Kas otsite mõnda lihtsamat viisi kaalust alla võtmiseks, ilma et peaksite end hullumeelsete dieetide ja piinamise läbi viima? Noh, olete jõudnud õigesse kohta. Siin on 10 kuldset ruuni, mis tagavad teile suurepärase tulemuse.
Kõnni ise õhukeseks:
Jalutamine on suurepärane viis kaalu langetamiseks. Seda on nõustanud mitmed arstid ja eksperdid ning see on üks parimaid treenimisvorme, mida saate oma tervise parandamiseks või selle saleda ja atraktiivse kuju saamiseks, mida olete alati soovinud. Mõned teist on kurtnud, öeldes, et teil pole tegelikult kõndimiseks aega. Noh, meil kõigil on kiire elu, kuid jalutuskäigust mõne minuti lisamine aitab teid tohutult. Teil on vaja vaid kõndida, kui vähegi võimalik. Kui olete töö lõpetanud, ärge oodake iga päev takso järele. Kõndige lihtsalt poole vahemaa kaugusel. Sama saate teha ka lõuna ajal. See toimib stressi vahendajana ja põletab rohkem kaloreid, kui olete kunagi arvanud.
Sööge rohkem puuvilju:
Selle asemel, et magustoiduks kallist õunakooki või šokolaadiküpsiseid jäätisega lisada, saate selle hõlpsalt asendada. Ja see oleks vili. Valige turul mõned lemmikviljad, näiteks õunad, banaan, ananass, maasikad ja apelsinid, ja tehke sellest tervislik salat. Lisage maitse järgi pipart ja sööge seda alati, kui suupisteid on. Vähendate sel viisil oma kalorikogust ja aitate aeglaselt kaalu langetada.
Joo palju vett:
Kolmas parim viis kehakaalu langetamiseks on juua palju vett. See mitte ainult ei loputa kehast välja kõiki toksiine ja lisandeid, vaid aitab ka sööki paremini seedida. Proovige juua iga päev 10–12 klaasi vett. See aitab teil end kogu aeg värske, hüdreeritud ja aktiivsena. Kui soovite, võite juua ka palju omatehtud puuviljamahlu ja rohelist teed. See suurendab teie ainevahetust ja aitab teil kaotada üsna mitu kilo.
Tehke tervislikke valikuid:
Neljas kõige väärtuslikum nipp kehakaalu langetamiseks on tervislike valikute tegemine. Seda peate tegema mitte ainult siis, kui proovite kaalust alla võtta, vaid ka siis, kui proovite seda säilitada. See aitab teil vormis püsida ja ka tarbetutest ja soovimatutest kaloritest vabaneda. Järgmine kord, kui lähete sõpradega õhtusöögile, saate praetud kana ja muude rasvaste toitude asemel lihtsalt tellida veini või praade. Jookide puhul võite jääda pigem viinamarjaveini kui õlle, viski või viina juurde. Mõne kuu pärast kaalumismasina kontrollimisel olete üllatunud.
Veeta aega treeningul:
Kui soovite kaalust alla võtta, peate treenima. Valige endale meelepärane treeningtüüp ja kulutage sellele iga päev umbes kolmkümmend minutit. Kui teile meeldib tantsimine, saate Internetist osta kena Zumba või Aeroobse tantsu CD. Kui teile meeldib joosta või sörkida, võite endale lihtsalt endale mõnusad jooksujalanõud hankida ja minna. Või kui eelistate jõusaalis käimist, siis tehke seda julgelt. Kuid pidage alati meeles, et ärge pingutage asjadega üle, kuna need mõjutavad pikas perspektiivis teie tervist.
Petta natuke:
Kaalu kaotamiseks ei saa järgmise kuue kuu jooksul elada puuviljadel, salatitel, suppidel ja köögiviljadel. Edu saavutamiseks tuleb natuke petta. Kuid see kehtib ainult kaalulanguse kohta! Kord nädalas saate käia restoranis, mis teile kõige rohkem meeldib, ja anduma oma lemmikupoistele suupisteid ja magustoite. Ärge tundke end pärast seda süüdi, sest üks petetoit nädalas on igal kaalulangusreisil vastuvõetav.
Ole aktiivne kogu aeg:
Midagi, mida peaksite kaalust alla võtmise ajal alati meeles pidama, on jääda super duper aktiivseks. Selle all peame silmas seda, et peate tegema asju, mis teie keha palju liigutavad. Minge lühikesteks jalutuskäikudeks või puhastage oma tuba või pühkige põrandaid, kui olete vaba. Teleri vaatamise ajal saate teha ka kohapeal sörkimist, kükke ja hüppeid. Proovige hoida oma keha sirgena, kui istate toolil või diivanil. Lamamine pole mitte ainult halb harjumus, vaid ka ilmetu märk laiskusest.
Ronige trepilt:
Treppidest ronimisel võite kaotada palju kaalu. Selle asemel, et oma kolledžis või kontoris lifti võtta, võtke lifti. See põletab palju kaloreid. Ilmselt põletab trepist üles ronimine või jooksmine palju rohkem kaloreid kui kardio. Nii et kui vähegi võimalik, ronige lihtsalt mõni minut trepist üles nii mitu korda kui võimalik kogu päeva jooksul. Aitate end mõne kuu jooksul palju kaalu kaotada.
Loe Tagasi:
Kui ostate turult mõnda toodet, lugege kindlasti selle tagakülge. Nii palju kordi korjame asju, sest tunneme, et vajame seda või on see vajalik. Kuid me ei saa aru, et mingid tooted võivad meie tervist mõjutada. Lisaks on liiga palju millestki tervisele ohtlik. Niisiis, olge tark ja tehke turul olemise ajal õigeid valikuid.
Ära loobu:
Viimane asi, mida peate kehakaalu langetamiseks tegema, on mitte kunagi alla anda. See võib kohati tunduda pisut keeruline, kuid sellest loobumine on kaotaja märk. Meie soovitus on mitte kunagi alla anda ja oma kaalulangetuse teekonnal edasi liikuda. Kindlasti näete tulemusi õigel ajal.