Podagra on valulik ja raske artriidi vorm, mida saab ravida podagra õige toitumiskava abil. Podagra on meditsiiniliselt seostatud ebaregulaarse toitumisega. Selle põhjuseks on liha ja alkoholi liigtarvitamine. Seetõttu seadis kasutatav podagraravim dieedile karmid ja ranged toitumispiirangud. See teeb dieedist raske kinni pidada. Viimased ravimid on aga vähendanud selle halba mõju ja sellist ranget dieeti pole enam vaja. Podagra peamine põhjus on rohkem kui vajalik kusihappe sisaldus veres.
See arvukus võib põhjustada kehas põletikku ja erituda uriini kaudu rohkem kusihapet. Selle seisundi põhjustab tavaliselt kõrge puriinide sisaldusega dieet. Seetõttu on kogu keha vormis püsimise eesmärk õige dieedi pidamine, kuna kuigi dieet ei mõjuta podagrat otseselt, põhjustab kaudseid probleeme iga päev söödav toit.
Podagra dieet - dieedi üksikasjad:
Podagra artriidiga patsient peaks teadma, millist dieeti tuleb järgida, et podagra probleemist kiiresti ja ohutult üle saada. podagra dieedi regulaarse järgimise üksikasjalikud sammud ja protsess.
Menüü näidisteks podagra dieedil:
Allpool on toodud podagrahaigete näidimenüü, kus on loetletud toidud, mida saate podagra artriidi dieedil kogu päeva jooksul tarbida:
Hommikusöök :
Podagra dieedilehte peate alustama hommikusöögiga. Hommikueine võib koosneda magustamata täisteratoodetest. Võimalik, et see sisaldab värske rasva või vähese rasvasisaldusega piima. Võite süüa ka täistera röstsaia, kuid ilma võita. Teil on lubatud transvaba margariin. Võite selle peal asetada 100 protsenti värsket puuviljamahla ja kohvi, ilma suhkruta. Ingverisupp on teretulnud objekt teie podagra ennetamise dieediloendis. Supp hoiab teid täis ja hoiab hästi ka teie kehakaalu. Hommikueine on päeva kõige olulisem söögikord, oleks mõistlik seda tervikuna vahele jätta. See ei jäta mitte ainult päeva nälga, vaid põhjustab ka ebaregulaarsete söögikordade arvu suurenemist, tuues veelgi rohkem häirivaid sümptomeid esile.
Lõunasöök :
Lõunaks võite tarbida tailiha, näiteks linnuliha või kala. Võite tarbida 2 kuni 3 oz. sellest värskest lihast võileivana. Võileiva valmistamiseks peate kasutama täisteraleiba. Võileivale võite lisada madala rasvasisaldusega salatit, salatit ja tomatit. Lõunasöögiks võite köögiviljasuppi. Lisage sööki porgand, selleripulgad või mõni salat. Samuti võite tarbida igasuguseid värskeid puuvilju, eriti puuvilju, nagu õunad, apelsinid või pirnid, mis on rikkad toitaineid. Selle abil saate alla klaasi rasvavaba või madala rasvasisaldusega piima. Kui te pole tegelikult terve valge leiva fänn, on see veelgi parem uudis. Kasutage pruuni leiba. Kui olete väsinud iga päev lõunaeinetest ainult võileibadest, vahetage podagra dieediplaani mõne muu olulise koostisosa - ube. Võite oma liha üle visata, et saada kuuma kana puljong koos ubade ja bataadiga. Kaasake läätsed, kui soovite. Tarbi seda maitse muutmiseks vähese süsivesikute sisaldusega pruuni riisiga.
Õhtusöök:
Õhtusöögiks lubatakse tarbida 2–3 oz. kana, küpsetatud või röstitud. Sellele lisage külg aurutatud köögivilju. Teiseks kursuseks võite olla küpsetatud kartuleid, millele on lisatud madala rasvasisaldusega hapukoort. Vaja on rohelist salatit tomatite ja madala rasvasisaldusega kastmega. Sellega saate värskeid puuvilju, näiteks marju ja melonit, mis on rikkad toitaineid. Võite tarbida ühte alkoholivaba jooki, näiteks vett või teed. Täisteratooted on lubatud üks kord, nii et võite osaleda petupäeval ja teha sellest valge kastmega pastatoidud, mis on täidetud toiduainetega, nagu seened, herned, oad ja paprika. Vältige rohkem kui ühe muna kasutamist ja liiga palju piima või või kasutamist. Kui soovite, võite kana ja koore sisse valada ka pasta.
