Baba Ramdev jooga asanas ja selle eelised

Baba Ramdev on maailmas kuulus jooga. Ta on joogas revolutsiooni teinud. Joogatehnikaid tehes on võimalik saavutada hea tervis ning ravida ka mitmesuguseid haigusi ja vaevusi. Tema jooga all on alamhulk nimega Baba Ramdev Pranayama. See on hingamismeetodite kogum, mis keskendub vereringele. Jooga aitab parandada verevoolu kõigisse siseorganitesse, nii et inimene võib neid palju saada

kasu tervisele.

Baba Ramdev Pranayama treenivad hingamisharjutused on järgmised:

  • Kapalbhati Pranayama - hinge puhastamine
  • Anulom Vilom Pranayama - alternatiivne ninasõõrme hingamine
  • Bahya Pranayama - väline hingamine
  • Bhramari Pranayama - mesilaste hingeõhk
  • Udgeeth Pranayama - hingamine
  • Bhastrika Pranayama - lõõtsuta hinge

Regulaarsel harjutamisel võib märgata nende tervise tohutut paranemist. Pranayamasid on väga lihtne täita. Igal sammul on vaja ainult viis kuni kümme minutit. Nii ei kuluks kõigi kuue pranayama esinemiseks rohkem kui tund päevas.

Tänapäeva maailmas kogeme peaaegu iga päev mitmesuguseid probleeme alates peavaludest kuni stressi ja depressioonini. Ramdevi jooga on inimestele palju kasu toonud, ravides haigusi ja ravides häireid. Siin on mõned Baba Ramdevi jooga aasanad, mis on väga tõhusad selliste probleemide ravimisel nagu juuste väljalangemine, kilpnääre, seljavalu jne.

1. Bitilasana:

See asana sobib kõige paremini alaseljavalude korral. Asana on seda väga lihtne teha.

1. Puhastage keha oma joogamati peal lauaasendis.

2. Vaadake otse enda ees ja tõstke lõug üles nii, et pea kallutaks automaatselt üles.

3. Nüüd suruge kõht ja naba allapoole. Ja tõstke oma sabaosa ja tuharad ülespoole.

4. Jätkake seda positsiooni, hingates mõni minut sügavalt sisse.

2. Majariasana:

See asana aitab ravida ülaseljavalu.

1. Alustage lauaplaadi asendiga.

2. Vaadake otse. Nüüd kallutage pead, painutades seda veidi allapoole.

3. Tõstke oma ülaselg ja õlad üles.

4. Venitage need laeni ja veenduge ka, et teie käed oleksid sirutatud.

5. Hoidke oma käsi kindlalt juurdunud maapinnaga

6. Jääge mõnda aega sellesse poseerimisse ja lõdvestage siis.

3. Pavanmuktasana:

See on terapeutiline üla- ja alaseljavalu korral. Leevendab ka õlavalusid.

1. Alustage maas lamades.

2. Hoidke mõlemad jalad maapinnal koos ja käed mõlemal pool keha. Peopesad tuleb hoida allapoole.

3. Tõstke vasak jalg üles nii, et see oleks põrandaga risti.

4. Nüüd painutage see põlvili ja viige kõhtu.

5. Lukustage käed jalaga ja asetage jalg kindlalt põrandale.

6. Tõstke pea üles ja proovige oma otsaesist puutuda vasaku põlvega.

7. Teine jalg tuleb hoida sirge.

8. Vabastage mõne hingetõmbe järel ja korrake sama teise jalaga.

4. Sarvangasana:

See sobib kõige paremini kilpnäärmeprobleemidega inimestele. See aitab ka inimesi, kellel on raskusi kaalus juurde võtta.

1. Pikutage oma joogamati selga.

2. Tõstke jalad ülespoole. Selleks võiksite võtta oma käed.

3. Tõstke oma käed toetamiseks aeglaselt maast lahti ja joondage need sirgeks ning sirutage seda nii palju kui võimalik.

4. Kasutage oma kätt selja toetamiseks. Nüüd oleksite sellises asendis, et ainult pea ja õlad on maapinnal. Kogu keha oleks õlgadele toetatud.

5. Hoidke mõni sekund selles asendis sügavalt sisse hingates ja laske siis välja.

5. Halasana:

See sobib kõige paremini ka inimestele, kellele meeldib kilpnääret ravida. See on abiks ka kaalu alandamisel.

1. Pikali selga, käed mõlemal küljel ja jalad üksteisega paralleelselt.

2. Tõstke jalad üles, toetades käsi, nii et tuharad tõstetakse maapinnalt. Laske jalgadel teha maapinnaga risti.

3. Pärast seda, kui olete selle poseerimisega rahul, viige jalad pea kohal asuva maapinnaga puudutamata jalgade vahele.

4. Hoidke selles asendis 30 sekundit ja pöörake seejärel aeglaselt algasendisse.

6. Bhujangasana:

On inimesi, kes võivad kaaluda väga kerget. See asana aitab sellistel inimestel kaalus juurde võtta, tugevdades luid ja lihaseid. Samuti leevendab valu seljas ja kontrollib astmat.

1. Pikali matil matil.

2. Jalalabade ülaosad peavad puudutama põrandat ja asetama käed peopesadega allapoole, oma õlgade alla.

3. Vajutage peopesad kindlalt maapinnale. Lükake rindkere maast lahti ja kaareke selg selja poole.

4. Teie käed peavad olema 90 kraadi nurga all maapinnaga ja keha lähedal.

5. Vaadake sirgelt ja hoidke seda poosi paar sekundit ning vabastage siis ettevaatlikult.

7. Vajrasana:

See asana on kasulik juuste parema kasvu soodustamiseks, kuna see aitab vereringet keha ülaosadesse.

1. Põlvitse maha ja istu kannul.

2. Asetage peopesad reitele ja hoidke selg sirge.

3. Hinga sügavalt sisse ja püsi selles asendis kauem kui minut ning lõdvestu siis.

8. Uttanasana:

See asana aitab keha venitada, leevendades sellega valu. Samuti reguleerib see vereringet kehas.

1. Alustage, seistes otse põrandal.

2. Sirutage käed õhus.

3. Nüüd painutage oma puusad ettepoole ja puudutage lisaks jalgadele ka kätega põrandat. Võite proovida ka pahkluude haarata.

4. Hoidke seda poosi paar sekundit sügavalt sisse hingates.

Baba Ramdevi jooga eelised:

1. See aitab parandada vereringet ja puhastab verd, vabastades seeläbi toksiinidest.

2. See parandab keha immuunsust.

3. See on abiks ka paljude haiguste ja haigusseisundite, näiteks kilpnäärme, juuste kasvu jne ravimisel.

4. See aitab keha ja vaimu noorendada ning hoiab värskena.

Jääge terveks ja olge õnnelikud !!