusi ja alustage tulemuste kuvamiseks 7 päeva või 2 nädala pikkust vedela dieediplaani.
Rasvumise raviks:
Rasvumine on kõige levinum probleem, mis lahendatakse vedela dieediga. See hoiab kontrolli all keha kalorikoguse, tagades samal ajal vajaliku energia. Rasvunud inimestel on kõige raskem aeg vedela toitumisplaaniga harjumiseks, kuna organism võtab toidurutiini muutumisega kohanemiseks palju aega.
Operatsioonijärgne:
Mõne meditsiinilise ravi korral peab patsient olema vaatluse all kuni 72 tundi ja sel perioodil ei saa patsiendile anda tahket toitu; sellises olukorras on kõige eelistatavam vedel dieet.
Vedel dieediplaan kehakaalu langetamiseks:
Kui rääkida kaalulangusest, mõtlevad paljud inimesed kõigepealt vedelale dieedile. Seda seetõttu, et vedelates dieetides on eranditult süsivesikuid ja vee ja vedelike olemasolu tõttu kipub keha eraldama liigset vett ning põletab ka igapäevaseks tegevuseks vajalikku rasva.
Vedelaid dieete peetakse kiire kaalulanguse jaoks parimaks valikuks. Ja kui soovite kiiresti kaotada palju kaalu, on hea mõte minna üle vedelale dieedile. See ei näljuta sind surma ja täidab ka keha vajadusi.
Kuigi idee on kiire kaalulanguse jaoks hea, on oluline mõista oma keha võimekust. Kui teie sõber järgib vedelat dieeti ja on lühikese ajavahemiku jooksul kaotanud palju kaalu ning on endiselt energiline, oleks dieet tema kehale kõige paremini sobinud.
Ehkki vedela dieediplaani järgimisega on võimalik saavutada mõõdukas või äärmuslik kaalulangus, võib keha kannatada liigne kokkupuude ainult vedelikega ja täielik kuivainete vähendamine. Ainus, mida peaksite teadma, on see, kui palju teie keha võib võtta, pluss seda ei tohiks pikka aega kanda, muidu võivad kõrvaltoimed teie plaani ja lootust häirida.
Kõrvalmõjud:
Seedeprobleemid:
Kui keha on vedela dieediga harjunud, seisab ta silmitsi mõne tahke toidu juurde naasmisega seotud probleemiga. Sellisel juhul tuleks vedel dieet kõigepealt muuta poolvedelaks dieediks ja viia see järk-järgult tahkele toidule. Lisaks on oluline ka see, et keha ei satuks liiga kiiresti rasvase ja raske toidu alla. Kohanemiseks tuleks anda aeg.
Vähendatud toitumine ja energia:
Mahlad ja puljongid vähendavad kehas kiudainete tarbimist, mis on heaks energiaallikaks. Neil on ka kõrge toiteväärtus, mis väheneb vedela dieedi ajal.
Elundikahjustus:
Äärmiselt dieediga toitumine võib kahjustada magu ja maksa ning liiga palju vedelat dieeti võib kahjustada neeru nõuetekohast toimimist.
Mõju immuunsüsteemile:
Kuna keha muutub nõrgaks ja energiat kulub vähem, on ta vastuvõtlikum immuunsussüsteemi probleemidele. Kehal on lihtne mitmesuguseid haigusi tabada.
Vedelal dieedil võivad olla ka kõrvaltoimed. Tegelikult võib vedel dieet avaldada kehale mõjusid katastroofiliselt. Paljud inimesed on kaalust alla võtnud kilod, püsides vedelal dieedil ja see on olnud edukas nii meeste kui ka naiste jaoks. Üks parimaid asju seoses vedela dieediga on selle halb mõju lihastele ja keha organitele. Vedelal dieedil ei tohi olla toitumisega tasakaalustatud toite.
Kontrollitud vedelad kalorid võivad olla ka organismile tõeliselt kahjulikud. See võimaldab ühel tollist lahti saada, kuid samal ajal võib see rikkuda seedesüsteemi ja avaldada kahjulikke kõrvaltoimeid ka immuunsussüsteemile, nagu eespool käsitletud. Sellised toitumisharjumused ei ole kunagi kehale kasulikud ja teaduslike uuringute kohaselt maksavad sellist dieeti pidavad inimesed tervisega seotud punkte hiljem ja palju nõrgemas etapis. Tervisliku elu tagamiseks ei saa vedelat dieeti kunagi soovitada.
Vedela dieedi kontseptsiooni kohaselt peab inimene tarbima päevase kalorisisalduse vedeliku kujul. Kuid vedelas ja tahkes toidus on palju erinevusi. Tahked toidud püsivad kehas pikemat aega ja teenivad lihaseid vedelatega võrreldes tõhusamalt.
Muud vedela dieedi kava kõrvaltoimed:
Vedelal dieedil võib olla palju muid tõsiseid füüsilisi kõrvaltoimeid, mida arutatakse allpool.
1. Rasked peavalud:
Vedela dieedi tagajärjel võivad tekkida tugevad peavalud, mis võivad olla kellelegi tõeliselt halvad. Inimesed peavad töötama ja kui peavalud tekivad, on ilmselgelt ummistus kontsentratsioonil ja tööle keskendumisel. Vedel dieet võib põhjustada ka tõsiseid otsmikuvalusid. Sellise dieedi pidamine tuleks lõpetada, kui sellised sümptomid ilmnevad.
2. Nõrkus:
Kogu keha väsimus on vedela dieedi üks peamisi kõrvalmõjusid. Inimene seisab silmitsi mõne tõsise nõrkusprobleemiga, kui ta ei söö kogu päeva jooksul midagi peale vedeliku. Paljud järgivad kehakaalu langetamiseks vedelat dieediplaani. See võib põhjustada nõrkust.
