Greibi dieet on kehtinud alates 1930. aastatest. Kuid see dieet ei võitnud populaarsust kuni 1970. aastateni. See on väga põhjalik. Seda on lihtne jälgida ja see annab teile vajalikke toitaineid ilma, et keha võtaks vitamiine ja mineraale. Selle dieedi jaoks on serveeritav suurus 230 g - see sisaldab 97 kalorit ja 25 süsivesikut koos kaltsiumi, fosfori ja naatriumiga. See on rasvavaba. Samuti ei sisalda see kolesterooli.
See artikkel annab teile selle dieedi 12-päevase plaani, petuplaani jaoks on 2 puhkepäeva.
Greibi eelised ja dieediplaan:
Hommikusöök:
Hommikueineks võib teil olla 2 muna, mis tahes viisil valmistatud, ja 2 viilu peekonit, mis annavad teile päevase valgukoguse ja aitavad energiat hoida. Sellega peate lisama ½ greibi või 120ml / 4 oz. värskelt pressitud magustamata greibimahla.
Lõunasöök:
Lõunaks võite süüa madala rasvasisaldusega kastmega salatit ja liha. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt kala või linnuliha. Seda saab keeta mis tahes stiilis. See võib olla suvalises koguses, mitte üle ½ kg. Sellega peate lisama ½ greibi või 120ml / 4 oz. värskelt pressitud magustamata greibimahla.
Õhtusöök:
Lõunaks võib teil olla roog, mis on valmistatud sorteeritud rohelistest, kollastest ja punastest köögiviljadest, mis on keedetud mis tahes viisil, või võiga ja maitseainetega. Samuti saate maitsta madala rasvasisaldusega kastmega salatit ja liha. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt kala või linnuliha. Seda saab keeta mis tahes stiilis. See võib olla suvalises koguses, mitte üle ½ kg. Sellega peate lisama ½ greibi või 120ml / 4 oz. värskelt pressitud magustamata greibimahla.
Voodiaja suupiste:
Voodikohast suupisteks on lubatud 1 klaas tomatimahla ja 1 klaas rasva või rasvavaba piima.
Greibidieet - toidud sissevõtmiseks:
Siin on toodud toidud, mida soovitatakse selle dieedi ajal tarbida
• Greibid, mereannid, liha ja linnuliha, munad, paprikad, piimatooted, brokoli, kapsas, porgand, teravili, tarretis või moos, mais, pasta, spinatiroog, redis, pretzell, magus hapukurk, punane sibul ja igasugused tärkliserikkad Köögiviljad.
Greibidieet - toidud, millest hoiduda:
Siin on toodud toidud, mida selle dieedi ajal soovitatakse vältida -
• tšilli, leib ja või, koopalaas, rohelised oad, kurgid, roheline sibul, kuumad koerad, pitsa, praetud köögiviljad, salat, majonees, kartulid, herned, õunad, pirnid, valge sibul, herned, maiustused, gaseeritud joogid, veiseliha, Sealiha, banaanid, koogid, kondiitritooted.
Greibidieedi plussid:
Selle dieedi jaoks ei pea te kaloreid arvestama ega toitumisharjumusi muutma. See dieet on rikas beetakaroteeni, C-vitamiini ja muude mineraalide poolest. See aitab üles ehitada immuunsust ning hoiab ära ja kaitseb nakkuste ja vähi eest. Greibid on rikas pektiini ja flavonoidide poolest, mis teeb neist suurepärase antioksüdantse toidu allika. See dieet aitab vähendada suhkruhaiguse riski. Greibis sisalduvad ensüümid reguleerivad keha insuliini taset ja aitavad kehal kaalu langetada. Seda dieeti on lihtne järgida ja sellest kinni pidada.
Greibidieedi miinused:
See dieet on väga madala kalorsusega. Seetõttu ei pruugi see dieet sobida inimestele, kes kannatavad teatud tervislike seisundite all. See dieet võib põhjustada väsimust, pearinglust ja peavalu.
Greibi dieet kestab üldiselt 7 kuni 21 päeva. Selle dieediga peaks kaasnema regulaarne treenimine. Iga päev peaksite jooma kolm kuni kaheksa liitrit vedelikku. Iga päev kulub minimaalselt 8–12 klaasi vett. See aitab neerude võõrutamisel. Vaheldumisi puhta allikavee vahel; värsked 100-protsendilised puuviljamahlad, värske köögiviljamahl ja taimedest detox-teed.
Pildi allikas: katikuvaru