Topelt lõug annab teie näole lihava ilme, mida soovite vältida. See ei tundu armas ega meeldivalt lihav. See paneb sind nägema tavalist vana rasva ja pole sellest üldse muutumas. Kuid topelt lõua vähendamine pole nii lihtne. Dieedi piiramine võib aidata teil kõhtu lamedamaks muuta, kuid see ei vähenda teie lõua all rippuvat tükki! Topelt lõug vajab rohkem visadust. Sellest tüütust rasvapõletikust vabanemiseks peate tegelema igapäevaste harjutustega. Siin on 15 viisi, mis aitavad teil seda teha.
Kuidas loomulikul teel kodus kiirelt lahti saada:
Topeltlõua probleemi kiireks ja loomulikuks vähendamiseks ja eemaldamiseks on erinevaid koduseid harjutusi. Allpool oleme andnud mõned parimad harjutused ja looduslikud viisid topeltlõua vähendamiseks.
1. Harjutus lõuaga:
See on lihtsaim ja levinum kõigist topeltlõua vähendamise harjutustest. Istu mugavas asendis sirge seljatoega. Järgmisena voldi kael tagasi nii, et vaatad ülemist lage. Pange oma kael tagasi nii palju kui võimalik. Hoidke oma keelt suu ülemise osa külge kinni. Nüüd viige kael aeglaselt alla. Võtke lõug nii allapoole kui võimalik. Nüüd korrake kogu protsessi. See harjutus on suureks topeltlõua vähendamisel. Seda harjutades peate tundma, kuidas nahk on teie kaelal venitatud.
2. Paigaldage ja liigutage:
Kas sa tead, kuidas vähendada topeltlõua probleemi, kasutades tuhara ja liikumisharjutust? Treeningu peamine liikumine on sama, mis ülal. Peamine erinevus on see, et selle asemel, et oma keelt katusele kinni hoida, nagu te varem tegutsesite, on ta aga nägu tagasi võttes ja alla laskmas. See harjutus on kasulik nii teie näolihastele kui ka topeltlõuale.
3. O liikumine:
Sellel harjutusel teete oma suu O-ga. Tundke, kuidas teie põselihased liiguvad ja pingutatakse. Liigutage pead tagasi, hoides O-d kindlana. Te tunnete oma alalõualuu teatud pinget. See on lihaste venitamine. Nüüd viige pea aeglaselt algasendisse. Korda kogu protseduuri.
Vaata veel: Kuidas vabaneda tumedatest huultest
4. Kõrgele jõudmine:
Kas te ei tea, kuidas lihtsa harjutuse abil kiiresti topeltlõhest lahti saada? Selleks peate selle harjutuse jaoks sirgelt seisma. Seejärel kallutage pea tagasi nii, et te vaate uuesti lakke. Nüüd koputage oma huuled ja proovige laeni jõuda ja seda suudelda. Peate oma näo põhimõtteliselt oma kaelast eemale viima. Tõmmake seda nii kaugele kui võimalik. Seejärel minge tagasi algasendisse. Korda kogu protseduuri.
5. Kaela harjutus:
Kaela pöörlemise harjutus on abiks ka topeltlõua vähendamisel. Istuge sirgelt või seiske sirgelt, seejärel liigutage oma pead ühelt küljelt teisele. Jätkake seda ringi aeglaselt, kuni olete teinud täieliku ringi. Korda kogu protseduuri.
6. Kaela venitamine:
Kas olete kuulnud kaela venitamist, võib see ka topeltlõua probleemi eemaldada? Siin on protsess topeltlõhest kiireks kodus vabanemiseks. Selle eest
- Istuge põrandal, seljatoega sirge.
- Võttes nüüd ühe käega tuge, kasutage teist kaela kallutamiseks teises suunas.
- Lükake seda nii kaugele kui võimalik.
- Hoidke seda asendit minut aega ja viige siis tagasi.
- Nüüd viige see teisele poole.
- Korda kogu protseduuri.
Vt lähemalt: Kuidas vältida venitusarmide kasutamist raseduse ajal
7. Suu venitamine:
Lõualuu liikumisharjutused on suurepärased topeltlõua vähendamiseks.
- Avage suu laia O-s ja öelge 'aah'. Seejärel sulgege suu.
- Avage see uuesti, liigutades oma suu, nagu teete toitu mastiseerides.
- Hingake suu avamise ajal sisse ja seejärel pärast minutiliigutusi hingake välja.
- Korda kogu protsessi.
8. Pöörake pead:
- Hoidke peopesa abil oma nägu lõualuu kohal ja keerake see siis ühele küljele.
- Pange see minema nii kaugele kui võimalik.
