Acai marja dieedi kava eelised ja nende kõrvaltoimed!

Me armastame mustikaid, mis on täidetud antioksüdantidega, mis aitavad kehas võõrutada ja aitavad meie nägu vananemismärke vähendada. Kuid tundub, et mustikatel on turul uus konkurent - Acai marjad. Neid kasvatatakse acai palmist koristatud ja Brasiilias. Puu kasvab tavaliselt soistel aladel ja üleujutusmaadel. Acai marju on Brasiilia kohalikud omavalitsused kasvatanud juba ammusest ajast. Neid marju söödi kas värskelt või kasutati isegi jookides, smuutides ja isegi jäätistes. Selles artiklis uurime acai marjade toitumiskava eeliseid ja nende kõrvaltoimeid. Vaatame neid lähemalt.

Acai marja sisaldab sees suurt seemneid ja on äärmiselt kõrge kiudainesisaldusega. Kuni acai marjade dieediga on tegemist, võivad acai marjad aidata kaotada palju kaalu. See on loomulik meetod kehakaalu langetamiseks ja on ka võõrutusabi. Acai dieeti on erinevaid vorme, kuid enamasti koosneb acai dieet acai ja lisataimedest, looduslikest ainetest, mineraalidest ja ürtidest.

Mida sisaldab Acai Berry dieet?

Inimesed, kes üldiselt järgivad ëëçÅá-marja dieeti, võtavad toidulisandeid, mis sisaldavad ëëçÅá ja muid looduslikke aineid, mis aitavad vähendada inimese kehakaalu. Nende ainete hulka kuuluvad:

  • Kusepõie
  • B-vitamiinid
  • Kroom
  • Cascara sagrada
  • Konjugeeritud linoolhape
  • Võilill
  • Hoodia
  • Roheline tee
  • Magneesium
  • Oomega-3 rasvhape
  • Spirulina
  • Verba tüürimees

Acai marja dieedikava taga olev teadus:

Rottide acai marjadega seotud uuringud on näidanud väljaarenenud immuunsussüsteemi, oksüdatiivse stressi ja halva kolesterooli LDL vähenemist. Ühes inimestel põhinevas uuringus on näidatud kõrgenenud antioksüdantide taset. Ehkki uuringud olid edukad, pole ühtegi teaduslikku tõendit selle kohta, et acai marja toitumine aitab tegelikult kaalu kaotada.

Acai marja dieediplaani eelised:

  • Acai marja dieedi eelised on minimaalsed ja need on loetletud allpool.
  • Aitab une parandamisel.
  • Suurendab vastupidavust.
  • Arendab energiat.
  • Aitab paremini absorbeerida mineraale, näiteks mangaani, kroomi, rauda, ​​vanaadiumi ja kaaliumi.
  • Erinevate vitamiinide, näiteks B2-vitamiini (riboflaviin), B3 (niatsiin), beetakaroteeni, C-, K-, D- ja E-vitamiini olemasolu aitab parandada nägemist ja paremat võimet süsivesikuid energiaks muundada.
  • Teised koostisosad nagu kiudained, aminohapped, oomegarasvhapped ja teobromiin aitavad kolesterooli kontrolli all hoida. Samuti aitab võitluses erinevate südamehaigustega.
  • Acai on ka stimulant ja stimuleerib kesknärvisüsteemi, parandab südame talitlust ja aitab alandada vererõhku.

Acai marjade dieediplaani kõrvaltoimed:

Kui plaanite dieeti, peaksite tutvuma ka selliste dieetide kõrvaltoimetega. Seetõttu on acai marja dieedi kõrvaltoimed mainitud ja loetletud allpool.

  • Madalama söögiisu kogemus.
  • Kuna acai marju ei kasutatud traditsiooniliselt kaalulangusena, peaksite acai marja toitumise valimisel olema väga ettevaatlik, kuna keemilised või kunstlikud dieedi pärssijad võivad olla tervisele väga ohtlikud.
  • Kuna acai marja tootmine on piiratud kindla piirkonnaga, on värskete puuviljade kättesaadavus väga piiratud. Seetõttu peavad inimesed valima acai marjalisandid. Ja mõnikord, kui toidulisandid ei tee kehale komplimente, kahjustab see rohkem kui hästi.

Kas teismelised peaksid võtma Acai Berry dieediplaani?

Kuna teismelised suhtuvad tervisliku toidu tarbimisse väga valivalt ja eelistavad enamasti rämpstoitu, takistades neil endil õige toitumise saamist. Seetõttu, kui teismelised valivad acai marja dieedi, toimib see nende jaoks hästi ja kiiremini kui täiskasvanute jaoks. Samuti tagab acai marja neile vajaliku toitumise.

Kui soovite kaotada liigsed kilod, peaksite järgima mõnda reeglit ja reeglit, näiteks sööma tervislikult, jooma palju vett, pidama toidupäevikut, saama vähemalt 8 tundi magama ja võimaluse korral kaaluma mõne meelekeha kasutamist sellised tehnikad nagu jooga, meditatsioon jne aitavad stressi kontrolli all hoida.