9kuuse lapse kandmine ei ole kerge vaevaga. Rõõm, mida naine rasedaks saamisel tunneb, asendub peatselt rahutusega ja ebamugavustundega, mis raseduse ajal kõhu paisumisega kasvab, võib tõesti naise kehale laastavalt mõjuda, põhjustades seljavalusid, kramplikke ja turses jalgu, kõrvetisi, hingeldust ja isegi unetus, mis kõik tulenevad vales asendis magamisest. Kuna teie keha läbib mitmesuguseid muutusi, nõuab ka teie tavaline magamisasend muutust, et saaksite nii palju vajalikku puhata.
Kõhul magamine on ilmselgetel põhjustel täiesti välistatud. See pole mitte ainult ebamugav, vaid ka võimatu, eriti pärast raseduse viiendat kuud. Ka selili magamine pole lahendus. Selili magades surub emaka kogu raskus selgroo, soolte, seljalihaste ja peamiste veresoonte vastu, põhjustades hulgaliselt probleeme nagu lihas- ja seljavalu, õhupuudus, madal vererõhk ja vereringe vähenemine. teie ja teie lapse süda, rääkimata hemorroidide ja veenilaiendite tekkest.
Kõige raskem on raseduse ajal mugava magamisasendi leidmine. Neile, kes olete harjunud magama selili või kõhul, on teise positsiooniga harjumine kõige raskem. See hõlmab suurema osa raseduse ajal teie magamisharjumuste täielikku muutmist, kuid negatiivne külg on see, et see leevendab teie ebamugavust ja võib isegi aidata teil magada nagu laps.
Parim ja üldtunnustatud magamisasend raseduse ajal on asend SOS või magamine külili. Ideaalis vasakul küljel magamine on teie ja teie lapse jaoks kõige turvalisem koht. See suurendab verevoolu, suurendades platsenta ja lapse toitainete hulka. Lisaks aitab vasakpoolsel küljel magamine neerutel tõhusamalt vabaneda keha jäätmetest ja vedelikest, nii et ka käte ja jalgade turse väheneb.
Kogu öösel ühes asendis magamine, nagu me kõik teame, pole võimalik. Öösel peate oma positsiooni pöörama. Seega on alternatiiv magada paremal, kuid ka see positsioon pole kõige kindlam. Selle põhjuseks on asjaolu, et paremal küljel magamine avaldab veenveenile tugevust - ühte kahest suurest veenist, mis viib verd südame paremasse serva, põhjustades loote verevoolu vähenemist ning tulevasele emale pearinglust ja iiveldust. . Seetõttu on kõige parem liikuda küljelt küljele, eelistades vasakut külge rohkem.
Kuigi külili magamine võib ikkagi põhjustada probleeme ja tekitada teile rahutuid öid, on padjadele toetudes magamine tohutu kergendus. Padjatugi asend leevendab oluliselt valu ja parandab und. Padja asetamine kõhu alla, põlvede vahele ja selja taha aitab vähendada koormust, vähendades samal ajal pahkluude paistetust. Kui kõrvetised ja hingeldus muutuvad teist paremaks, proovige ülakeha padjadega toetada. See on tõesti päästja.
Ohutum positsioon raseduse ajal ei pruugi olla teile mugav, kuid see on teie ja kasvava loote jaoks parim. Uneasendi järkjärguline muutmine alates esimestest raseduskuudest hõlbustab teil uue positsiooniga harjumist. Teie keha leiab ise oma mugavustsooni ja kui te üldse ärkate keset ööd vales asendis, ärge stressake selle üle. Liikuge lihtsalt vasakule ja usaldage, et ülejäänu teeb oma keha.