Mõne inimese jaoks kehakaalu kaotamine on nagu sõda. Ei lähe selle sõna otseses mõttes läbi. Kaalu kaotamine muutub väheste inimeste jaoks üsna keeruliseks, sest lihtsalt ei lähe kaalu kaotamine kergeks. Me kõik tahame kaalust alla võtta ja näeme välja kena, käänuline, kuid väga vähe tahame selle nimel pingutada. Turul on saadaval palju põnevaid dieete, mis aitavad teil kilod kiiremini alla saada, kuid mis võivad meie tervist ohtu seada. Nii et meie tähelepanu ei peaks olema ainult lisakilode kaotamine, vaid tervislik lähenemine selle saavutamisele. On mitmeid tegevusi, mida inimene saab endale lubada, kui nad tahavad kaalust alla võtta. Meil on kardiotreeningud, masinatreeningud, meditatsioonid ja populaarseim jooga. Täna arutame Bikrami jooga üle, mis on kuum jooga. Inimesed peavad seda viimast tundma.
Kuum jooga loob täiesti uue lähenemisviisi tõttu kindlasti hiljuti turul tunde. Nii et laske enne üksikasjadesse laskumist selle ülevaadet uurida.
Mis on Bikrami jooga?
Seda joogavormi sõnastab Bikram choudhary, mis on erinev, kuid pikeneb ainult traditsioonilisest hatha-joogast. Tüüpiline Bikrami joogaseanss koosneb 26 asendist 90 minutit. Need 26 poosi hõlmavad ka kahte hingamisharjutust. Toatemperatuuri hoitakse temperatuuril 40 kraadi 40% niiskusega.
Kuuma jooga tervislikud eelised:
Noh, üks on täis ruumi koos mitme teisega temperatuuril 40 niiskust. Kõik higistavad ja higistavad viimase tilgani; see on linna kuumim sporditrend, mis on kuum jooga. Kõrgendatud toatemperatuuri saab seostada keha parema funktsionaalsuse ja aktiivsusega. Sellel on lisaks tervisele kilode kaotamisele ka muid tervisega seotud eeliseid. Kui keha suudab nii kuumas ruumis higistada ja võidelda, kaotab see kindlasti palju kaalu. Kuumus viib rasva põlemiseni kehas. Peale selle võib see aidata kehakaalu vähendamisel, toksiinide loputamisel, vigastuste paranemisel ja emotsionaalselt tugevdatud inimestel.
Erinevad joogad ei aita mitte ainult kaalulangus, vaid suurendavad ka keha paindlikkust ja mehhanismi. Hea parandatud rüht on see, mille saavutame pärast pikemat aega kestvaid Bikrami joogatreeninguid.
Uuringu kohaselt peaks 130 naela kaaluv inimene põletama 60-minutise sessiooni jooksul 430 kalorit.
Kiirust, milles Bikram jooga põletab kaloreid, võib seda nimetada mõõdukaks aeroobseks treeninguks, näiteks kõndimiseks.
Terviseohud:
Liigset higistamist ei peeta ka kehale heaks, kuna see võib keha oluliste toitainete dehüdreerimiseks. Seega peaks selle jooga igapäevase sooritamise ajal tasakaalu säilitamiseks tarbima umbes 3-4 liitrit vett.
Jooga ei piisa kaalu kaotamiseks:
Kaalu langetamiseks on kindlasti vaja loodud atmosfääri ja harjutuste taset. Kuid kaalu kaotamiseks ei piisa. Teie keha tüüp, igapäevaselt järgitav toitumine on samuti olulised. Kui keegi peab väga kõrge kalorsusega dieeti või istub kogu päeva kontoris, ei aita ainult sessioon. Tegevus peab olema indiviidides kogu päeva jooksul aktiivne.
Joogaasendite harjutamine suurendab kindlasti keha ainevahetust ja aitab seega põletada keha suuri kaloreid. Bikrami joogas olevad 26 poosi aitavad teil muutuda piisavalt paindlikuks, et kogu päeva vältel pingutavaid tegevusi läbi viia. Kaalu kaotamise võti on saada laisast mõnusast voodist välja ja jääda kogu päevaks aktiivseks.