Adho Mukha Vrksasana (käsiposti poseerimine) - kuidas teha ja kasu

On neid, kes eelistavad hommikuseid veepudeliga sörkjooksusid ja auravaid õhtuseid jõusaali treeninguid, ja siis on ka teisi, kes eelistavad hommikumatti, mis on laotatud avatud rõdu ette ja läbi keerdkäikude, mis koosnevad peamiselt reguleeritud hingamisest. nende keha tasakaal ja vaimne rahu. Suur osa joogarežiimist kulutatakse rahuliku ja kogutud protsessi abil oma keha töötamiseks ja see käivitas tulekahju, mis on nüüd kehahoolduse silmapaistev osa. Selle konkreetse joogaharjutuse nimega Adho Mukha Vrksasana või klassikalise käekella poseerimiseks on saadaval mitmesuguseid joogaharjutusi.

Kuidas me seda teeme?

See poos on sisuliselt täielik käetugi, mis algajatele ei pruugi olla kerge katsumus. On ülimalt oluline, et mõistaksite poseerimise keerukust ja harjutaksite sellest oma täiuslikkust täiuslikuks tegemata. Harjutamisega on see sama lihtne kui iga teine, keda teate.

3 Alustuseks võiksite algajatele valida magusa koha kuskil seina lähedal, mis toetab teie tasakaalu. Tagasi seina poole vaadates laskuge kõigil neljakesi ja minge koera allapoole. Sel ajal tuleks peopesad suruda maapinnale kinni, et olla valmis keha raskuseks. Raskuse tasandamiseks tuleks õlga laiendada. Nüüd painutage põlvi ja tehke mõned harjutused enne, kui asute end tagurpidi püstisesse asendisse. Enne toetamist veenduge, et teie käed oleksid raskuse tasakaalustamiseks võrdselt asetatud.

Esimesed paar korda on alati kõige hullem, kui kaotate tasakaalu või töötate enesekindluse poole. Sein ja praegusel ajal võib teid aidata, kuid kui olete profiks teinud, ei pruugi te isegi vajada ümbritsevat abi. Kui olete jõudnud lõpuni minna, sirutage oma keha, kuid mitte liiga jõuliselt. Lukustage positsioon mõneks sekundiks sügava hingetõmbega, minnes tõenäoliselt minutiks, kui olete sellega harjunud. Pärast seda vabastage poos aeglaselt ja minge kerge vaevaga tagasi koera allapoole.

Vaata lähemalt : Karnapidasana

Kuidas see meid aitab?

Esimesena paljude hulgas on kehakoordineerimine, mille võib sellest harjutusest tuletada. Kehatasakaalu probleemide käes vaevlevad inimesed võivad leida sellele probleemile tõeliselt südamliku lahenduse. Kui olete hakanud säilitama ümberpööratud hoiakut, täiustub teie keha koordinatsioon iseenesest.

Puksiv süda ei saa nüüd enam teie päästetud joogaga ohtu seada. Sel ajal, kui hingate tagurpidi, tungib teie südamesse tohutult palju verevoolu, mis avab arterid ja vatsakesed, viies need läbi tuharavoolu. Põhimõtteliselt on see südame jaoks sörkimine, tervislik ja oma kiiruse tipus.

Vaata veel: kaheksa nurga all jooga

Keha paindlikkust on võimalik saavutada selle asana aja jooksul teostamisega. Sageli mõistad pärast paari head kuud, kui lihtsad on sinu kord karmid kiud. Keha ja käe tasakaalustamine on aidanud neil kangekaelsetel kõõlustel end vabastada, vähendades sellega lihaste jäikust.

Kaalukaotust saab selle joogaga lahedalt hoida, kuna see on venitusharjutuse vorm, mille käigus sirutate kõhulihaseid ja panete alakeha tasakaalustamisel surveolukorda. See on tõestatud rasvapõletusviis koos sügava hingamisega.

Jooga on alati olnud seotud meelerahuga ja on tõestatud viis depressioonist ja ärrituvusest vabanemiseks. Raske nädala saab kokku panna mõne nädalavahetuse hommikuse käterännuga.