Jogurt on supertoit, kuna see sisaldab jõudu suurendavaid elemente ja mitmesuguseid looduslikke elemente. Seda kasutatakse paljudes looduslikes ravimites ja see on kasulik ka külma eemaldamisel. Rasvasisaldus on jogurt on väga madal ja ei kahjusta keha. Jogurti eeliseid ei saa tervise osas unarusse jätta.
Jogurti eelised ja kasutamine:
Rikkalik kaltsiumijogurt on suurepärase maitsega ning sobib luudele ja hammastele. Probiootilises sordis on häid baktereid, mis võitlevad maoinfektsioonide vastu. Järgnevad on jogurti parimad tervisega seotud eelised:
1. Jogurt on hea lamedate kõhulihaste saamiseks:
Kas soovite korter abs? Suurendage jogurti tarbimist. On tõestatud, et jogurt on kasulik kehakaalu langetamiseks ja tervena muutmiseks. Nii et kui olete dieedil, ärge unustage jogurtit. See võib vähendada kehas kalorite tasakaalu säilitamist ja edendab tõhusalt lahja lihasmassi. I-jogurti kaltsiumisisaldus aitab teil vähendada vöökoha suurust, nii et võite kanda neid kõhnaid teksaseid, mida te rasva talje tõttu unarusse jäite. Kultiveeritud piimajogurt on valmistatud peatamaks mao puhitust ja suurendab ainevahetust. Probiootikum aitab ka seedimist ja hoiab abs absoluutselt tasaseks.
2. Kasulikud teile bakterid:
Jaekauplustes saadaval jogurt on sageli pakitud suure hulga bakteritega, mis on teie kehale kasulik. Selles toidus on teatud vead ja mikroorganismid, mis võivad tõsta teie immuunsuse taset ja muuta teid seest sobivaks ja funktsionaalseks. Jogurti headust ei saa tähelepanuta jätta. Seda toitu kasutatakse ka looduslikus protsessis bakterite ja muude kahjulike haiguste vastu võitlemisel. Seda nimetatakse probiootikumideks ja see sobib suurepäraselt maoinfektsiooni põhjustavate halbade bakterite vastu võitlemiseks.
3. Vitamiinide sisaldus:
Jogurti vitamiinide sisaldus soodustab paremat tervist ja seedesüsteemi. Rikkad looduslikud väärtuslikud elemendid nagu kaalium, fosfor, jood, tsink ja muud vitamiinid, näiteks vitamiin B 5, mida tuntakse ka pantoteenhappena, on heaks kasvuks ja immuunsussüsteemiks. Jogurt säilitab punaseid vereliblesid, kuna see sisaldab elemente, mida leidub põhimõtteliselt paljudes loomalihastes. See on täis kaltsiumi luudele, valkudele ja B-vitamiinidele, mis on üldise tervise, ainevahetuse ja depressiooni jaoks hädavajalikud.
4. Õige taastamine:
Kas oli kirglik treening? Võtke mõni jogurt ja laske oma kehal kiiremini ja tõhusamalt taastuda. Jah, on tõestatud, et jogurti tarbimine võib aidata teil pikkadest ja kurnavatest treeningutest taastuda. Jogurt sisaldab süsivesikuid, mis aitab teie lihastel taastuda kogetud stressist. Korraliku taastumise jaoks on veelgi parem joomisega klaasi vett juua. Kreeka jogurtis on valke ja süsivesikuid kaks korda rohkem kui tavalises jogurtis ning need on lihaste kasvu ja treenimise järgsel taastamisel tõhusamad.
5. hoiab ära kõrge vererõhu:
Kõrge vererõhuga inimesed saavad jogurtit igapäevaselt tarbides tõhusalt vähendada veresuhkru taset. Õige jogurti tarbimine võib vähendada ka hüpertensiooni ja võidelda isegi neeruhaigustega. Kui sööte jogurtit iga päev, saate end ära hoida ka mitmetest südamehaigustest. Värskeimad uuringud näitavad, et jogurt sisaldab rasvhappeid ja häid baktereid, mis võivad tegelikult aidata vererõhku alandada. Madalama rasvasisaldusega sort takistab ka selle veresoonte külge kleepumist.
