Parimad vitamiinid juuste kiireks kasvu jaoks

Kas teate, mida sööte, kajastub juustes? Pole üllatav, et toitumine mängib teie juuste kvaliteedi ja kasvu määramisel olulist rolli. Essentsiaalsete vitamiinide ja mineraalidega koormatud dieet võib toita juukseid juurtest otsteni ja soodustab ka juuste kasvu. Jah, sa lugesid seda õigesti.

Juuste kasvu jaoks oluliste vitamiinide loetelu:

Kui soovite erksaid ja pikki tervislikke lukke, alustage igapäevasesse toitu õigete vitamiinide lisamist ja otsige erinevust ise. Allpool on toodud mõned olulised vitamiinid, mis aitavad juuste kasvu lihtsamaks muuta.

  • A-vitamiin
  • C-vitamiin
  • D-vitamiin
  • E-vitamiin
  • B-kompleksi vitamiinid
  • B3-vitamiin
  • B5-vitamiin
  • Biotiin

Regulaarsel vitamiinide tarbimisel on kindlasti teie juuste kasvule nähtav mõju. Siiski on soovitatav säilitada tervislik tasakaalustatud toitumine lisaks regulaarsele vitamiinilisandite tarbimisele. Samuti veenduge, et pesete juukseid vähemalt kaks korda nädalas. Säilitage kena juuksehooldusrutiin ja lisage puuviljad oma igapäevasesse dieeti.

Parimad looduslikud vitamiinid juuste kasvu jaoks:

Vitamiinid on väga vajalikud ja vajalikud juuste, kasvu ja muude juustega seotud probleemide jaoks. Kui tekib kahtlus, milline vitamiin sobib juuste kasvatamiseks? Siin on meile antud 8 parimat ja looduslikku vitamiini juuste kasvatamiseks. Nimekiri on kogum parimatest juuste vitamiinidest pikkuse ja tugevuse osas.

1. A-vitamiin:

Kõigist juustele vajalikest vitamiinidest on see kõige olulisem vitamiin, mis aitab kiiremini juuste kasvu. A-vitamiin on hea antioksüdantide allikas, mis on vajalik teie peanaha ja juuste hea tervise jaoks. See oluline vitamiin toidab ka peanahka ja tagab vajaliku niisutaja. Seejuures juuksed ei kuivaks ning püsiksid läikivad ja läikivad. A-vitamiini liigtarbimine võib siiski osutuda toksiliseks ja viia juuste väljalangemiseni ja hõrenemiseni. Mõned suurepärased A-vitamiini allikad teie dieedis on piim, kuivatatud aprikoosid, spinat, porgand, bataat, mangod, munakollane ja maks.

2. B-vitamiini kompleks:

B-kompleksi vitamiinid on oluliste vitamiinide kogum, mis toimivad koos keha korrektse funktsioneerimisega. Need on nimelt vitamiin B1 (tiamiin), vitamiin B2 (riboflaviin), vitamiin B3 (niatsiin), vitamiin B5 (pantoteenhape), vitamiin B6 (püridoksiin), Innositol, paraminobensoehape ja vitamiin B12 (foolhape). See juuste kasvu soodustav vitamiin vähendab ka juuste väljalangemist ja enneaegset hallimist. B-vitamiini kompleksi toiduallikad on kaunviljad, täisteratooted, avokaado, munad ja liha. B-kompleks on parim multi-vitamiin juuste kasvatamiseks.

3. C-vitamiin:

C-vitamiini kasutatakse kehas kollageeni ehitamiseks, mis on uute juuste kasvu jaoks hädavajalik. Samuti aitab see imada rauda, ​​mis on tervislike juuste oluline koostisosa. Seetõttu on pikkade ilusate värvide saamiseks oluline säilitada kehas optimaalne C-vitamiini tase. Selle vitamiini puudus võib muuta teie juuksed tuhmiks ja nõrgaks. Meie keha C-vitamiini saab ainult toidust. Hea annuse C-vitamiini saate, kui sööte rohkem tsitrusvilju, guajaavi, maasikaid, kantaluupi, spinatit ja paprikat. C-vitamiini soovitatav annus kehas on peaaegu 75–90 mg päevas.

4. Biotiin:

On üldtuntud fakt, et biotiin on oluline ja ülioluline vitamiin juuste kiiremaks ja tervislikuks kasvuks. Samuti aitab see säilitada teie juuste loomulikku värvi. Biotiin aitab peanaha vereringet stimuleerida ja see käivitab juuksefolliikulisid uue kasvu. Tänu hämmastavale tervisele kasulikule mõjule on Biotin oluline koostis, mida kasutatakse kommertspreemiate ja šampoonide valmistamisel. Selle olulise vitamiiniga koormatud toiduallikad on piimatooted nagu piim, juust ja pähklid.

5. E-vitamiin:

E-vitamiin on oluline vitamiin mitmete juuste probleemide, nagu kuivus, ning tuhmide ja karedate juuste probleemide raviks. See toimib sellega, et lukustab juuksepaelte vahel piisava niiskuse ja kaitseb neid kuivamise eest. Lisaks annab see ka teie mõrvale loomuliku sära ja läike. Seetõttu on ülioluline saada dieedist palju E-vitamiini, et stimuleerida terve peanaha vereringet. E-vitamiini toiduallikateks on piim, mandlid, maapähklid, päevalilleseemned, kiivid, kuivatatud ürdid, keedetud spinat ja kala.

