Rasedus on naise elu kõige olulisem aeg. See on etapp, mis on ühtlasi nii rõõmus kui ka väga raskesti läbitav. Teie peamine prioriteet selles etapis on teie ja teie lapse tervise eest hoolitsemine. Sellel ajal tekkiv iha on loomulik, kuid peate teadma, mida süüa ja mida mitte. Siin on loetelu Hiina toidutoodetest, mida on raseduse ajal ohutu tarbida, ja mõnda neist, mida mitte.
Hiina toit raseduse ajal:
Mida süüa?
Aurutatud köögiviljad:
See Hiina toidueksemplar on küll igati väga kasulik, kuid võib olla kasulik ka raseduse ajal. Aurutatud köögiviljadel, nagu avokaado, brokkoli, porgand, oad, spinat ja teised, on suurepärased toiteväärtused. Need sisaldavad toitaineid nagu vitamiinid, foolhape, kaltsium, mis on lapse arenguks väga hea. Alles küpsetatud köögiviljade tarbimise vältimiseks peaksite köögivilju korralikult aurutama.
Riis / nuudlid:
Riis ja nuudlid sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mida on raseduse ajal väga kasulik tarbida. See Hiina toit raseduse ajal lisab teie kehale energiat juurde. Süsivesikud toodavad serotoniini, mis on aju kemikaal, mis infundeerib head faktorit. Samuti aitab see tuju tõsta, hoides ära sinise tunde. Need on ka teie südamele väga head.
Hiina ingver:
Hiina ingveri tarbimine võib teid aidata mitmel viisil. See on suurepärane ravim iivelduse raviks, mis on raseduse ajal väga levinud probleem. Igasugused liikumishaigusega seotud sümptomid nagu pearinglus; sellega saab külma higistamise ja iivelduse likvideerida.
Kookosõli:
See on veel üks Hiina toidueksemplar, mis on rasedale daamile väga soodne. See aitab tõsta keha kütust, mis on tervisliku raseduse tekkeks väga vajalik. See sisaldab lauriinhapet, mis teeb sellest raseduse ajal väga olulise Hiina toidu. See aitab parandada keha immuunsussüsteemi.
Värske Tofu:
Teine oluline dieet, mida on väga viljakas tarbida, on värske tofu, kuna need on täis valke ja antioksüdante. See sisaldab toitaineid, mis dieedile lisamisel võivad imet avaldada. See suurendab kehas hemoglobiini koostist ja on seega optimaalne energiaallikas. Värske tofu sisaldab ka kaltsiumi, mis hõlbustab luude arengut kehas.
Oa võrse:
Need on täis ka toiteväärtust ja neid peetakse raseduse ajal abistavaks. Need koosnevad füto-toitainetest, B-vitamiinidest ja valkudest. Need hõlbustavad lapse aju arengut. Samuti aitab see loote tervise eest hoolitsemisel. Igasuguste probleemide vältimiseks on oluline neid korralikult pesta ja küpsetada.
Madala elavhõbedaga kalad:
Raseduse ajal on soovitatav tarbida kalu, milles on vähe elavhõbedat. Madala elavhõbedasisaldusega kalades on palju oomega-3 rasvhappeid, vitamiine, valke ja mineraale. See on kasulik tervisliku loote arengule. Kalad nagu lõhe, tursk, krevetid jne on madala elavhõbedasisaldusega.
Hiina tee:
Rohelise tee tarbimine raseduse ajal võib selle antioksüdantide tõttu olla väga kasulik. See aitab ära hoida igasuguseid rakukahjustusi kehas. See aitab ka loote arengus. See on kasulik ka hammastele ja luudele ning immuunsussüsteemi säilitamiseks. Sa peaksid vältima tee joomist söögikordade ajal.
Conjees:
Conjees on omamoodi traditsiooniline hiinasupp. Seda kasutatakse Hiina meditsiinis selle terapeutilise kasulikkuse tõttu. Võite seda hiina toitu raseduse ajal tarbida ja sellest on kasu mitmel viisil. Need on maitselt väga õrnad, kuid võivad eemaldada iivelduse, mis on raseduse ajal väga levinud probleem. See on ka väga täitev, seega võib teie näljahädad eemaldada.
Hiina omatehtud toit:
Viimaseks on kõige soovitavam tarbida kodus valmistatud hiina toite. See sisaldab vähem koguses naatriumglutamaati, mida on väga kahjulik tarbida. Paljud teist võivad eksida, kas rasedad saavad hiina toitu süüa või mitte, meil on teile lahendus. Nõusid saate muuta oma tervislike koostisosade abil, mis on teile kasulikud.
Mida mitte süüa?
Praetud Hiina toidukaubad:
Praetud Hiina toidueksemplarides on palju kaloreid ja rasva. Suures koguses kalorite tarbimine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Kui võtate raseduse ajal kaalus juurde, raskendab see lapse kerget kandmist. See põhjustab ka mitmeid terviseprobleeme, vähendades seeläbi teie tõhusust lapse kandmisel.
Mereannid:
Mereannid sisaldavad suures koguses metüülelavhõbedat, mis põhjustab loote kahjustumist. Kalade, nagu karpide, tuunikala, suitsukala ja sushi tarbimist tuleks nii palju kui võimalik piirata. Liigne elavhõbeda sisaldus raseda vereringes võib kahjustada lapse aju ja ka närvisüsteemi arengut.
Toores / küpsetamata liha:
Toores või keedetud liha alla võtmine võib muuta teid vastuvõtlikuks sellistele infektsioonidele nagu toksoplasmoos. See võib anda teile gripilaadset haigust ja nõrgestada teie immuunsussüsteemi. Toidumürgitus on väga levinud haigus, mis võib teiega juhtuda toore liha tõttu. See põhjustab ka raseduse katkemisega seotud riske.
Lutserni idud:
Lutserni idud sisaldavad erinevat tüüpi surmavaid baktereid nagu E. Coil. Nende võrsete tarbimine muudab teid vastuvõtlikuks nakkuste suhtes. See põhjustab ka selliseid nakkusi nagu salmonella ja listeria. Kõige olulisem on hoida end raseduse ajal igasuguste nakkuste eest eemal.
MSG-d sisaldavad Hiina toidukaubad:
Kõiki mononaatriumglutamaati sisaldavaid toiduaineid tuleks iga hinna eest vältida. See maitseaine on Hiina toidukaupade tavaline koostisosa ja sellel on palju kahjulikke mõjusid. MSG tarbimine võib põhjustada rasedate iiveldust ja muid kõrvaltoimeid, nagu tuimus, nõrkus, valu rinnus ja õhetus.
See oli nimekiri kõigist Hiina toidutoodetest, mis teil võivad olla ja mida te ei saa. 9 olulise raseduskuu jooksul on väga oluline järgida tervisliku toitumise režiimi. Sa peaksid tarbima ainult neid toiduaineid, mis on tervislikud nii sulle kui su lapsele. Alles siis, kui sööte tervislikult, võite jääda terveks.