Emaks saamine on alati meeldiv vaatepilt. Ta võtab omaks uue identiteedi, uue elu kandja ja sageli palutakse neil sel ajal olla iseenda suhtes eriti ettevaatlik. Olles raseduse tipptasemel, on naine tugevam kui kunagi varem, kuid just siis räägime tema vaimsest seisundist.
Uue elu kandjana on vastsündinud lapse eluruum tõepoolest habras struktuur ja just sel hetkel võivad emal olla mõned kehaprobleemid, millest üks on alaseljavalud.
Uue elu kandjana on vastsündinud lapse eluruum tõepoolest habras struktuur ja just sel hetkel võivad emal olla mõned kehaprobleemid, millest üks on alaseljavalud.
Kas alaseljavalu on raseduse märk?
Te ei pruugi olla rase ja võite end vaevata alaseljavaludega. Kui proovite rasestuda, võib ovulatsiooni ja rasedustesti vahe olla keeruline aeg. Enamikul naistel ei esine mingeid sümptomeid, samas kui mõnel on iiveldus, väsimus, valutavad rinnad ja muidugi kõige tavalisem sümptom, seljavalu. Seljavalu on tavaliselt raseduse esimesed sümptomid, mis ilmnevad enne vahelejäänud perioodi ja jätkuvad kogu raseduse vältel.
Kas alaseljavalu on raseduse alguses normaalne?
Seljavalu, eriti alaseljavalu, on raseduse ajal väga levinud. Seljaosa on stressi tekitav, kuna emakas laieneb, et mahutada kasvav laps. See on teie keha viis lapse ettevalmistamiseks ja see paneb liigestele ja sidemetele palju stressi. Enamik uuringuid näitab, et enam kui 50% rasedatest naistest kogeb raseduse ajal seljavalu ja valu on enamasti suunatud alaseljale. Mõne jaoks on valu kerge ja mõne jaoks on valu äge. Kui valu püsib, pöörduge arsti poole.
Millal on tõsised alaseljavalud raseduse ajal?
Meie keha reageerib erinevalt ja valulävi on varieeruv. Hormoonid, stress, vale kehahoiak ja kehakaalu tõus on raseduse ajal alaseljavalu levinumad põhjused. Kui teie valu on tugev ja te ei ole võimeline midagi tegema ja see häirib teie igapäevast elu, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui uriini läbimisel ilmneb verejooks, palavik või põletustunne, võib see viidata tõsisele seisundile ja nõuab viivitamatut meditsiinilist abi.
Raseduse ajal alaseljavalu põhjused:
Siin on mõned põhjused, mis põhjustavad alaseljavalu raseduse ajal:
1. Hormoonid: raseduse ajal läbivad teie keha hormonaalsed muutused ja need muutused vabastavad liigesed ja sidemed, et sünnitusprotsessi hõlbustada. Kui olete rase, toodetakse hormooni, mida nimetatakse relaksiiniks. See hormoon lõdvestab liigeseid teie sünnituse hõlbustamiseks, samuti põhjustab see seljavalu raseduse ajal.
2. Kasvav emakas paneb teie seljale palju stressi ja kehakaalu tõus kipub nihutama raskuskeskmesse, mis võib mõjutada teie kehahoiakut. Võite märgata, et teie jalutuskäik ja istumine muutuvad teie kasvava keha kohandamiseks.
3. Stress: Stress põhjustab selja lihaste pingutamist ja alaseljavalu. Rasedad naised läbivad raseduse ajal mitmeid emotsioone.
4. Lihaste tasakaalustamatus: kui teie emakas kasvab ja liigesed on lahti, võib see põhjustada teie lihaste pinguldamist või õrnust, põhjustades seljavalu. See põhjustab lihaste edasist pinget.
Üldiselt on naistel, kellel esimese raseduse ajal ilmnevad alaseljavalud, nende järgnevatel rasedustel seljavalu suur tõenäosus. Rasedus on naisele ilus faas; sa ei salli neid seljatugesid. Valu leevendamiseks on olemas lihtsad ja hõlpsad tehnikad.
1. Juhtumine:
Enne kui liigume raseduse alaseljavalu ravimeede juurde ja räägime selle alaseljavalu põhjustest ning arutame siis, kuidas raseduse ajal alaseljavaludest leevendust saada.
2. Magamisasendid:
Selle üheks võimalikuks põhjuseks võib olla halb magamisasend. Sageli on ema raseduse ajal nõrk ja habras, kuna ta peab enda eest hoolitsema lapse eest, kes teda toidab. Luud on sel ajal nõrgad ja pehmed, võimaldades lapsel enda jaoks rohkem ruumi teha ning halva magamisasendi tõttu on tõenäoline, et olete tõmbanud lihase kuskil mu luu otsas, põhjustades valu.
3. Rohkem ruumi segamist:
Teises võimalikus olukorras kasvab ja kasvab beebi sees, kuni ta on sündimiseks valmis kahe hea naela. Emakas venitades ja viskledes leiab laps end iga päevaga üha tihedamalt. Tema keha kasvab, kuid emakas on laiendamiseks vaid piiratud ruum ja seetõttu peab laps luude surudes ja sirutades sunniviisiliselt endale ruumi looma. See on tõenäoliselt rasedate daamide seas üks suuremaid seljavalu kahtlustajaid.
