Kõhukinnisus on muutunud üldiseks igas inimeses. Kaasaegse eluviisi tõttu kannatavad kõik kõhukinnisuse käes. Tavalisest lihtsast toidust on inimesed oma igapäevases rutiinis üle läinud rämpstoitudele. Lastel on kombeks süüa ainult rämpstoitu. Isegi noortele ei meeldi lihtne toit. Nad tahavad iga päev midagi uut. Kõhukinnisuse peamine põhjus on ainult dieedimuutused. Kui te ei lisa oma dieeti kiudainerikast toitu, on see vale toitumine. Sööge alati toitu täis toitaineid ja valke. Kofeiiniga toodete liigne söömine kahjustab ka meie seedesüsteemi.
Teie toitumine mõjutab otseselt seda, kui hommikul on väljaheide kerge või raske. Kui te ei joo palju vett, on kõhukinnisuse põhjuseks looduskõne ignoreerimine ja passiivne eluviis. Kõhukinnisuse põhjuseks võib olla ka mis tahes muu haiguse ravimite võtmine.
Kõhukinnisust põhjustavad toidud:
Siin on loetelu toitudest, mis võivad kõhukinnisuse ilmseks põhjuseks olla:
1. Küps banaan:
Banaanid sisaldavad kõhukinnisuse leevendamiseks palju kiudaineid. Kuid küpsed banaanid võivad põhjustada kõhukinnisust. Küps või roheline banaan võib kindlasti põhjustada kõhukinnisust, kuna selles on palju tärklist, mis muutub raskesti seeditavaks.
2. Kofeiin:
Kofeiin mõjutab inimese keha seedesüsteemi mitmel viisil. Kui saate palju kofeiiniga jooke, võib see põhjustada kõhulahtisust. Kofeiin võib stimuleerida käärsoole kehas. See imab palju vedelikku, mis muudab väljaheite kuivaks.
3. Gluteen:
Gluteen on üks valgu tüüp, mida leidub nisus. Nisu kasutatakse regulaarselt. See ei põhjusta kõigile kõhukinnisust. Mõnel inimesel on nisu allergia, nii et see võib nende jaoks põhjustada kõhukinnisust.
4. Valge riis:
Valgest riisikoorest eemaldatakse kliid ja idud, mis põhjustab kõhukinnisust. Valge riisi asemel võite kasutada pruuni riisi. Pruun riis sisaldab kogu sisu, mis aitab kõhukinnisust leevendada. Valges riisis pole kiudaineid ja valke.
5. Punane liha:
Punases lihas on palju rasva ja rauda, mida on inimesele raske seedida. Punast liha on parem vältida, kuna see aeglustab keha seedesüsteemi. Liiga palju rauda võib põhjustada kõhukinnisust.
6. Valge leib:
Valge leib võib põhjustada kõhukinnisust, kuna see ei kiudaineid. Kuigi täisteraleib võib seda leevendada. Valgest jahust koosnevad tooted võivad sama põhjustada. Valgest jahust koosnevad toidud on tärklise suhtes rasked.
7. Alkohol:
Nagu kofeiin, võib ka alkohol põhjustada kõhukinnisust. Alkohol võib dehüdreeruda ja aeglustab seedetrakti. See ärritab soolestikku, mis põhjustab kõhukinnisust. Kõhukinnisuse vältimiseks tuleks alkoholi tarbimist piirata.
8. Šokolaad:
Šokolaad sisaldab palju rasva, mis võib aeglustada seedimisprotsessi. Saksamaal tehtud uuringute kohaselt põhjustas šokolaad paljudele inimestele kõhukinnisust. Šokolaad võib aeglustada lihaste kokkutõmbumist ja häirida soolestiku liikumist.
9. Mõned lisad:
Tervena püsimiseks võtavad mõned inimesed raua- ja kaltsiumilisandit. Need toidulisandid võivad põhjustada kõhukinnisust. Kui teil soovitatakse seda toidulisandit võtta, peaksite oma dieeti lisama rohkem kiudainetega toite.
Neid on vähe, kuid kõhukinnisust põhjustavaid toite võib olla rohkem. Inimestel on erinev, millisest toidust inimene kõhukinnisust saab. Kui vett pole piisavalt, võib see põhjustada ka kõhukinnisust. Seetõttu on inimesel vaja vältida selliseid toite, mis põhjustavad kõhukinnisust ja elavad tervislikku elu. Järgige väljaheite katkematut läbimist alati ranget rutiini ja lihtsat toitu.
Salvesta