Mandlite suurim kasu tervisele raseduse ajal

Üks raseduse ajal sageli esinevaid probleeme on laktoositalumatus. Lehma- või pühvlipiimas sisalduvat laktoosi võib mõnedel inimestel olla raske seedida ning see võib põhjustada oksendamist, väljaheidete ja puhituse tekkimist. Ehkki piima joomist vältida on mõistlik otsus, võib mõte, et meil pole hommikust kohvitassi, meid hulluks ajada! Parim alternatiiv - mandlipiim. Leotatud ja nülitud mandlitest valmistatud Badami piim sisaldab toitumist ja seda saab hõlpsasti kasutada toiduvalmistamisel. Mandlipiima joomine raseduse ajal võib olla kasulik nii emale kui ka lapsele, kuna see varustab kõiki faasi ajal vajalikke olulisi vitamiine ja mineraale. Lugege edasi, et teada saada veel hämmastavaid fakte mandlipiima kohta.

Kas ma saan raseduse ajal juua mandlipiima?

Muidugi sa suudad! Mandlipiima joomine raseduse ajal on toitumisalase kasu jaoks eriti hea. Sõltumata sellest, kas teil on päevikutalumatus või mitte, minge klaas mandlipiima, et saada peotäis mandleid päevas. Ka mandlid raseduse alguses on ohutud, nagu ka mandlipiim.

Mandlite peamised eelised raseduse ajal:

Beebi jaoks:

  • Mandlid raseduse ajal on teie lapse tervisele väga head. Mandlite kõrge valgusisaldus aitab kasvava beebi lihasmassi tervislikul arengul. See aitab kaasa lapse tervislikule sünnikaalule.
  • E-vitamiini sisaldus mandlites aitab vastsündinu juustel ja nahal tervislikult moodustuda.
  • Badam raseduse ajal aitab saada kaltsiumi, mis on vajalik tugevate hammaste ja luude ehitamiseks.
  • Mandlites sisalduv mangaan reguleerib tervislikku kehakaalu nii emal kui lapsel.
  • Magneesium tagab kesknärvisüsteemi nõuetekohase moodustamise ja toimimise.
  • Mandlites sisalduv riboflaviin aitab kaasa lapse kognitiivsele arengule.
  • Mandlites sisalduv folaat või B9-vitamiin on kriitilise tähtsusega aju ja kesknärvisüsteemi tervislikuks kujunemiseks. Folaat kaitseb ka kasvavat last närvi tuubi defektide eest kasvu sünnieelses staadiumis.

Emale:

  • Mandlipiimas on kõrge antioksüdantide sisaldus. Sisaldab E-vitamiini, millel on antioksüdantsed omadused. See aitab vältida oksüdatiivset stressi, mis kaasneb raseduse kulumisega. See sisaldab ka suures koguses oomega-3 rasvhappeid, mis aitab hoida südame tervena. Mandlipiim on tervislik valik, kui otsite lehmapiimale alternatiivi.
  • Mandlipiim on rikas oluliste vitamiinide ja mineraalide, näiteks kaltsiumi, A-vitamiini, B12-vitamiini ja D-vitamiini allikas. See ei sisalda loomseid kõrvalsaadusi ja on seega jook kõigile veganitele. See sobib suurepäraselt vegan raseduse dieediga. Luud vajavad raseduse ajal lisatoitu. Sellepärast vajate raseduse ajal kaltsiumirikast dieeti. Mandlipiim on suurepärane kaltsiumi allikas. See aitab hoida teie luud terved ja tugevad.
  • Kõrge vererõhk tekitab raseduse ajal tõsist muret, kuna see võib põhjustada preeklampsiat. Mandlipiimas sisalduv kaltsium hoiab vererõhu taset kontrolli all. Kui teil on rasedusdiabeet, on mandlipiim jook. See sisaldab “head” suhkrut, mis ei avalda organismile negatiivset mõju ja aitab diabeedil paremini toime tulla.
  • Mandliõlil raseduse ajal on teie tervisele tohutu kasu. Mandlipiima üks suurimaid eeliseid on see, et te ei vaja selle säilitamiseks külmkappi. Erinevalt lehmapiimast on mandlipiimil pikk säilivusaeg. Kui reisite raseduse ajal pikkade vahemaade tagant, tuleb mandlipiim kaasas kanda. Nahaprobleemid raseduse ajal. Mandlipiimas sisalduv E-vitamiin aitab ravida aknet ja pigmentatsiooni ning võib muuta teie naha terveks ja säravaks.

