2024

harjutused

harjutused

8 parimat kaelaharjutust

Mitu korda, kuidas me istume, seisame, lamame, mõjutab meie lihaseid, närve. Meie rüht võib tekitada meile probleeme ja põhjustada kehades mitmekordse valu. Näiteks võivad paljud inimesed oma kehahoiaku tõttu kannatada kaelavalu. Siiski on mitut moodi, kuidas saate sedasama vältida või kui teil juba on selle all vaevusi, siis võite teha mõned harjutused valu leevendamiseks. Järgige al..
harjutused

6 parimat ujumisharjutust

Ujumine on suurepärane treening kehale ja vaimule. See lõdvestab teid, tugevdab keha ja eemaldab palju ebavajalikku kaalu. See on ka tore tegevus ja tundub, et igas vanuses inimesed naudivad ujumist väga. Kuid selleks, et saada heaks ujujaks, tuleb ka treenida. Kuna treenimine on midagi, mis arendab teie tuumalihaseid ja vastupidavust. S..
harjutused

9 lihtsat harjutust naiste sadulakottidest vabanemiseks

Sadulakotid eksivad sageli rasvavaeste naiste normaalse rasvakasvuga. Seega peame ennekõike teadma, mida sadulakotid täpselt tähendavad ja kuidas neid tuvastada? Sadulakotid kogunevad teie reite külgedele, suurendades sellega vaagnapiirkonna üldist laiust. Kui neid esmajärjekorras eirata, siis need kasvavad ja pinguldavad nagu kõik muud keha lihased. Siis ..
harjutused

15 parimat sünnituseelset harjutust

Tavalisel päeval astub naine emadusse ainult ebamäärase ettekujutusega sellest, mida kohe pärast seda järgida. Esimene samm on alati tunnete, põnevuse ja hirmu kokku kloppimine, et moodustada tunne, mida tunneks ainult ootel naine. Rasedustunne, rasedaks jäämine, eneses energia ja potentsiaali ärakasutamine julguse andmiseks kogenud emadele täiesti uue elu maa peale toomiseks, mis võib tunduda kergekäelisena déjà vu rutiinina, selle rühma uutele tulijatele, võib see olla üsna raske aeg ja armsad mälestused, mis on täidetud kibedate armastustunnete ja magusate vihkamistunnetega. Sageli kurdavad ..
harjutused

9 lihtsat harjutust lõtvade relvade vähendamiseks

Lõtv käsi paneb inimese vaatama rohkem kui tema vanus ja isegi häirib kogu välimust ja isikut. Lõtvad käed takistavad naisel või tüdrukul varrukateta särkide ja paljude muude stiilsete rõivaste kandmist, mis võib muuta teid ilusamaks ja ahvatlevamaks. Lõtvad käed võivad mõnikord teie enesekindlust raputada ja isegi muuta teid rahvamassis teadlikuks. Kuid täiuslik..
harjutused

9 harjutust raseduse ajal teisel trimestril

Me kõik pidime olema kuulnud, kuidas iga päev treenimine hoiab meie keha ja vaimu heas vormis ja aktiivsena. Näib, et terviseeksperdid ja arstid ei räägi selle olulisusest piisavalt. Aga kuidas saavad lapseootel emad? Jah, ka nemad peavad treenima, pidades kinni teatud piirangutest. Emadus on vaimu ja keha jaoks stressirohke. Sel..
harjutused

9 parimat tervise- ja kehalise paindlikkuse treeningut

Paindlikuks püsimiseks tuleb venitada. See parandab nende tervist ja vormisoleku taset ning vähendab vigastuste tõenäosust treeningu ajal või isegi igapäevaseid tegevusi tehes. Samuti näete oma koordinatsioonis palju paranemist ja kui teil on liigesevalu või muid tervisega seotud probleeme, on need harjutused teile kasulikud. Need k..
harjutused