6. Ütle külmale hüvasti:
Kas olete külma saanud? Proovige oma jogurtit. Õige jogurti tarbimine võib teid tõsisest külmetusest vabastada. Te ei pea enam nuuskima ärritusi. Jogurt vähendab ka allergiat ja suurendab tõhusalt rakuenergiat. Inimestele, kes tarbivad seitse untsi jogurtit päevas, antakse paremad haigustega võitlemise elemendid. Jällegi tugevdab jogurtis sisalduv probiootikum immuunsüsteemi ja omab põletikuvastaseid omadusi, seega võitleb nohu vastu.
7. Rikkalik proteiin:
Füüsisõpradele on kogu päeva jooksul palju jogurtit, mis annavad kehale hea koguse valke. Roheline jogurt on hea vorm jogurtist, mis sisaldab väga väheses koguses rasva ning heade koguste lihaseid suurendavat valku. Kui soovite jogurtit tarbida valgu tarbimise põhjal, peaksite ostma need pakid, kus ühe portsjoni kohta on üle 10 grammi valku. Lihaste kasvu ja taastumise jaoks on kreeka jogurtis kaks korda rohkem valku kui tavalises jogurtis.
8. Hea maos:
Jogurt on mao jaoks väga hea ja sobib ka maoärrituste raviks. Jogurtis on mitmeid elutähtsaid toitaineid, mis lahendavad peaaegu igasugused kõhuvalud ja seedeprobleemid. Jogurtis sisalduv probiootikum on oluline maovigade ja neid põhjustavate halbade bakterite vastu võitlemisel. Samuti abistab seedimist, võitleb puhituse vastu ja aitab suurendada ainevahetust
9. Osteoporoosi ennetamine:
Jogurtit peetakse sageli osteoporoosi raviprotseduuri peamiseks elemendiks. Toit on rikas kaltsiumi ja muude vitamiinide osas, mis suurendavad luutihedust. Kaltsiumisisaldus suurendab luumassi igas vanuses inimestele. D-vitamiin koos kaltsiumiga on sel juhul kõige olulisemad mikrotoitained.
10. Laktoosivaba:
On tõestatud, et jogurt sisaldab väga väheses koguses laktoosi. Laktoos, kui seda leidub põhimõtteliselt piimas, millest jogurtit valmistatakse. Jogurti valmistamisel lisatakse sellele palju piimhappebaktereid, mis muudab selle märkimisväärselt laktoosivabaks. Üks portsjon seda toitu sisaldab teiste piimatoodetega võrreldes palju vähem laktoosi.
Vaata veel: mandliõli eelised
11. Probiootikumid:
Jogurt sisaldab elusaid baktereid või probiootikume, mis on tegelikult meie tervisele kasulikud. Need bakterid parandavad keha vastupidavust ja see on peamine põhjus, miks jogurt aitab meil võidelda paljude haiguste vastu. Probiootikumid mõjutavad positiivselt meie tervist ja parandavad ka meie immuunsussüsteemi. Mitte kõik, kuid enamik jogurteid ei sisalda probiootikume. Oluline on tagada, et etiketil oleks kirjas “elavad ja aktiivsed kultuurid”, et teaksite, et jogurtile on lisatud probiootikume.
