Kas olete ülekaaluline? Kas soovite mõne toitumiskava kaudu kaotada paar tolli või paar kilo? Võite proovida mahla dieeti ja saada tervislikumat keha. See dieet on tegelikult teatud tüüpi detoksidieet, mis hõlmab ainult puuviljamahla ja toores köögivilja tarbimist koos veega. Seda dieeti tuleb siiski säilitada väga lühikese aja jooksul. See dieet on kiire meetod keha detoksikatsiooniks.
Mahladieedi eelised
Mahladieedil on lisaks kiirele kaalukaotusele ka palju eeliseid. See võib teie keha täielikult puhastada ja aidata teie keha uuesti õigele teele saada. Mahladieediprogrammi järgimise mõned eelised:
1. Parem seedimine:
Mahladieet võib tegelikult aidata anda kõhule kõige vajalikumat puhkeaega. Mahlad võivad vähendada teie kõhu suurt koormust ja suurendada selle tõhusust.
2. Võõrutus:
Teie sooled on koormatud mürgiste materjalidega, mis võivad teie keha kahjustada. Mahladieedid võivad süsteemi puhastada ja need toksiinid kehast välja pesta.
3. Söögiisu vähenemine:
Mõneks päevaks mahla dieedist kinnipidamine võib vähendada söögiisu ja aidata teil vähem süüa
4. Hüdratsioon:
Mahlades olev vesi aitab teil püsida hüdraatunud, pakkudes teile samal ajal kõiki olulisi vitamiine ja mineraale.
Mahladieetide tüübid
1. Ainult mahl:
Seda tüüpi dieet hõlmab ainult mahla tarbimist ja vältige täielikult kuivaineid ja muid jooke. See aitab kiire kaalulangus.
2. Eine asendamine:
Selle dieedi ajal tarbitakse mahlasid koos dieettoiduga, näiteks madala kalorsusega toidud, aurutatud köögiviljad jne,
3. Võõrutus:
Mahladieet on kombineeritud teiste jookidega nagu roheline tee, selged supid keha puhastamiseks
Toore mahla dieet
Kodumahla saab mahlapressi abil kaevandada. Samuti võite osta värskeid mahlasid kaubamärgiga ettevõtetelt. Mahl puhastada kaalulangus toitumine toimub kolmes etapis, mis on järgmised:
1. etapp - ettevalmistamise etapp:
See etapp algab kolm päeva enne tegeliku dieedi algust. See ettevalmistusetapp on väga oluline, kuna inimkeha reageerib äkilistele puhastavatele dieetidele erineval viisil. Peate vähendama konkreetsete toidukaupade, nagu suhkur, piimatooted, nisu, alkohol, kohv ja liha, tarbimist, kuna need põhjustavad isu, peavalu ja muud tüüpi võõrutusnähtusid. Samuti on ettevalmistamise ajal vaja tarbida värskeid köögivilju.
2. etapp - dieedi faas:
See on tegelik dieedietapp, kus peate tarbima 32 untsi kuni 96 untsi mahla. Neist vähemalt pool mahlast peab olema roheliste köögiviljade peal. Rohelised köögiviljad on klorofüllirikkad, mis aitavad seedetrakti tervendada ja puhastada. Paastupäeva võite alustada leige veega sidruniga. Siis võite olla purustatud kašupähkleid või mandleid piimaga. Siis saate kogu päeva jooksul tarbida rohelist köögiviljamahla, rakendada mahla, porgandimahla ja peedimahla.
Kõigi mahlatüüpide vahel peate juua leiget vett või tavalise toatemperatuuril vett, et stimuleerida eritumist. Toitainete imendumise tagamiseks kehas peate mahla jooma väga aeglaselt. Enne iga mahla tarbimist peaksite andma ühe kuni kahe tunni pikkuse vahe. Mahla lõpptarbimine peaks olema vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Kui tunnete paastu ajal nälga või kui olete esimest korda kasutaja, võite mõne puuviljamahla asendada puljongi või salatiga.
3. etapp - dieedi purunemise etapp:
Kui toitumisfaas on läbi saanud, peate mitme päeva jooksul aeglaselt uuesti toitu tooma. Toitu ei tohiks kohe pärast paastu kaasata, sest see kahjustab kehasüsteemi.
Mahladieet kestab üks kuni viis päeva. Kui soovite aga mahla kiiremini kui 3 päeva valmistada, on parem konsulteerida enne selle kasutamist tervishoiutöötajaga. Kui teil on mõni olemasolev tervislik seisund, peate enne mahla kiire dieedi alustamist nõu pidama arstiga. Mahla valmistamiseks võite lisada köögivilju, nagu kapsas, porgand, spinat ja muud sellised lehttaimed. Vältige ananassi, mangade ja kiivide tarbimist. Kõige parem oleks tarbida mahetooteid.
Mahl puhastada dieedi kaalulangus retseptid
3 parimat puuviljamahla kehakaalu langetamiseks
1. Arbuusimahl
See on madala kalorsusega mahl, mis hoiab teid kogu päeva jooksul hüdraatuna ja kergena. Viljas sisalduvad aminohapped aitavad kiiremini rasva põletada. See mahl on üsna värskendav ja asendab kuumadel suvepäevadel tavalist vett suurepäraselt.