Tantsuharjutused - oluline nõuanne ja teave

Barbelli harjutused on enamasti mõeldud raskejõustiku treenimiseks. Enamasti on see treening, millest saavad kasu kaalu tõstjad, jõutõstjad ja kulturistid. See on parim vahend, et mõõta keha võimet toorest kaalu tõsta. Need harjutused on kõige lihtsam ja tõhusam viis keha lihasrühmade toonimiseks ja parendamiseks. Siin on mõ..
harjutused

9 parimat takistusharjutust

Inimesed kogu maailmast soovivad sobivat ja tervislikku keha. Kõik tahavad välja näha nagu Hollywoodi kuulsused. Kuid selle välimuse loomine nõuab palju kannatlikkust ja rasket tööd. Täna on mitu treeningrutiini, mis aitavad teil kogu keha toonida ja kujundada; alates kõhu ja käte vahel kuni naljakate välimustega armastuse käepidemeteni. Viimaste h..
harjutused

9 lihtsat kodust õla treenimist nii meestele kui naistele

Kas olete oma õlgade pärast kurb? Kas soovite ehitada tugevaid õlgu? Siis harjutus! Jah, harjutused mängivad keha jaoks olulist rolli, et see püsiks tervislik ja sobiv. Tugevad õlad on igapäevase töö lõpuleviimiseks väga vajalikud ning seetõttu vajab ülakeha jõudu. Seega räägime selles artiklis teile parimatest õlaharjutustest, mis aitavad tugevate õlgade tegemisel. Kui teil on tuge..
harjutused

9 lõbusat harjutust ilma valudeta lastele ja vanuritele

Treeningute osas on meil väga tavaline vabandus: “Mul pole aega.” Treenimine ei tähenda tingimata seda, et peame veeta lõputult tunde spordisaalis, sundides end monotoonseteks valulikeks tegevusteks. Kui me noored olime, siis kasutasime seda joosta, hüpata, jalgrattaga liikuda, ujuda ja seda armastada, kuid tehes samu asju, võiksime seda lõpuks nimetada treeninguks. Mida me ..
harjutused

Parimad kõrvaharjutused parema kuulmise jaoks

Päevase režiimi treenimine on keha õigeks toimimiseks ning vormis ja aktiivseks püsimiseks väga oluline. Erinevate kehaosade treenimine aitab parandada selle osa vereringet ja hoiab seega ära kõik kriisid ja vaevused, mille all kannatada võite. Nii nagu on olemas mõned standardiseeritud ja fikseeritud harjutused, mis on tõhusad jalgadele, kätele, biitsepsile ja kõhule, on ka harjutusi, mis on vajalikud sellistele osadele nagu kõrvad. Enamik inim..
harjutused

9 parimat Kegeli harjutust meestele

Treenimine on olnud meie tänapäeva elus väga vajalik tegur ning seda tuleb teha selleks, et püsida vormis ja tervena. Terve keha säilitamiseks on vajalik, et treeniksite kogu oma keha. Tänapäeva maailmas on harjutus põhimõtteliselt kõigele. Uuemate uuendustega on inimesed laiendanud oma meelt. Nad taha..
harjutused

9 parimat jalgade venitusharjutust

Vahetult profisportlastest koduste treeningutreeningute juurde on mõned tavalised soojendusharjutused, mis tuleb läbi viia vahetult enne treeningule või jooksmisele asumist. Nendest soojendusharjutustest on jalgade sirutamine, mis on treeningvorm, kus teie igapäevasel treeningul muidu kangestunud lihastel on võimalus vabastada nende pinged. Sel..
harjutused

9 parimat harjutust veenilaiendite tühjendamiseks

Veenilaiendid on naha all olevad veenid, mis enamikul meist muutuvad nähtavaks reites ja vasikas. Neid nimetatakse ka ämblikveenideks selle eksponeeritava struktuuri tõttu. Veenilaienditel võib olla mitu põhjust, kõige tavalisemad on hormonaalsed muutused, ülekaalulisus, füüsiline aktiivsus või pärilikud põhjused. Need ei ol..
harjutused

Kuidas teha Kegeli harjutusi?