12. Kõhulahtisus:
Need haigused tekivad soolestiku tasakaalustamatuse tõttu igasuguse nakkuse ja patogeensete bakteritüvede tõttu. Jogurt ravis kõhulahtisust juba mitu aastat ja on tõhusalt vähendanud selle haiguse esinemise tõenäosust tulevikus. Parim kõhulahtisuse raviks mõeldud jogurt on kreeka jogurt, kuna see sisaldab looduslikke probiootikume ja sellel on põletikuvastased omadused, jahutades seepärast magu, aidates korralikku seedimist ja toksiinide väljauhtumist
13. Soole sündroom:
IBS on soolestiku halb seisund, millega kaasnevad kõhuvalu, kõhukinnisus, liigne gaasi moodustumine jne. Jogurt saab seda haigust tõhusalt ravida, peatada gaasi moodustumise ja vähendada ka kõhukinnisust. Jogurtil on tohutu roll ka soolehaiguste ravis. Lactobacillus ja bifidobakterid on kaks probiootikumide tüve, mis aitasid IBS-i põhjustatud põletiku ja seedeprobleemide korral
14. Parem immuunsussüsteem:
Jogurt annab teile parema immuunsuse ja võib muuta keha terveks seestpoolt. See tagab teile parema soolestiku liikumise ja vähendab kõhukinnisuse tõenäosust. Jogurt võib tõhusalt lahendada peaaegu igasuguseid maoärritusi ja vähendada igasuguseid seedeprobleeme. Jogurtis sisalduvad probiootikumid ja D-vitamiin mängivad olulist rolli keha immuunsussüsteemi tugevdamisel.
15. Võitleb vaginaalse nakkusega:
Vaginaalne nakkus Candida on diabeediga naistel tavaline probleem. Magustatud jogurt võib seda pärmi või nakkust tõhusalt leevendada. Diabeediga naistel on probleeme ka veresuhkru tasemega. Jogurt suudab kontrollida veresuhkru taset ja hoida seda stabiilsena. Õige jogurti tarbimine võib lahendada mitmeid tõsiseid probleeme. Lactobacillus acidophilus on jogurtis leiduvad head bakterid, mis on sarnased tervete vagiinatega, tekitades vesinikperoksiidi, mis ründab pärmi. Samuti taastatakse Ph-tase ja leevendatakse ärritust.
16. Näomask:
Piimhape on jogurtis ja paljud iluteenused kasutavad seda koostisosa oma kallites keemilistes koorides. Jogurtis olev piimhape aitab plekide vastu, kuna see koorib naha pealmise kihi ja puhastab seda. Sellel on ka kortsudevastased omadused. Jogurt on populaarne DIY omatehtud näomaskides.
17. Sobib pärlvalgetele:
Jogurtis olev piimhape hoiab tegelikult ära hammaste lagunemise ja aitab igeme haiguste eest kaitsta. Kuigi jogurt sisaldab tavaliselt palju suhkrut, ei mõjuta see hambaemaili ega põhjusta õõnsusi.
18. Vähendab kolorektaalse vähi riski:
Jogurtis sisalduvad probiootikumid aitavad seedesüsteemi ja head bakterid hävitavad halvad bakterid. Selle tulemusel väidavad mõned uuringud, et jogurt kaitseb kolorektaalse vähi eest.
19. Juuksed:
Jogurtil on seenevastased omadused, mida kasutatakse peanaha peanaha ja kõõma korral, see on ka hämmastav palsam ja võib parandada tuhmide juuste läiget. Jogurt hoiab ära ka juuste väljalangemise.
20. Meeleolu regulaator:
Näib, et meie mao tervise ja meie emotsionaalsete tõusude ja mõõnade vahel on seos. Läbiviidud testides näitas see, et regulaarselt jogurtit söövatel inimestel oli vähem ärevust ja emotsionaalsete olukordadega kokkupuutumisel oli nende emotsioonide üle suurem kontroll. Arvatakse, et see on jällegi tingitud probiootikumide mõjust jogurtis.
Jogurt pole lihtsalt maitsev suupiste, see on täis vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud keha toimimiseks ning mis kõige tähtsam - probiootilised ja head bakterid. Ärge unustage otsida lisandiga probiootikumidega jogurteid, et saada sellest täielikku kasu.