Bakasana (varespoos) - kuidas teha ja selle eelised

Paljud inimesed alustavad joogapraktikaga sageli ainult siis, kui nad põevad mingeid kroonilisi häireid või terviseprobleeme. Kuid kui teie haiguse komplikatsioonid on edenenud, kas te ei tunne, et pärast teatud piiri muutumist on joogal isegi imesid teha natuke keeruline. Sellepärast soovitatakse joogat või asana sageli teha juba väga noorelt, kuna see pakub teile mitmeid tervisega seotud eeliseid.

Kas soovite õppida asana, mis pole mitte ainult parem, vaid ka lihtne. Bakasana on üks selline asana, mis võib tunduda väga keeruline, kuid see on kõige lihtsam asana. Bakasana on sanskriti sõna ja on üldtuntud kui kraana kujutada. Seda joogapoosi hinnatakse kõige enam, kuna see pakub teile vabastust hirmust.

Kui plaanite õppida Bakasanat, järgige lihtsalt allpool toodud lihtsaid juhiseid:

Bakasana tegemise sammud:

  • Asetage ennast matt seisvasse asendisse. See on üks poos, mida tuleb alustada teistsuguse asanaga. Alustage seda asana, astudes kõigepealt mägede poosides koos jalgadega.
  • Nüüd painutage aeglaselt allapoole, asetades käed põlvede keskele.
  • Pange peopesad ettevaatlikult matile ja ajage sõrmed lihtsalt laiali. Teie õlad ei tohiks puudutada teie keha ega jääda üksteisest lahku.
  • Nüüd alustage lihtsalt puusade ülespoole tõstmist. Tõstke see nii kõrgele kui võimalik. Pärast tõstmist alustage lihtsalt küünarnukkide küljele painutamist nii, et relvariiulite tagakülg toetuks põlvedele.
  • Pärast selle eesmärgi saavutamist vaadake lihtsalt alla ja keskenduge punktile, et oma kontsentratsiooni taset tõsta. Hingake sisse, proovige panna keha raskus varvastele, et asana oleks teie jaoks põnevam.
  • Hingake aeglaselt välja, hoidke end selles asendis, öeldes umbes 3-4 minutit. Laske nüüd jalad alla ja pöörduge ettevaatlikult tagasi algasendisse.

Kui olete selle poseerimise algaja, võib see randmetele pisut valus olla. Nii et ole lihtsalt pisut ettevaatlik. Proovige seda poosi vältida, kui kannatate randme või käe vigastuste käes. Ka rasedad daamid peaksid seda asana vältima. Karpaalkanali sündroomi all kannatavad inimesed peaksid seda asana täielikult vältima. See peaks toimuma eelistatavalt varahommikul.

See poos pakub oma praktiseerijale palju jõudu ja paindlikkust. Paljud inimesed väidavad, et see asana tervendab teie keha suurepäraselt. See poos aitab tagada teie kehale täiusliku tasakaalu. Selle asanaga on seotud tohutu kasu tervisele. Lisateavet selle tervisega seotud eeliste kohta saate lugeda.

Kasu tervisele:

Bakasana on kasulik meie kehale tohutul viisil -

  • See aitab tõesti teie keha toniseerida ja pakub teie põhilihastele tugevat tuge.
  • See annab teie selgroo elastsuse selja ülaosa liigse venituse tõttu.
  • See aitab tõesti seedesüsteemi korrektsel toimimisel, vähendades nii teie kalduvust hapete tekkele ja aitab taastuda kõrvetised.
  • See poos aitab teie kehal üldist arengut. See ei aita mitte ainult koordinatsiooni ja keskendumisvõimet, vaid tagab ka teie keha tasakaalustamise.
  • See aitab teie elundite, eriti kubeme ja kõhu stimuleerimisel.

Asana tehes võite tunda end linduna ja õhk mängib teie ülesvõtmisel väga olulist rolli. Niisiis, alustage seda poosi tänasest. See aitab teid füüsiliselt vormis hoida ja tervena hoida. Nii et hakake õppima ja rõõmsalt harjutama. Igasuguse valu korral pöörduge arsti poole.