Nendel päevadel on palju harjutusi ja palju uuemaid stiile. Nüüd on harjutus ükskõik milleks ja kõigeks. Kõigi oma tervisehädade jaoks on teil varrukast kaks või rohkem trikki tehtud. Tänapäeva maailm on palju rohkem pühendunud treenimisele kui olukorrale, mis oli isegi mõni aasta tagasi. See on maai..
harjutused

15 parimat alaseljavalu leevendamise harjutust

Alaseljavalu võib olla tõeline ebameeldivus. See ei lase pikkadel lõõgastavatel jalutuskäikudel, ei lase teil istudes mugavalt olla ja muudab pika kokkutulekutunni võimatuks taluda ning häirib teid sageli ka magades! Ja kõige hullem on see, et te ei tee selle halvenevas olukorras midagi, välja arvatud muidugi needus ja vanne! Siin on..
harjutused

Parim aeroobika kehakaalu langetamiseks

Aeroobika võib aidata kaalust alla võtta loomulikult? Kui räägime kaalulangusest, siis kõigepealt jookseme jõusaali. Pikad intensiivsed tunnid jooksulindist ja rattasõidust ning siis koju tagasi tulles ja alustame oma igapäevase toitumisega. Isegi siis, kui oleme sõbraga väljas, hoidume lõbutsemast, kui me õlut ei telli ja burger on mures, kuidas see teie keha mõjutab. Kui te pole..
harjutused

9 lihtsat harjutust saledate vasikate saamiseks

Vasika lihased asuvad säärte tagaosas. Vasikas on üks kehaosadest, millest inimesed mõnikord mööda vaatavad. Nii et kui teie vasikas on suur ja toonuses, võib see muuta teie sääre mahukaks ja suureks. Üldiselt kipuvad naistel, kes kannavad igapäevaselt kõrgeid kontsasid, jalgade kuulidel kõndides suuri vasikaid, mis avaldab esiosale survet, mis viib vasika lihaste ehitamiseni. Nõuetekohan..
harjutused

9 parimat kardiovaskulaarset harjutust

Rasvumine on ohjeldamatu probleem, millega me kõik proovime omal moel hakkama saada. Me kõik proovime ära mahtuda ja seetõttu otsustasime astuda sammu rasvumise vastu. Nüüd on rasvumisel mõned suured tagajärjed, millest paljud ümbritsevad südant ja selle tööd, kui südame ja selle veresoonte survestamiseks liiga palju rasva põhjustab selle funktsioneerimise puudujääki, mis võib põhjustada rünnaku. Mantra sobib ka i..
harjutused

9 parimat pilateseharjutust oma kõrguse suurendamiseks

Kas olete end oma lühikese kasvu tõttu veel ebamugavalt tundnud? Kunagi vaatasite peeglit ja soovisite, et oleksite pikem? Pilatese harjutused tugevdavad tuumalihast, et neid efekte paremaks muuta. Kere esikülg avatakse ja venitatakse, seljaosa lihased aga tugevnevad. Pea kroon on piiramatu ülespoole, pikendades kaela seljaosa. Lõ..
harjutused

9 parimat harjutust alaselja tugevdamiseks

Seljaosa või alaselja väike osa hõlmab vöökohta ja puusavöötmeid. Püüdes saavutada täiuslikku reie lõhet ja joosta pärast lamedat kõhtu, olete täiesti tähelepanuta jätnud vööribale kogunevad armastuse käepidemed. Kuid kui õnnistada põlvkonda, on alati nii või teisiti, siis on mõni harjutus, mis suudab iga teie kehaprobleemi eest hoolt kanda. Sarnaselt on mõned ha..
harjutused

