Naised on saanud suurima töö maa peal, mis muudab nad Jumala järel vaid teiseks. Ja see kõik oluline töö on uue elu sünnitamine. Kokkuleppel on meestel oluline roll, kuid kui muld pole viljakas, siis seemned ei kasva.
Viljatuse tüübid:
On mitmeid põhjuseid, mis võivad rasestumist takistada, ja seetõttu ei pea ma silmas rasestumisvastaseid vahendeid. Naistel on olulised meditsiinilised põhjused:
- Viljatus, mis on tingitud ovulatsiooni pöördumisest, saab parandada dieedi ja füüsilise koormusega
- Füüsilistest takistustest (nt munajuhad ummistunud) põhjustatud viljatusele tuleb järgneda arstide poolt ette nähtud testidega, et leida probleemi tegelik põhjus.
Ehkki toitude ümber on palju müüte, mis suurendavad viljakust, murrame põhitõed selle kohta, miks on ovulatsiooni pöördumise peatamiseks vajalik dieet.
Pöörd-ovulatsiooni põhjus:
Ala- / ülekaalulisus võib lükata naise viljastumiseks kuluvat aega. Põhjus on üsna lihtne. Rasv koguneb enamasti meie alakehade ümber, lisades punnid ja astmed. See mõjutab üha enam meie munasarju, mis on kasvava vistseraalse rasva tõttu tohutu surve all. Need lõpetavad ovulatsiooni ja teil jääb kuude kaupa menstruatsioon puudu. See võib ulatuda isegi PCOS-i tekkeni, mis on meie reproduktiivtervisega seotud mureks veel üks.
Seega tuleb see rasv ära põletada ja eemaldada, et ovulatsioon oleks jälle võimalik ja seetõttu oleks võimalik rasestuda varem kui hiljem. Ainus lahendus on kaalust alla võtta.
Naiste viljakuse dieedikava:
Allpool täpsustatud teave räägib teile viljakuse dieedist ja sellest, kuidas vältida viljatust spetsiaalsete toitude söömata jätmise kaudu.
Välditavad asjad:
Laske vaadata, millist tüüpi asju tuleks viljakuse suurendamiseks vältida.
Transrasvad:
Hoidke kiirtoidulettidest miili kaugusel. Need rasvad mitte ainult ei muuda meie artereid nõrgaks, vaid muudavad ka meie alaosa abs.
Punane liha:
Asendage liha dieedist ja kompenseerige selle asemel taimsed valgud. Ärge muretsege, et ka taimetoitlastel on beebisid!
Lõss:
Lõss soodustab tegelikult viljatust. Kui teile see ei meeldi, siis kompenseerimiseks võtke kühvel jäätist või täisrasvast jogurtit.
Gaseeritud joogid:
Need ei tee kunagi kellelegi midagi head, selle asemel tõstavad meie insuliini taset kiiresti, mis ei aita meie rasvu korralikult põletada. See suurendab ka PCOS-i küsimusi.
Ärge pingutage treeningutega üle:
Üleliigne miski on halb ja kui te jätkate kaalu kaotamist, et säilitada suurus null, mõjutab see kindlasti teie hormoone.
Söödavad asjad:
Otsime, millist toitu parima viljakuse tagamiseks süüa.
Banaanid (B6-vitamiin):
See kaaliumirikas toit sisaldab B6-vitamiini, mis reguleerib hormoone, seega võib puudus põhjustada ebaregulaarseid tsükleid ning muna- ja sperma halba arengut.
Spargel (foolhape):
See mitte ainult ei aita terveid juukseid, vaid vähendab ka vastupidise ovulatsiooni riski. See võib olla mis tahes rohelise köögivilja kujul.
Papaia (vitamiin B12 ja tsink):
Puudus suurendab ebanormaalset östrogeeni taset, mis võib põhjustada hirtrusmi, mis on PCOS-i käivitaja.
Munad (D-vitamiin):
Kliinilised uuringud näitavad, et PCOS-ga inimestel on ebanormaalselt madal D-vitamiini tase. Seetõttu on see teie viljakuse dieedi jaoks hädavajalik.
Mandlid (E-vitamiin):
Sellel on antioksüdante, mis kaitsevad sperma ja munaraku DNA-d. Samuti sisaldab see vajalikke häid rasvu, mida teie keha vajab. Nii võime öelda, et see on üks parimaid viljakuse dieete.
Tsitrusviljad (C-vitamiin):
Tsitrusviljadest ja marjadest pärit vitamiinid parandavad naiste hormoonitaset.
Brokkoli (raud ja seleen):
Rauda on vaja õigeks vereringeks ja see on viljakuse dieedis äärmiselt vajalik. Parema rauasisalduse säilitamine aitab säilitada viljastatud muna tugevust. Seleen toodab antioksüdante, mis aitavad kaitsta vabade radikaalide eest ja hoiab ära kromosoomi purunemise.
Lõhe (Omega rasvhapped):
DHA ja oomega rasvhapped on üldise tervise ja immuunsuse tagamiseks hädavajalikud.
Heade harjumustega minnakse kaugele ja see mängib suurt rolli nende vanemate hulgas, kelleks me saame. Lapsel on palju kohustusi, nii et kõige parem on olla eeskujuks ja tervislikku eluviisi kujundada. Nii et alustage enne kätt.