Kas ma võin kaalust alla võtta 10 päeva pärast? See on ülemaailmselt rasvunud inimeste seas kõige tavalisem küsimus. Kõik meist armastavad toitu ja seetõttu ei eelista kaalu langetamiseks dieediga toitumist. „Tervislikult süüa” ja „rohkem treenida” on toredad ütlused, kuid aeg-ajalt tahavad inimesed lihtsalt öelda, mida nad saavad teha ilma oma elustiili liigse muutmiseta. Seega räägime täna selles artiklis mõned parimad viisid, kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul.
Kui kehakaalu langetamiseks võib olla palju moehullus toitumist, jätavad need teid ka nälga ja toiduvaeseks. Kõigist inimestest, kellel pole aega või tunnet, et eeldada toitumisjooksu või isegi jõusaali lüüa, oleme saanud liiga palju uudiseid. Kui teil on vaja tugevat ja lihtsat teed vähendada, proovige järgmisi plaane. Lõpuks pole oluline mitte see, mida sööte, vaid see, kuidas sööte. Selle järgimisega saavutatakse isegi väga kiire ja intensiivne kaalukaotus.
Parimad näpunäited 10 päeva jooksul kaalust alla võtmiseks:
Nüüd räägime teile mõned parimad näpunäited, kuidas kaalust alla võtta vaid 10 päevaga. Need on järgmised;
1. Püstitage realistlikud eesmärgid:
Selle asemel, et keskenduda kaotatavale kogusummale, seadke 10 päeva jooksul saavutatavad eesmärgid korraga, mis on teie arvates saavutatav. Kaaluge oma treeningrutiini. Kui palju kaloreid soovite päevas põletada? Kui põletate päevas 400 kalorit, on see 2800 kalorit nädalas. Üks nael on 3500 kalorit.
2. Närige rohkem, sööge vähem:
Uuringud näitavad, et mida kauem aega närimiseks kulutate, seda vähem kaloreid sööte. Pikema närimine peatab liigse söömise, andes ajule rohkem aega kõhu signaalide saamiseks, et see on pakitud. See pole töötlemiseks mitte ainult lugematu arv, vaid aitab ka teie abistava suuruse kontrollimist. Proovige süüa oma suutäit iga suutäit 35–50 korda.
3. Joo vett:
Vee tarbimise suurendamine toob kaasa kehakaalu languse. See hoiab teie nälga lahe ääres ja pakub teile vähem võimalusi neid ahvatlevaid magusaid jooke alla neelata. Tegelikult tõstab see teie ainevahetust peaaegu koheselt. Seetõttu on igal inimesel soovitatav juua iga päev umbes 8–12 klaasi vett.
4. Tõsteraskused:
Jõutreening on kaalujälgimisel ülioluline, kuna suurema lihasmassiga inimestel on suurem ainevahetuse kiirus. Lihas on energeetiline kude, mis tarbib kaloreid, samas kui ladestunud rasv kulutab väga vähe energiat. Jõutreeninguga saab ainevahetust kiirendada kuni 15%, mis on tohutult kasulik kehakaalu langetamiseks ja pikaajaliseks kehakaalu kontrollimiseks.
5. Puuviljad enne sööki:
Soovitav on puuvilju tarbida vähemalt 30 minutit enne kaalukaid sööke. Nii seeduvad viljad kiiresti. Puuviljade tühja kõhuga söömine detoksifitseerib teie süsteemi ja varustab teid kehakaalu kaotamisega palju energiat.
6. Ära jäta hommikusööki vahele:
Vältige hommikusöögi puudumist, kuna seda nimetatakse päeva kõige olulisemaks toidukorraks. Teie keha (veidi teie aju) täidetakse iga päev paar korda, nii et hommikusöögi põrutamisel tunnete end nii näljasena, et kui lõunaaeg läheneb, üledoosite või valite võib-olla toidud, mis pole just kõige tugevamad valikud. Puuduv hommikusöök vähendab ainevahetuse kiirust. Sisuliselt tarbige oma hommikusööki ärkamise tunnis pidevalt, kuna keha on terve öö ilma toiduta läinud.
7. Sööge väiksemaid sööke, sagedamini:
Täiuslikult peate sööma iga päev viis kuni kuus korda, iga söögikorra ja suupistete vahel peaks olema kaks kuni kolm tundi pausi. Regulaarsem söömine paneb teie ainevahetuse käima ja hoiab seda kogu päeva jooksul pidevalt tõstetud tasemel.
Need on mõned kasulikud näpunäited 10 päeva jooksul kaalu kaotamiseks ja ma loodan, et teile meeldib see artikkel ja leiate, et see on nii koostööaldis kui ka informatiivne!