Kas mandlipiim on raseduse ajal ohutu?

Mandlipiima on raseduse ajal üldiselt ohutu tarbida, välja arvatud juhul, kui inimesel on varem olnud pähkliallergiat. Klaas mandlipiima varustab keha kõigi lapse kasvamiseks vajalike oluliste toitainetega. Kõigiga seotud probleemide vältimiseks on soovitatav juua mõõdukas koguses.

Kuidas mandlipiima valmistada?

Selle asemel, et osta mandleid poest, saate kodus valmistada oma mandlipiima, mis on vaba igasugustest säilitusainetest:

Sa vajad:

  • Mandlid - 1 tass
  • Vesi - 2 tassi
  • Võrk pingutamiseks

Protseduur:

  • Leota mandleid üleöö või vähemalt 8-10 tundi. Mida kauem neid leotada, seda parem on piima kvaliteet.
  • Nõruta mandlid ja loputa hoolikalt.
  • Koorige nahk ja pange need segistisse.
  • Lisage 2 tassi vett ja segage suurel kiirusel.
  • Kurna mandlid ja ekstraheeri piim.

Mandlipiima kõrvaltoimed raseduse ajal:

Mandlid võivad mõnedel naistel põhjustada allergiat. Mandlipiimas on vähe kaloreid ja see võib raseduse ajal end nõrgana tunda. See võib pärssida kilpnäärme tööd. Kui manustate juba kilpnäärme talitlushäireid, peaksite mandlipiima joomist vältima.

Kui olete vegan või teil on probleeme päevikuga, teate nüüd parimat lahendust! Koduse mandlipiima ekstraheerimiseks võite lihtsalt mandleid leotada ja neid vahustada. Samuti on suurepärane kohvi, tee ja muude valmististe valmistamine. Kuid mandlipiima ei keedeta tavaliselt nagu tavalist piima. Toitumise kadumise vältimiseks võib seda veidi kuumutada või mikrolaineahjus kasutada. Badami piim ei pruugi piimatoodetega harjunud inimeste paleti jaoks sobida. Kuid harjunud võib teha suurepärase joogi. Loodame, et see artikkel annab valgust mandlipiima ohutusele raseduse ajal ja puhastab kõik teie mured!

KKK:

1. Kas raseduse ajal on mandlite nahaga söömine ohutu?

Kuigi badami söömist raseduse ajal peetakse üldiselt ohutuks, soovitatakse raseduse ajal leotatud mandleid. Mandlite nahk sisaldab tanniini, ühendit, mis sulgeb kõik toitained. Naha eemaldamisega vabastatakse need imendumiseks. Mandlite leotamine muudab need kergesti seeditavaks kui toored pähklid.

2. Kas raseduse ajal on võimalus kogeda pähkliallergiat mandlitega?

Naistel, kellel on anamneesis olnud pähkliallergia, on raseduse ajal suur oht mandlite suhtes allergiline olla. Neil, kellel pole varem mandlitega allergiat, on peaaegu igasugused reaktsioonid. Koguse piiramine aitab teil siiski ilma terviseprobleemideta parimat kasu saada.

3. Mis on mandlite soovitatav kogus raseduse ajal päevas?

Mandlid pakuvad suurepäraseid suupisteid. Rasedate daamide soovitatav mandlikogus on 20–24 pähklit, mis vastab umbkaudu 164 kalorile energiale, 14, 3 g rasva ja 6 g proteiini.