- Hoidke seal mõnda aega.
- Siis viige see tagasi. nüüd pöörake oma nägu teises suunas.
- Kahekordse lõua probleemist väljumiseks korrake kogu protsessi.
9. Võtke oma keel välja:
Võtke oma keel nii kaugele kui võimalik ja öelge "aaa". Hoidke seda mõnda aega ja siis minge tagasi normaalseks. See on üks väga lihtsaid harjutusi topeltlõhest vabanemiseks.
Vaadake veel: Kuidas vähendada venitusarme
10. tennisepall:
Tennisepalli saab kasutada treenimiseks ja see on äärmiselt tõhus meetod topeltlõua vähendamiseks.
- Võtke tennisepall, hoidke seda tihedalt oma kaela ja lõua vahel.
- Nüüd vajutage kindlalt palli, pigistades selle sisse, oma lõuaga.
- Vabastamine peab olema võimalikult aeglane, veendudes, et te ei viska palli selle käigus maha.
- Nähtavate tulemuste saamiseks korrake ülaltoodud protseduuri kümme korda.
11. Pea tõstmine:
Kas teate, kuidas teha pea tõstmise harjutusi topeltlõua probleemi vähendamiseks?
- Pikali selili, näoga ülespoole voodil ja asetage kael voodi servale.
- Kaela esiosa lihaseid pingutades kõverdage ja tõstke oma pea nii, et see ulatuks rinnale.
- Teie õlad peaksid olema voodil täiesti tasased.
- Hoidke seda positsiooni 10 sekundit ja pöörduge seejärel aeglaselt tagasi algasendisse.
- Tehke 3 komplekti 2 kordust.
- Peapöörituse vältimiseks tehke korduste vahel pause.
12. Lõua pöörded:
- Istudes või seistes sirutage selgroogu sirge seljaga nii palju kui võimalik.
- Pöörake oma pead õrnalt, alustades ühest oma õlast, rinna suunas teise õlani ja seejärel tagasi, nii et lõug viib ringikujulist rada.
- Kui tunnete ümmarguste liikumiste tõttu valu, pidage kinni poolringikujulistest liikumistest.
- Kogu selle treeningu ajal tuleks õlad hoida allapoole ja taha.
- Ülaltoodud protseduur koosneb ühest rep.
- Korrake seda 10 korda ja jätkake siis, pöörates vastassuunas.
- See protsess aitab kaotada topeltlõua probleemi loomulikult.
13. Tuv:
- Pange pöial lõualuu alla, vahetult enne, kui see kõrva poole ülespoole pöördub, lõualuu ühel küljel.
- Asetage sama käe nimetissõrm samasse kohta, kuid vastassuunalisele lõualuule.
- Lükake kaela ja pea abil vastu kätt ettepoole, hoides kätt vahepeal endiselt.
- Hoidke selles asendis umbes 30 sekundit ja viige siis oma kael tagasi algasendisse.
- See on üks kordus. Tehke kolm sellist kordust.
Topeltlõua vähendamine looduslike viiside abil:
On ka looduslikke aineid, mis aitavad vähendada topelt lõua.
14. Nisuiduõli:
E-vitamiini rohkus nisuiduõlis on naha pinguldamiseks ja selle toitmiseks äärmiselt kasulik. Vahetult enne magamaminekut masseerige nahka õliga ülespoole ja jätke see üleöö. Korda seda iga päev, kuni tulemused on nähtavad. E-vitamiinirikaste toitude, näiteks roheliste lehtköögiviljade, kaunviljade, piimatoodete, ubade, odra, pruuni riisi, pähklite ja seemnete, maapähklite, sojaubade jt tarbimine on äärmiselt vapustav alternatiiv. E-vitamiini kapsli ja vee segu saab kasutada ka alternatiivina.
15. Glütseriin:
Topelt lõugist vabanemiseks võib kasutada glütseriinimaske. Maskid koosnevad glütseriini, Epsomi soola ja piparmündiõli segust. Glütseriini ja Epsomi soola lisatakse suhtega 2: 1 koos mõne tilga piparmündiõliga. Seda segu kantakse vatipadjaga ja jäetakse selliseks mitmeks minutiks. Pärast naha imendumist peske seda ala külma veega. Väga soovitavate tulemuste saamiseks korrake seda vähemalt kolm korda nädalas.
Topelt lõug näeb kole välja ja alandab su üldist isiksust. Ülaltoodud harjutused ja looduslikud näpunäited selgitasid, kuidas vabaneda topeltlõhest kodus ning loomulikult ja kiiresti. See paneb sind ilmuma sogane ja laisk. Kuid mitte enam! Nende efektiivsete meetoditega vähendage kahekordset lõua.