3. Halb hingeõhk:
Kellelegi ei meeldi halb hingeõhk. Kui olete vedelal dieedil, siis on halb hingeõhk vältimatu. Halba hingeõhku ei saa üldse taluda ja see on nn tervisliku vedeliku dieedi üks peamisi kõrvaltoimeid.
4. Kõhukinnisusega seotud probleemid:
Inimene, kes tarbib vedelaid kaloreid üsna pikka aega, seisab silmitsi tõsiste mao- ja seedeprobleemidega. Sellise dieedi mõju immuunsussüsteemile on juba arutatud. See on selle punktiga üsna sarnane. Vedel dieet võib põhjustada kõhukinnisust ja muid kõhuprobleeme, näiteks kõhulahtisust.
Kalorite puudujääk:
Meie keha nõuab teatud koguses kaloreid. Kalorinõude täitmiseks peaks inimene tarbima tahket kalorit üsna sageli või iga päev. Seetõttu väidetakse, et vedela dieedi tulemuseks on kalorite defitsiit ja see on üks peamisi põhjuseid, miks inimene ei suuda kalorite puudujääki korvata madala kalorsusega jookide tarbimise tõttu, mis ei teeni üldse keha.
Tervisliku vedela dieedi kava näidis:
Hommikusöögi valikud:
- Tass kurnatud puuviljavilja
- Klaas vett või kohvi
- Tass puuviljamahla
Hommikune suupiste:
- Üks tass püreestatud puuvilju
- Tass teed
Lõunasöök:
- Tass puhastatud köögivilju
- Klaas sojapiima või tavalist piima
- Tass puljongit
Pärastlõunane suupiste:
- Tass jäätist
- Klaas tavalist vett
Õhtusöök:
- Tass püreesuppi
- Tass kreemeeritud suppi
- Klaas puuviljamahla
- Klaas vett
- Klaas sojapiima või tavalist piima
Öine suupiste:
- Tass jogurtit
- Tass puuviljamahla
- Klaas vett
Nii näeme, kuidas saab järgida vedelat dieediplaani, mis on kehale mitmel viisil kasulik. Oluline on koostada oma toitumiskava sõltuvalt sellest, kuidas keha reageerib erinevatele muutustele, mis talle mõjuvad.
Siin on 5 kiiremat vedelate toitude retsepti:
1. Köögiviljasupp:
Kui teile meeldivad köögiviljad, siis haarake seda retsepti
- Üks porgand, üks tomat, veerand pudel kõrvits, üks sibul, üks roheline tšilli
- Tükeldage porgand, tomat, pudelkõrvits, sibul ja roheline tšilli ning keetke need veega, lisades vett tasemeni, kus kõik köögiviljad kastetakse.
- Nüüd püreesta köögiviljasegu ja pisut vett.
- Plekkige vesi ja lisage näputäis värskelt jahvatatud paprikapulbrit ja näputäis kivisoola ning serveerige kuumalt!
2. Tomatisupp:
Tomat on paljudes retseptides enim kasutatud köögivili, kuna see rikastab maitset. Ja tomatisupp on üks söögikohtade enimmüüdud suppe, kus müüakse eelroogi!
- Võtke 3 tomatit, keetke ja püreestage need või võtke 2 supilusikatäit tomatipüree.
- Soovi korral lisage sellele veidi õhukest juustu.
- Lisage veidi vett, kui see pakseneb.
- Määri see mõne piprapulbri, värskelt hakitud koriandriga ja serveeri kuumalt!
See on kõige lihtsam!
3. vahtrasiirup:
- 2 supilusikatäit vahtrasiirupit, eelistatult orgaanilist
- 2 supilusikatäit sidrunimahla
- Kriips paprikapulbrit
Segage kõik kolm koostisosa 300ml veega. Segage hästi ja lonksutage!
4. Kuulsuste toitumisplaan:
- 5 tilka nisuiduõli
- 5 tilka linaseemneõli
- tavaline jogurt üks tass
- kooritud sojapiim üks tass
- apelsinimahl ja jõhvikamahl üks tass
Pange kõik koostisosad kaussi ja andke neile hea segu. See on kuulsuste kaalulanguse dieediplaan kõige otsitum.
5. Köögiviljavahusupp:
- Üks tomat
- Üks porgand
- pool tassi hakitud kapsast
- pool tassi spargelkapsast
- paar tilka sidrunimahla ja mõned vürtsid.
Lõika kõik köögiviljad ja lase keema tõusta. Keemise ajal lisage oma valitud maitseained, nagu loorberileht, nelk, pipar jne, ja peitsige vesi. Nüüd serveerige kuumalt, garneerides tilgakese sidruni ja piserdatud koriandriga.
See on maitsev, kuid samas toitev!
Nüüd teate vedela dieediplaani eeliseid ja ka võimalikke kõrvaltoimeid, mis sellel võib olla mitme vedelikukombinatsiooni korral. Oluline on koostada oma toitumiskava sõltuvalt sellest, kuidas keha reageerib erinevatele muutustele, mis talle mõjuvad.
Selles artiklis on teile esitatud vedela dieedi skeem ja mõned funktsioonid tervisliku vedela dieedi kohta. Vedelik dieediga kehakaalu langetamiseks on tänapäeval füüsist puudutavate inimeste suus üks levinumaid sõnakomplekte. Ei saa lihtsalt korvata kalorite defitsiiti, mis võis olla tingitud sellistest dieetidest, mis tõestab, et see dieet pole ka meie jaoks nii tervislik.