Rasedusega kaasnevad naistel mitmed komplikatsioonid, sealhulgas mitmesugused probleemid, nagu pearinglus, iiveldus, peavalu, seljavalu, puhkepausid, tupest väljutamine ja paljud teised. Kuid raseduse ajal kõige tavalisem probleem on mitmesugused valud raseduse ajal. Need valud hõlmavad peamiselt raseduse varajasi valusid, nagu peavalu, seljavalu ja muud, sealhulgas teravad kubeme- ja kõhuvalud.
Erinevat tüüpi valud raseduse ajal:
Siin on kõik need valud, millest naised räägivad raseduse ajal.
Peavalu:
Peavalud on raseduse ajal üks levinumaid probleeme ja see põhjustab palju ebamugavusi. Need pole fikseeritud, need võivad ilmneda igal ajal, ulatudes ka kergetest kuni rasketeni. Peavalud on kõige tavalisemad varase raseduse valud ja ka raseduse kolmandal trimestril.
Esimesel trimestril, kui keha on kasutusele võtnud uusi ainevahetust ja füsioloogilisi muutusi, toimub mitmesuguste hormoonide tohutu tõus ja langus, millega kaasneb ka veremahu suurenemine. Täpsemalt põhjustavad need kaks muutust kõige sagedamini peavalu ja muud põhjused võivad olla tingitud stressist, halvast rüht ja muudest meditsiinilistest põhjustest.
Mõned levinumad põhjused on ka unepuudus, dehüdratsioon, madal veresuhkru tase või kofeiini ärajätunähud. Naistel, kellel on migreeniprobleeme, võib tekkida vähem migreeni ja teistes võib see olla sagedasem, sõltub keha sobivusest kehas raseduse ajal toimuvate muutuste suhtes. Kolmanda trimestri ajal tekkinud peavalud võivad olla tingitud suurenenud pingest kehakaalu või kõrge vererõhu tõttu raseduse ajal.
Peavalude ravimise parim viis võib olla:
- Liigse stressi ja pingete vältimine
- Harjutades head poosi iga kord spetsiaalselt kolmanda trimestri ajal
- Saate palju puhata ja lõdvestage oma keha
- Peavalude vältimiseks võib aidata ka piisav kogus harjutusi, näiteks kõndimine või jooga tegemine
- Sööge tasakaalustatud toitumist ja toitvat toitu ning ärge jätke sööki vahele, selle asemel pidage sööma väikeste intervallidega
- Kandke oma peale külma- ja kuumapakid ning laske peavalude ajal massaaži teha
Kui need meetodid ei tee treeningut, võite valida ravimite ja vabaneda peavaludest.
Seljavalu:
Seljavalu raseduse ajal on ebamugavustunne, mida enamus naisi kannatab ja enamik naisi võib seda teatud määral oodata. See valu võib olla igas staadiumis, kuid kõige tavalisem raseduse hilisematel etappidel, kui laps kasvab ja kehas suurenevad pinged. Seljavalu raseduse ajal võib häirida ka teie igapäevaseid rutiine ja magamisprobleeme.
Seljavalu on põhjustatud mitmetest teguritest ja naised, kellel on ülekaaluline või kellel oli raseduse eelne seljavalu, on seljavalude suhtes haavatavamad. Mõned põhjused on:
- Raseduse ajal vabanenud hormoonide arvu suurenemine, mis võimaldab vaagnapiirkonna sidemeid pehmendada ja muuta liigesed sünnituse jaoks lõdvemaks ning mõjutada seljatoe tugevust, mis seljal tavaliselt on ja põhjustab seljavalu
- Teie emaka ja beebi kasvades muutub ka raskuskese, mis põhjustab kehahoia muutust, põhjustades seljavalu
- Kaal, mida teie selja on seni toetanud, on suurenenud ja seega suureneb ka seljale avaldatav surve, põhjustades valu
- Halb rüht või pikkade vahedega seismine võib valu põhjustada ka tundlikes piirkondades, sealhulgas seljas
- Stress võib olla raseduse ajal mis tahes valu peamine põhjus, sama kehtib ka seljavalu kohta
Seljavalu ei saa täielikult ennetada, kuid seljavalu minimeerimiseks võite võtta mitmesuguseid samme, mis hõlmavad järgmist:
- Selja ja kõhu tugevdamiseks kasutage oma tervishoiuteenuse pakkuja soovitatud harjutusi
- Selle asemel, et pikaks painutada, tuleks eelistada esemete kükitamist, kuna see tekitab teie seljale vähem stressi
- Vältige selili magamist ja tehke magades mugavat kehahoia
- Vältige kõrgete kontsade või muude kingade kandmist, mis ei paku kehale piisavalt tuge
- Kui valu on tugev, võite valida, kas kannate kõhu all tugivööd
- Saate palju puhata ja lõdvestage oma keha, tõstes jalgu, mis on kasulik seljavalude raviks
Vaagnavalu:
Valud raseduse ajal hõlmavad vaagnavalu, kuid raseduse hilisematel etappidel on see sagedamini esinev. Beebi majutamiseks hakkavad sidemed pehmenema ja venima, hormonaalsed tasemed muutuvad, elundid nihkuvad, et teha ruumi kasvavale emakale ja lapsele. Raseduse ajal võib turse põhjustada valu vaagnapiirkonnas.
Teie vaagnapiirkonnas esineva valu põhjuseks on mitu põhjust:
- Lisage laps ja emakas kasvab, suureneb rõhk vaagnapiirkonnale, mis võib põhjustada tugevat valu vaagnapiirkonnas
- Teise trimestri alguses venib emaka ülaosast kubemesse ulatuv side, mis põhjustab valu vaagnapiirkonnas
- Kui olete jõudnud oma kolmandasse trimestrisse, põhjustab emaka ja beebi kasvav kaal kubemepiirkonna terava valu eest
- Halb rüht istudes või lamades võib samuti põhjustada valu põhjustavat vaagnapiirkonda
Valu ei saa eirata, kuna see põhjustab tõsist ebamugavust ja seetõttu saab selle valu ravimiseks võtta mõned meetmed, sealhulgas:
- Regulaarselt treenides, näiteks kõndides, ja kaasates jooga ka oma igapäevasesse rutiini
- Lisage oma dieeti kiudainerikas toit ja pidage tervislikku toitu ning vältige ka õlist ja vürtsikat toitu
- Vaagnavalu võib olla põhjustatud ühest peamisest probleemist, st kõhukinnisusest, seega leida kõhukinnisuse raviks vajalikke abinõusid
- Pange vaagnavalu ravimiseks soojakraadid või võtke sooja vanni
- Arsti soovitusel saate sünnieelset massaaži või proovige mõnda muud vaagnavalu leevendamise ravi
- Kasutage nõelravi tehnikat igasuguste valude leevendamiseks
Rasedus võib olla ebamugav, kui teil on kehas nii palju valu, seetõttu võtke tarvitusele abinõud nende valudega tõhusaks võitlemiseks ja pidage ka oma arstiga nõu, et kaaluda neid valusid tõsiselt, kui need püsivad, ja otsige ravimeid vabanemiseks, kui looduslikud meetodid pole piisavalt, et seda ravida.