10 lihtsat harjutust rasva põletamiseks puusade ümber

Alates puberteedist kuni abielu ja sünnituseni toimub naise kehas palju muutusi nii hormonaalselt kui ka füüsiliselt. Millise eluea igal etapil keha kohaneb muutuvate olukordadega, millest on kasu, kuid samal ajal võtab see kehale palju koormat. Neile, kellel on pirnikujuline struktuur; (kui lihased on suuresti puusadele, reitele ja alakõhule), on hea uudis see, et selle raskuse võib kaotada pideva pingutuse ja õige toitumisega. See e..
harjutused

9 parimat küljelõngust

Kas otsite küljeõmblusi? Siis ärge muretsege, see artikkel on teie jaoks. Krõks on traditsiooniline treening, mis on harjunud olema identne, saades kuue pakikese. Need klassikalise prõksumise variatsioonid pakuvad teile siiski rohkem paugu, kui kaelal ja seljal on minimaalne koormus. 1. Rope Crunch Guide: Ühendage köis kõrge rihmarattaga ja valige sobiv kaal. Asuge ..
harjutused

8 parimat harjutust lastele

Maailm, milles me ise elame, elab äärmustes. Koht, mida oleme oma elupaigaks krooninud, on tõepoolest segane koht. Ühest küljest peab ohjeldamatu hoidma end sobivana sageli teise käega, mis on rasvumine. Kui tegemist on laste või lastega, näitas hiljutine uuring rasvunud laste kiiret kasvu ebatervisliku toidu tõttu. Kiirtoi..
harjutused

15 parimat joogaharjutust teie näole

Vana vanasõna ütleb: “Nägu on mõistuse indeks”. Seetõttu pole üllatav, et astume samme, et meie näod näeksid välja võimalikult meeldivad ja ahvatlevad. Teeme nii palju jõupingutusi, et esile tõsta kõige ilusamaid omadusi ja varjata oma nüri funktsioone. Kuna elustiili valikud muutuvad iga päevaga paremaks, saab nende nägu stiililiseks muuta. Üks on meigi kasut..
harjutused

9 parimat isomeetrilist harjutust

Isomeetrilised harjutused on suurepärane viis kaalu kaotamiseks ja treenimistaseme parandamiseks. Nad ei vaja mingeid liigeseliigutusi ja keskenduvad selle asemel oma põhilihaste tugevdamisele. Need on tavaliselt selline treening, mida teostavad ainult professionaalsed treenerid, kuid kui olete juba mitu aastat trenni teinud, proovige seda julgelt teha. ..
harjutused

9 parimat vestibulaarset harjutust

Nii et teil on tasakaalustamisega probleeme. Kuid pole vaja karta. Sest see takistab teil ainult paremaks muutmast. Parim, mida selles olukorras teha saate, on arsti külastamine ja teraapia saamine. Samuti peaksite teadma, milliseid harjutusi saate teha, et objektide ja igapäevaste tegevuste üle oleks rohkem kontrolli. V..
harjutused

7 parimat Šveitsi kuuliharjutust

Kas soovite õppida Šveitsi kuuliharjutusi? Tänapäeval võtab Šveitsi pall kõikides spordisaalides ühise koha. Šveitsi palliharjutus on väga odav treening, millel on oluline roll, tugevdades alaselja lihaseid. Šveitsi palliharjutusi on palju, mis on kasulikud kõigile kehaosadele. Seetõttu arutame täna selles artiklis Šveitsi populaarseimaid kuuliharjutusi. Stabiilsuspal..
harjutused

9 lihtsat harjutust vistseraalse rasva vabanemiseks

Sageli arvatakse, et vähene toidukogus võib aidata meie kehas rasvasisaldust vähendada. Kuid see pole tõsi. Rasva ladestumine meie kehas võib toimuda mitmel põhjusel. Meie kehas on erinevat tüüpi rasvu. Arvatakse, et rasv on meie keha, ei ole vaja. See eeldus ei ole alati tõene. Meie keha vajab vajaliku aja jooksul piisava energia tootmiseks vajalikus koguses õiges koguses rasvu. Rasv või..