6. Niatsiin:

Niatsiin kuulub B-vitamiinide perekonda, kuid väärib eraldi mainimist, kuna see on juuste kasvu regulaarne vitamiin. See aitab edendada tervislikku juuste kasvu ja toidab peanahka. Niatsiini ebapiisavus põhjustab juuste juuste rabedaks muutumist, läike puudumist ja lõpuks väljalangemist. Ebapiisav niatsiin viib pellagra tekkeni. Selle vältimiseks suurendage B-vitamiini tarbimist ja pidage kinni tervislikust tasakaalustatud toitumisest. B-vitamiini leidub tavaliselt toitudes nagu liha, muna ja avokaado.

7. Pantoteenhape:

Pantoteenhape, tuntud ka kui B5-vitamiin, on vananemisest tingitud hallikasvahi ennetamisel väga tõhus ning vähendab ka juuste purunemist ja vananemisest tingitud juuste väljalangemist. Pantoteenhape mitte ainult ei tugevda peanahka, vaid suurendab ka juuksefolliikulisid. Tervislik karvanääps tähendab seda, et peanahas on piisav verevarustus ja see peegeldub teie läikivates lukkudes. Samuti puhastab see surnud naharakkude peanahka ja pakub värsket pinnast uutele juustele ja tugevamale juuste kasvule. Pantoteenhapet leidub B-vitamiini kompleksis ja ka sellistes toitudes nagu munad ja täisteravili.

8. Inositool:

See on viimane vitamiin, mida tahaksin mainida. See on üks parimaid juuste kasvu vitamiine. See on aeg-ajalt vitamiin ja rühmitatakse üldiselt B-vitamiinide rühma. Siiski väärib see eraldi märkimist selle imelise mõju eest, mida see juuste kasvule avaldab. Inositooli tarbimine loob terve rakumembraani, mis elavdab peanahka ja on hea juuste kasvu jaoks. Värskeim uuring näitas, et meestel, kes võtsid iga päev annust inositooli, leiti, et juuste väljalangemine on vähenenud ja tegelikult sai nende juuste taaskasv hoogu juurde. Ehkki inositooli toodetakse kehas looduslikult siis, kui keha lagundab glükoosi, kuid kui soovite võtta täiendava annuse inositooli, võiksite tagada selliste toitude regulaarse tarbimise nagu oad, tsitrusviljad, täisteraleivad ja ka õllepärm.

Hea toitumine mängib olulist rolli teie kehasüsteemide üldise toimimise edendamisel. Need on juuste kasvu looduslikud vitamiinid. Need vitamiinid on seetõttu olulised tervisliku eluviisi ja juuste tervisliku kasvu tagamiseks. Pikkade läikivate lukkude saamiseks peate järgima ka head juuksehoolduse režiimi ja hoidma peanahka mustusest ja saastast puhtana. Inositool ja biotiin ning teised selles loetelus nimetatud on mõned peamised juuste kasvu jaoks vajalikud vitamiinid.

Juuksekasvu peamiste vitamiinilisandite loetelu:

Mõnikord ei pruugi teie keha looduslike allikate vitamiine imenduda. Sellistel juhtudel tulevad teile appi vitamiinilisandid. Vaadake neid kolme peamist vitamiinide lisamise vajadust tervisliku juuste kasvu jaoks:

1. Nutrevita - vitamiinid juuste kasvu jaoks - parim täiendava tugevusega biotiini toidulisand paksematele, pikematele, kiiresti kasvavatele erksatele juustele:

Nutrevita Biotiini toidulisandid soodustavad juuste kasvu lühikese aja jooksul. Samuti tugevdavad nad olemasolevaid juukseid seestpoolt ja stimuleerivad paremat kasvu. Kapslid vähendavad juuste purunemist ja kahjustusi. Kiilaskohtade uus kasv on tunnistajaks ning regulaarsel kasutamisel saate paksemad ja täiuslikumad juuksed.

2. Juuste kasvu olulised täiendused juuste väljalangemiseks:

Juuksekasvu täiustatud juuste toetamise valem sisaldab 29 vitamiini, mis aitavad kiiremini taaskasvada ja terved juuksed nii meestele kui naistele. Ta väidab, et soodustab uute juuste kasvu lühikese aja jooksul. See mitte ainult ei takista juuste väljalangemist ja hõrenemist, vaid tugevdab ka juuksefolliikulisid.

3. HUM Nutritioni punase vaiba kapslid:

HUM punase vaiba kapslid on antioksüdantide rikkad pillid, mis soodustavad juuste kasvu. Selle toiteallikaks on mustsõstra seemneõli E-vitamiin ja oomega 3 ning gamma-linoleenhape. Kui otsite tugevamaid, tervislikumaid ja uhkema välimusega juukseid, proovige neid kapsleid.

Loodame, et mõistate vitamiinide kasutamise tähtsust juustes. Ilusad juuksed peavad olema terved nii seest kui väljast. Ütle hüvasti kiilastele plaastritele, hõredatele juustele ja kahjustatud folliikulitele, lisades need vitamiinid oma dieeti.