Retsept:
• Arbuusikuubikud - 1 tass
• Paar piparmündilehte
• Jääkuubikud
Kuidas valmistada:
1. Lõika arbuus kuubikuteks ja sega mahlapressi
2. Lisage veel maitset jää ja piparmünt
2. Granaatõuna ja litši mahl
See hämmastav granaatõuna ja litši segu võib teie maitsemeeled soolaseks muuta ja hoida ka teie näljahädad lahedal. Mahl aitab kaalulangus ja tugevdab immuunsust.
Retsept:
• Granaatõuna seemned - ½ tassi
• Likits vaja - ½ tassi
• Jääkuubikud
Kuidas valmistada:
1. Sega granaatõuna seemned, jääkuubikud ja litši kokku mahlapressis
2. Kurna mahl ja serveeri
3. Roheline õuna- ja laimimahl
See kerge ja värskendav mahl on kõige parem võtta kuumal suve pärastlõunal. Selle kerge, zesty ja võib segada energiat isegi kõige väsinud hinges.
Retsept:
• Rohelised õunakuubikud - 1 tass
• Sidrun - pooleks
• Jääkuubikud
Kuidas valmistada:
1. Segage koostisosad mahlapressis
2. Kurna mahl ja serveeri kõrgel klaasil
3 parimat köögiviljamahla dieeti kiire kaalulanguse saavutamiseks
1. Tomati kurgi mahl
See on üks parimaid soovitatavaid mahlasid kaalulangus. See on madala kalorsusega jook, mis võib teile edaspidiseks hoidmiseks anda palju energiat.
Retsept:
• Tükeldatud tomatid - 1 tass
• Kooritud ja hautatud kurk - ½ tassi
• sidrunimahl - 1 spl
• Jääkuubikud
Kuidas valmistada:
1. Segage koostisosad mahlapressis
2. Kurna mahl ja serveeri kõrgel klaasil
2. Porgandi ja ingveri mahl
Ingver-porgandimahl on parim kaalulanguse edendamisel. See on tardunud ja ingveri tõttu pisut soojendatud.
Retsept:
• Porganditükid - 1 tass
• Ingver - 1 spl
• sidrunimahl - 1 spl
• Jääkuubikud
Kuidas valmistada:
1. Segage koostisosad mahlapressis
2. Kurna mahl ja serveeri
3. Roheline mahl
Roheline mahl on koormatud lehtköögiviljade headusega. See on täis toitaineid ja on teie toiduprogrammi jaoks hea toidukorra asendaja.
Retsept:
• Spinat - 1 tass
• Seller - ½ tassi
• lehtkapsas - ½ tassi
• Ingver - 1 spl
• Sidrun - ½ spl
Kuidas valmistada:
1. Segage koostisosad mahlapressis
2. Kurna mahl ja serveeri
7-päevane vedelate mahlade dieediprogramm kehakaalu langetamiseks
Kas plaanite 7-päevast mahlapuhastusprogrammi kehakaalu langetamiseks? Järgige kava ja kasutage eeliseid.
1. päev:
Hommikusöök: porgandimahl
Lõunasöök: roheline mahl
Suupiste: õuna-sidrunimahl
Õhtusöök: roheline mahl
2. päev:
Hommikusöök: arbuusimahl
Lõunasöök: tomati kurgi mahl
Suupiste: õuna-sidrunimahl
Õhtusöök: roheline mahl
3. päev:
Hommikusöök: porgandi ingverimahl
Lõunasöök: roheline mahl
Suupiste: granaatõuna litši mahl
Õhtusöök: tomati kurgi mahl
4. päev:
Hommikusöök: porgandimahl
Lõunasöök: roheline mahl
Suupiste: õuna-sidrunimahl
Õhtusöök: roheline mahl
5. päev:
Hommikusöök: arbuusimahl
Lõunasöök: tomati kurgi mahl
Suupiste: õuna-sidrunimahl
Õhtusöök: roheline mahl
6. päev:
Hommikusöök: porgandi ingverimahl
Lõunasöök: roheline mahl
Suupiste: granaatõuna litši mahl
Õhtusöök: tomati kurgi mahl
7. päev:
Hommikusöök: porgandimahl
Lõunasöök: roheline mahl
Suupiste: õuna-sidrunimahl
Õhtusöök: roheline mahl
Mahladieet kõrvaltoimed
Mahlapuhastusprogramm sisaldab omaette kõrvaltoimeid, ehkki üsna väheolulisi. Need võivad inimestel erineda, sõltudes sellistest teguritest nagu vanus, ravimid, tervislik seisund jne,
Võib esineda järgmisi kõrvaltoimeid:
• iiveldus
• Nõtvus
• Pea valud
• raskused otsuste tegemisel
• Meeleolumuutused
• Näljast tulenev pettumus
• Maoärritused
Mahladieet on kõige lihtsam ja tõhusam viis kaalu langetamiseks. Kõik, mida vajate, on reis oma kohalikku poodi ja nädala värsked puu- ja köögiviljad. See lühiajaline dieet võib keha kehastada, kui te oma teed hiilgusesse joote.
Pildi allikas: Shutterstock