Jooga on tunnistatud lõplikuks viisiks kaalu langetamiseks ja stressi vähendamiseks. See võitleb kangekaelse rasva eest ja sobib igas vanuses. Igas suuruses ja vanuses inimesed leiavad jooga abil kindlasti lahenduse oma kaalulangusele. Kuna jooga on sadade aastate jooksul olnud osa maailmast, on see paljudele inspiratsiooni andnud. Viimasel ajal on tekkinud nii palju joogaõpetajaid ja see, kellest me alati räägime, on Baba Ramdev. Ta on andnud joogale täiesti uue mõõtme. Ta on leidnud lahendusi mitmele tervisega seotud probleemile, nagu juuste väljalangemine, rasvumine, surmavad haigused ja kehavalu. Kuid kuna me keskendume siin kaalukaotusele, lubage mul näidata teile Baba ji soovitatud põhilisi joogaasendeid, mis aitavad meil kaalust alla võtta.
Ramdev Baba jooga kehakaalu langetamiseks:
Poolkuu poos:
Põhiliigutuse tegemiseks seisa lihtsalt jalgadega koos ja tõsta käed otse õhku üles. Nüüd võtke parem jalg ja asetage see tahapoole. Painutage vasak põlv 90 kraadini ja vaadake ette. Hinga sügavalt. Tehke seda liigutust umbes kümme korda, enne kui saate liikuda järgmise treeningu juurde. See aitab teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta.
Willow Pose:
Seisage jalgadega koos ja hoidke oma käsi külili. Asetage parem jalg vasakule põlvele ja seisake Namaste poosis. Sirutage käed üles ja välja. Korrake 3–5 korda, enne kui selle lõppu nimetate. See aitab teil kaalust alla võtta ja säilitada oma tasakaalu pikema aja jooksul. Ärge unustage külgi vahetada. Hoidke silmad kinni ja lõdvestage end kogu selle vältel.
[ Vaata veel: parimate kaalulangusjoogapostide loend]
Istudes ettepoole Pose:
Istuv ettepoole suunatud painutuspositsioon on veel üks suurepärane samm kõigile neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Seda on Baba Ramdev mitu korda õpetanud ja see on teie kehale tõepoolest suurepärane. Istuge oma joogamatt ja hoidke jalg otse teie ees. Hingake sisse. Välja hingates painutage kogu keha koos kätega ja puudutage oma jalgu. Hoidke selles asendis paar sekundit ja laske siis lõdvestuda. Tehke seda 3–4 minutit ilma peatumata.
Jaanileivapose:
Jaanileivapuu poseerimine võib olla üsna keeruline, kuid on väga tõhus kõigile neile, kes üritavad kilosid kaotada. Kõik, mida peate tegema, on kõigepealt matt pikali heita. Su käed peaksid olema selja taga. Paigutage need nii, et see oleks maapinnaga paralleelne. See ei tohiks maad puudutada. Nüüd, et asi efektiivsemaks muuta, saate mõlemad jalad korraga tõsta. Hoidke end selles asendis paar sekundit ja laske siis lõdvestuda. See samm aitab teil püsida kogu aeg aktiivne, tervislik ja sobiv.
Kassi poseerimine:
Kassi poseerimiseks istuge matil nagu neljajalgne loom. Sirutage sõrmed välja ja vaadake põrandat. Pea peaks nüüd maas olema. Nüüd hingake sisse ja välja. Kui te seda teete, vajutage selja keskosa ülespoole ja see normaliseerub. Vaadake nüüd põrandat ja kõverdage pead seestpoolt. Parima tulemuse saamiseks võite seda harjutust korrata umbes 10 korda. Pärast seda saate oma torso püsti panna nagu tavaliselt.
Kobra poseerimine:
Kobra poseerimise tegemiseks tuleb kõigepealt matil lamada. Nüüd asetage mõlemad käed otse teie ette. Pärast seda saate lihtsalt tõsta oma keha ja pead nii palju kui võimalik. Hoidke paar sekundit ja laske siis lõdvestuda. Peaksite seda harjutust tegema kümme korda ja muutma selle oma harjumuse osaks. See on tõesti hea kehalihaste venitamiseks ja kalorite põletamiseks. Selle suurepärase joogapoosi abil võite ka oodata oma üldise tervise paranemist.
Liblika poseerimine:
Veel üks kasulik kaal, mille Baba Ramdev tutvustas kaalulangus, on liblikate poseerimine. Kõik, mida peate tegema, on istuda maa peal sirge seljaga. Võtke nüüd mõlemad jalad ja viige need kokku nii, et teie jalatallad puudutaksid üksteist. Kuju peaks olema nagu romb. Nüüd viige jalad endale võimalikult lähedale. Hoidke mõlemad jalad koos ja mõlemad käed kokku ja põrutage jalgu nii palju kui võimalik. Seda tuleks teha katkematu korduva liigutusega. Tehke seda viis minutit iga päev.
Õla aluse poseerimine:
Teine suurepärane kaalulangus jooga tekitab õla aluse. Seda saab teha ainult siis, kui olete paar aastat joogat praktiseerinud. Seda peate tegema juhendaja abiga. Peate oma keha õlgadel tasakaalustama kätega torsos. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik ja laske see siis ettevaatlikult alla. Põletad palju kaloreid ja teenid endale paari kuu jooksul kõhna ja atraktiivse keha.
Jalg seina ääres:
Jala seinapoosil peate mõlemad jalad seinale asetama. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik ja viige keha tagasi normaalsesse asendisse. Selle poseerimisega võib oodata kaalulangust.
Peatoe poseerimine:
Peatoe poseerimine nõuab, et keha tasakaalustaks peas. See võib olla kõige raskem, kuid kindlasti pakub see teile mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kaalulangus. Kui olete õppinud, kuidas seda kujutada, olete paindlik ja aktiivne.