4. Need üleliigsed kilod:
Naine võtab tavalise rasedusprotseduuri korral juurde rohkem kui 10 kilo. Tervislik laps ja terve ema võtaksid nüüd alati rohkem kaalu. Normaalne inimkeha pole selle järsu survega harjunud - see on üks põhjuseid, miks teie luuüdi ja alakeha tunnevad tänu lisaraskusele nüüd valusid ja jäikust. See on siiski mööduv nähtus.
5. Vaimne stabiilsus:
Sageli ütlevad arstid, et raseduse ajal on naise emotsioon viltu. Ta tunneb nälga ja depressiooni üks sekund ning juba järgmisel hetkel tunneb ta ärevust ja kurbust. Ka stress ja depressioon on olnud seotud selja spasmide ja lihasvaludega.
6. Võimalikud abinõud:
Te ei pea istuma ja ootama, kuni valu kaob. Leidub käepäraseid abinõusid, mille võiksite valida just selleks, et valu teile seljast lahti läheks.
Vaata veel: vältige seljavalu
7. Nõelravi:
Iidne hiina kunst valude ja sõlmede parandamiseks kehas tekkis selles, et teravad nõelad löödi keha teatud sõlmepiirkonda. Sõnal punktsioon mängib suurt rolli nõelravis, kus arstid või kutselised nõelraviarstid sisestavad nõelad selga. Valupiirkond peab olema täpne seal, kus nende arvates on sõlmede kaudu piiratud qui või keha energia voog. Nende sõlmede avamine nõelravi kaudu annaks teile kohese kergenduse. See on parim seljavalu ravi.
8. Venitage see välja:
Väike harjutus varahommikul hoolitseb selle kangekaelse valu eest kohe. Raseduse ajal lihtne jooga ei aita mitte ainult teie vaimset kohalolekut stabiliseerida, vaid samal ajal aitaksid väikesed venitusharjutused vabaneda nendest seljavaludest.
9. Kodune abinõu:
Alati leidub väikeseid koduvaevusi, mida võiksite valida, näiteks kuuma ja külma kompressi. Ostke üks neist geelikompressidest ja jahutage seda, kui soojendate seda kuuma kotti. Vahetage kahe kompressi vahel ja vabanege sellest seljavalust. Sageli saate geele ja käsimüügikreemid ka. Hea ülaosale massaaž seljal ka see valu maha tõmmata. See on üks parimaid viise raseduse ajal alaseljavalu alandamiseks.
10. Kiropraktiline manipuleerimine:
Naiste jaoks, kellel raseduse ajal on tekkinud tugev alaseljavalu, on kiropraktika meetodid osutunud valu leevendamiseks efektiivseks. Kiropraktikud valivad teie vajadustele sobivad meetodid. Kiropraktikud hoiavad selgroo ja vaagna joondamist, kasutades kiropraktikaid. See joondamine leevendab valu, tagades, et saate rasedust nautida
11. Sünnieelne jooga:
Sünnieelne jooga on rasedate naiste jaoks eelistatuim valik, kuna see on tõhus valu vaigistamise tehnika. Jooga tegeleb liigeste, lihaste ja seljavaludega. Lisaks valu füüsilisele leevendamisele aitab sünnieelne jooga toime tulla raseduse ajal tekkiva emotsionaalse stressiga. Tõestatud tehnikad, nagu sügav hingamine, aitavad teil meelt ja lihaseid lõdvestada. See parandab ka rühti ja aitab vormis püsida.
12. Rasedus- ja sünnitusvöö:
Need rasedatele mõeldud vööd pakuvad teie kasvavale kõhule ja alaseljale optimaalset tuge. See eemaldab seljaosa stressi, andes kindlamat tuge, ja parandab teie rühti. Seda vööd saate päevas kanda vaid paar tundi. Need vööd on saadaval erineva suurusega, et rahuldada mitu last kandvaid naisi. Rasedus- ja sünnitusvööd on saadaval veebipoodides ja sünnituspoodides.
Siin on toodud mõned viisid, kuidas raseduse ajal alaseljavaludest leevendust saada:
- Kerged harjutused - sellised treeningud nagu kõndimine, ujumine, jooga treenitud ekspertide käe all.
- Hea rüht - veenduge, et istuksite sirgelt, kõndiksite sirge seljaga. Ärge lukustage oma põlvi, kui seisate. Proovige rahulikumat hoiakut.
- Proovige magada külili, et aidata selja lõdvestada. Raseduspatju saab kasutada põlvede ja kõhu toetamiseks.
- Proovige külma või kuuma kompressi, kuna need aitavad leevendada valutavaid lihaseid.
- Sellised ravimeetodid nagu nõelravi ja kiropraktika on osutunud tõhusaks tõsise alaseljavaluga naistel.
Seljavalu võib olla üsna keeruline rahutus ja valu põhjustab sageli depressiooni ja ärevust. Teie jaoks on kõige parem rääkida oma hooldajaga, et näha, mis teie jaoks sobib, ja muuta treenimine osaks teie igapäevasest režiimist. Samuti võiksite proovida mõnda käesolevas artiklis käsitletud meetodit alaseljavalude vastu võitlemiseks ja teie jaoks kõige parema lahenduse leidmiseks.
Rasedus on ilus faas; kasvatad enda sees inimese. Hoolige oma füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste eest, kuna see mõjutab otseselt teie sündimata last. Jääge õnnelikuks, sobivaks ja terveks.
Loodan, et ülaltoodud artikli alaseljavalu raseduse ajal on teile väga kasulik.