Keskpäeva suupisted:
Keskpäevased suupisted on sellel dieedil lubatud seni, kuni teete tervislikke valikuid, näiteks puu- ja köögivilju. Samuti võite süüa täisteratooteid ja pähkleid, kui hoiate oma kehakaalu tervislikena ja jääte oma päevase kalorikoguse piiridesse. Oma puuviljade jaoks lisage selliseid valikuid nagu kirsid ja apelsinid, kuna need sisaldavad rohkesti C-vitamiini. See pole tegelikult tõestatud, kuid enamik podagraga inimesi vannub selle vitamiini eeliseid. Toiduainete osas saate endale päevaks teha kerge pähklite ja meega spinati- ja kapsasalati.
Podagra dieedi piirangud:
- Selle podagra dieedi jaoks peate vähendama liha, kala ja linnuliha tarbimist päevas. Teie tarbitav kogus ei tohiks ületada 4–6 untsi või 113–170 grammi päevas. Samuti peate vähendama oma rasva tarbimist. Parem valik on valida taimseid valke, näiteks kaunvilju.
- Te ei tohi MITTE alkoholi tarbida. Selle põhjuseks on peamiselt asjaolu, et isegi väikseim alkoholikogus põhjustab teie süsteemi kaudu kusihappe eemaldamise protseduuri häireid. Selle taga on mõte, et alkohoolsete jookide kõrge puriinisisaldus põhjustab häireid. Tavaliselt loputatakse puriinide muutumine kusihappeks organismist uriini kaudu eritussüsteemi kaudu. See protseduur katkestatakse, kui happe tase on pisut liiga kõrge. See viib omakorda kristallide moodustumiseni, mis viib podagra tekkeni liigeste ümber. Kui teil on podagra, peaks veini tarbimine olema piiratud, isegi kui veini alkoholisisaldus on madal kui tema kolleegidel. Teisest küljest tuleks sellisel juhul täielikult vältida õlle tarbimist
- Peaksite vähendama magustatud toitude või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavate toitude tarbimist. Need pole muud kui halvad uudised, kuna nad on neerukivide moodustumise peamine süüdlane. Podagra dieeditabeli koostamisel kontrollige kogu päeva jooksul suhkru taset. Vajaduse korral vahetage kunstlike magusainete või puuviljamahlade vastu. See aitab hoida teie kehakaalu kontrolli all ja vähendab seeläbi liigestele põhjustatud põletikku, ennetades podagrat täielikult.
- 100% puuviljamahladele pole lisatud suhkruid ja need on lubatud. Need on vähe puriini ja fruktoosisisaldusega ning seega piisavalt ohutud, et neid tarbida hommikueine poolde või keskpäevaseid suupisteid kurgus leevendada.
- Peate vältima puhtaid süsivesikuid ja valima selle asemel keerulised süsivesikud. Peaksite piimatoodetest eemale hoidma ja valima madala rasvasisaldusega versioonid.
- Jooge kogu dieedi ajal palju vett. Iga päev kulub minimaalselt 8–12 klaasi vett. Meeste podagra riski vähendamiseks on uuritud, et juuakse päevas neli kuni kuus tassi kohvi. Veenduge, et pidage meeles, et kohv peab olema tavalise lisatud teelusikatäis suhkrust tühi. Suhkru lisamine tühistab eelise, mida kohv muidu annab.
Uuemad podagra dieediplaanid edendavad tervislikku ja regulaarset toitumisplaani, mida soovitatakse normaalsetele inimestele, kes ei põe ka podagrat. See podagra dieet aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu ja vältida kroonilistest haigustest, mis on põhjustatud halbadest toitumisplaanidest. See podagra artriidi dieet aitab parandada ka kõigi teie podagraga seotud probleemide üldist haldamist.