Kas saate krevette raseduse ajal süüa?

Õige toitumine on raseduse perioodil dieedi kõige olulisem osa. Oma toidu tarbimist peate kontrollima täiendava jälgimise ja ettevaatusega. Rasedad emad, kes armastavad mereandide tarbimist, peaksid teadma selliste toitude, eriti krevettide, eeliste ja piirangute kohta.

Krevettide söömine raseduse ajal:

Enamasti küsivad kõik rasedad daamid, kas ma võin raseduse ajal krevette süüa? Nii et siin selgitame raseduse ajal krevettide söömise eeliseid ja puudusi.

Krevettide tarbimispiir:

Raseduse toitumisvajadused ja dieeditabelid koostab toidu- ja ravimiamet (FDA). EPA ja FDA juhiste kohaselt võib rase ema tarbida 8–12 untsi mereande nädalas. Täpsemalt vastavalt nende soovitusele on raseduse ajal lubatud tarbida maksimaalselt 340 grammi või 12 untsi krevette.

Rasedate krevettide valgu eelised:

Valk on emakeha toitumise optimeerimiseks üks olulisemaid koostisosi. Emad peavad raseduse ajal võtma krevette, samal ajal kui need toidud on selle koostisosaga rikastatud. Sellegipoolest soovitatakse teil vastavalt arsti soovitusele kontrollida krevettide tarbimist.

Raua eelised rasedatel krevettidel:

Raud on toitaine, mis aitab rasedal daamil ebatavalise verejooksu eest ära hoida rünnakuaneemia. See aitab tõsta hemoglobiini taset. Krevetid on rikastatud ka rauaga, mis on olulise tähtsusega kasvava beebi kehaehituses. See vähendab ebaküpse sünnituse võimalust krevettide mõistliku tarbimise korral.

Rasvhappe eelised:

Kuna kõik mereannid on oomega 3 rasvhappe toiteallikad, on see ka ülioluline koostisosa, mida ema peab oma lapsele täiusliku visuaalse arengu tagamiseks tarbima. Peale selle toimib oomega 3 loote kehas närvisüsteemi arendamise kütusena. Omega 3 rasvhape on krevettide peamine koostisosa, mida ema peab kaks korda nädalas tarbima, mis on kasulik ka aju arengule.

Tsingi eelised:

Tsink on veel üks oluline komponent, mis on rasedate daamide jaoks hindamatu väärtusega. Krevetid on tsingi tuntud allikas. Parima efekti saavutamiseks võite pärast korralikku keetmist tarbida mereannid õiges koguses.

Elavhõbeda mürgituse ohud:

Elavhõbeda mürgistus võib mõjutada selle mõju lapsele sünnidefektide kaudu, takistades kasvava keha kudede arengut. See võib põhjustada lapse surnult surnult sündimist, närvisüsteemi kahjustusi või muid kahjulikke tagajärgi. Krevetid sisaldavad elavhõbedat erinevas vahemikus. Meeles võib tekkida küsimus, kas raseduse ajal krevette süüa ei saa muretseda. Seetõttu peaksite jälgima krevettide tarbimist kaks korda nädalas.

Elavhõbeda sisaldus sõltub:

Erinevatel krevettidel on erinevad elavhõbeda kogused. See sõltub nende elupiirkonnast ja vee kvaliteedist, kust nad on püütud. Täpsemalt, kui teil on huvi koguda teavet konkreetse piirkonna elavhõbeda veetaseme kohta, võite kaaluda kohaliku kogukonna ja tervishoiu osakonna teavet.

Milliseid krevette peaksite vältima?

Võrreldes väikeste krevettidega on suured eakad elavhõbedaallikad suured ja vanad merekalad. EPA ja FDA kinnitasid sobiva nimekirja krevettide vältimiseks, mida rase daam ei peaks selle aja jooksul võtma. Sellisteks elavhõbedaga rikastatud kaladeks on kalu, haid, makrellid ja mõõkkala.

Milliseid krevette peaksite võtma?

Võite võtta krevette, kuid peate järgima arsti soovitusi ja EDA-FDA juhiseid. Mõni väike vesirätik sisaldab elavhõbedat leeskogustes. Tuleks meeles pidada, et mereannid on ohutud seni, kuni ületad krevettide tarbimise piirangut, mis on FDA ja EPA kehtestatud. Mõned krevetid, mida võite kaks korda nädalas võtta, on näiteks tuunikalakonservid, forell, anšoovised, pollock, säga, krevetid ja lõhe.

Kleebi krevetid:

Teil on lubatud tarbida krevettidena valmistatud toiduaineid pasta kujul. Krevettide osas peate olema kindel, et toit pole toores toode, et olla riskideta. Krevetipasta on krevetisõprade geniaalne lahendus, mida aktsepteerivad paljud Aasia riigid. Isegi pastad on poodides saadaval. Saate neid osta ja töödelda, küpsetades absoluutsel temperatuuril. Lisaks võite krevetipastaga lisada erinevaid köögivilju, nagu oad, salatid jne.

Parasiitide teave krevettide kohta:

Krevetitoidud nakatuvad tavaliselt parasiitide ja ussidega. Need võivad põhjustada tõsist ja soovimatut toimet rasedale emale ja vähesel määral kasvavale lapsele emakas. Ainus protsess, mille puhul võite iduvaba toidu osas kindel olla, on krevetitoodete keetmine enne toiduvalmistamist korralikult läbi.

Bakteriaalne teave krevettide kohta:

Krevetid on mõnede tüüpiliste bakterite, näiteks listeria, väga lihtsad allikad, samuti sisaldavad nad kahjulikke antibiootikume. Väga sageli on need saadaval krevettidena. Need võivad põhjustada raskeid sünnidefekte ja raseduse katkemist. Võite tarbida toitu, mis on keedetud temperatuuril 74 kraadi, kus sellised bakterid ei ela.

Bakteritest vabanemise protsess:

Selliseid bakteriaalseid toimeid saate vältida, filtreerides vastavalt toidunimekirja. Te peaksite vältima sashimi, sushit, karpe, tooreid austreid ja kammkarpe jne. Veelgi olulisem on, et raseda ajal krevette oleks ohutu ainult vältides külmutatud ja töötlemata mereande. Konserveeritud mereannid on bakterite suhtes ohutud, kuid peaksite seda tarbima, jälgides selles elavhõbeda taset.

Jälgige võimalike saasteainete jälgimist:

Teil soovitatakse hoolitseda kohaliku veereostuse eest kõigi muredega. Kuna rasedus on tundlik juhtum, millega tuleb toime tulla. Kui tarbite kohapeal püütud krevette, peaksite hoidma ühendust selle piirkonna veereostust käsitleva teabega.

Küpsetusprotseduur:

Krevetid tuleks enne söögiks võtmist hästi läbi keeta. Küpsetusmaterjali temperatuur peaks olema üle 63 kraadi. Peate seda küpsetama, kuni need näevad välja nagu piimjad ja kestad avatakse. Mikroahi ei ole krevettide küpsetamiseks sobiv variant. Kui teave pole piisav, ärge tarbige rohkem kui 170 grammi nädalas.

Vaata veel: krabi raseduse ajal

Krevettide headest mõjudest saate rõõmu tunda, kui tarbite neid õigesti töötledes. See on kasulik nii rasedale emale kui ka kasvavale lapsele. Need krevetid on abiks vererõhu ja südameprobleemide hoidmisel. Nii on need raseduse ajal krevettide söömise plussid ja miinused.