Kas olete liiga palju kaalu saanud? Kas soovite kaotada need liigsed kilod ja vaadata jälle sale ja ilus välja? Noh, blokis on uus dieet - kaerahelbed. Üldiselt on see dieet, mis hõlmab kaera tarbimist ainult nädala jooksul ja seejärel muude toitude järkjärgulist lisamist dieedimenüüsse. Kaerahelbedieet on viimasel ajal olnud kuumimad dieedivõimalused. See pole mitte ainult tõhus, vaid on ka mugav meetod kehakaalu langetamiseks väga lühikese aja jooksul. Kaerahelbedieedi mõõdukas versioon sisaldab selliste toiduainete nagu leib, pasta ja muud rasvased terad asendamist.
Ja me teame ka seda, et alati, kui uus toitumine veebi ümber hõljub, lubab kaalust alla võtta õigel ajal, heidavad paljud inimesed punased lipud kohe ilma õigustatud vabanduseta. See punane lipp on hea valik, kuna see säästab palju raha ja vaeva, rääkimata purunenud kaalulangetamise unistustest. Kuid kas peaksite kaaluma kaerajahu dieedi järgimist? Jah, seal on küsimärk. Niisiis, miks mitte uurida seda dieeti pisut lähemalt juhuks, kui kaalute kaerahelbedieeti ühe võimalusena. Lisateabe saamiseks lugege seda artiklit.
Kaerahelbed dieedi kava kaalulangus:
Esimene samm.
Kaerahelbedieedi põhietapp on see, et peate ainult nädala jooksul kolm kaera sööki tarbima. Väikese maitse saamiseks võite lisada lõssi. Selle meetodi eesmärk on alandada nädala jooksul kalorite arvu, kui toitumine on edukalt alanud. Kalorikogus peab jääma vahemikku üheksasada kuni kaksteist sada kalorit päevas. Samuti on ülioluline kasutada ainult terveid kaerahelbeid ning vältida tuleks töödeldud ja lahja kaerahelbeid.
Teine samm.
See etapp on pisut pikem, moodustades 30 päeva, mille jooksul saab aeglaselt sisse viia muid toite. Selles etapis võite hakata tarbima kaerahelbeid, kuid peaksite meeles pidama, et kalorite arv ei ületa 1300 kalorit. Kaloriarvu vahemik peaks olema vahemikus tuhat kuni kolmteist sada. Kaerahelves sisalduv kiudaine takistab kehas rasvade imendumist, seega lastakse kehal juurde võtta vaid paar vajalikku kilo.
Kas teil on lubatud suupisteid süüa?
Jah, kahe söögikorra vahel on lubatud suupisteid. Kuna teises etapis lubatakse teil tutvustada muid toiduaineid, võite tarbida tervislikke suupisteid, mille kalorsus on väike. Mõned köögiviljad, mida võib kaerajahu dieedi ajal tarbida, on porgandid, kurk, pipar ja seller. Proovige vältida puu- ja köögivilju, mis sisaldavad suures koguses tärklist.
Viimane samm:
Kaerajahu dieedi tulemuse maksimeerimiseks võite alustada uut treeningrežiimi. Treeningud koos dieediga aitavad keha toniseerida. Harjutusi võite alustada pärast esimest piiravat nädalat. Ja ärge unustage juua palju vett. Vesi aitab põletada palju liigseid kaloreid. Järk-järgult tavapärase toitumise juurde minnes peaksite tervisliku seisundi säilitamiseks asendama mõned ebatervislikud toitumisharjumused tervislikumatega.
Kaerahelbedieet on lihtne, kerge ja tõhus. Ja tegelikult võite ühe nädala jooksul kaotada umbes 4–6 kilogrammi kaalu. Selle dieedi jaoks pole teil palju vaja. Ja kuna see dieet sisaldab mõnda kulutõhusat toitu, läheb see ka teie eelarvele kergeks. Ja kaerajahu dieet soodustab kaalulangust.