Iga naine unistab ühel päeval emaks saamisest. Abielus naise jaoks pole midagi õnnelikku, kui olla rase. See tähendab, et kavatsete siia maailma tuua veel ühe inimese, kes elab mõnda aega teie sees, hingab koos sinuga, sööb koos sinuga, magab koos sinuga. Seega peate nende mõne kuu jooksul olema eriti ettevaatlik, püsima vormis ja sööma võimalikult tervislikult.
Raseduse ajal peate tarbima mitmeid tervislikke asju, näiteks köögivilju, puuvilju jne. Puuviljad sisaldavad vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, mis on viljastumisel üliolulised. Puuviljad on abiks nii teile kui ka teie beebile. Sageli on inimestel tavaline küsimus ideaalse raseduse dieedi kohta.
Raseduse ajal toitainerikkad puuviljad:
Allpool on toodud parimad rasedate daamide puuviljad, mida peaksite raseduse ajal sööma.
1. Avokaadod:
Avokaadod laaditakse foolhappega. Foolhape on üks olulisi elemente, mida rasedad naised vajavad. Selle puuviljaga on kaasas ka antioksüdante, vitamiine, toidukiude jne. See aitab teil saada imetamiseks vajalikku kalorikogust. See puuvili leevendab ka haigust, mida peate hommikuti kogema. Nii et need on parimad viljad rasedatele.
2. Aprikoosid:
Aprikoosid on rikkad mineraalide, fosfori, raua jms osas, mis on teile raseduse ajal väga kasulikud. See vili hoiab ära raseduse ajal aneemia ja muude surmaga lõppevate haiguste tekkimise. See aitab säilitada kalorite taset. Lühidalt, aprikoos on raseduse ajal kohustuslik valik.
3. Mangod:
See maitsev puuvili on rasedatele väga kasulik. See aitab seedimist ja annab keelele looduslikult magusa maitse. Toiteväärtuse osas on mango täidetud A- ja C-vitamiiniga, mis on raseduse ajal osutunud soolaseks.
4. Mustikad:
Mustikad on vinge vili. Toorestel mustikatel on laialt levinud eelised. Isegi rasedad võivad lasta neil oma lapsele ja endale vajalikes kogustes kaloreid anda, kui need pärinevad magusatest mustikatest. Kuna seda puuvilja on vähe küllastunud rasva, peetakse seda üheks peamiseks toidukiudainete allikaks. Lisaks sellele sisaldavad mustikad suurtes kogustes K- ja C-vitamiini. Nii et mustikaviljad, mida tuleb raseduse ajal võtta.
5. Viilutatud banaan:
Banaan on üks peamisi kaaliumi allikaid, mis on rasedatele vajalik. See sisaldab elutähtsaid toitaineid ja seda peetakse rasedate naiste parimate puuviljade hulka.
6. Viinamarjad:
Olles rikkad A-vitamiini poolest, on mitmed eksperdid teinud selgeks, et viinamarjad on tegelikult viljad, mis on rasestumisvastastele naistele, kuna paljud meist peavad seda ohtlikuks. Viinamarjad aitavad ainevahetuse kiirust reguleerida. Seega, kui teil on vähe ainevahetust, aitab see puuvili teid soolestiku liikumise parandamisel. Peale selle on viinamarjad rikastatud kaaliumi, magneesiumiga jne.
7. Sidrun:
Raseduse ajal on paljudel naistel probleeme seedimisega. Sidrun on siin selleks, et neid seedeprobleemidest leevendada. Sidrunid aitavad paremat seedimist. See hoiab ära ka hommikuse iivelduse. Lisaks kõigele on sidrunid suurepärased puuviljad keha toksiinide välja loputamiseks ja puhta hoidmiseks.
8. Õun:
Need on rasedate jaoks väga tervislikud puuviljad ja sisaldavad vitamiine, mida on vaja sünnitusjärgus olevatele naistele.
9. Kiivid:
Kiivid on väga kasulikud puuviljad, mida rasedana süüa, et korralikult magada. Vili on hea ka südamele. Nii et ärge unustage seda puuvilja oma dieediplaanis hoida.
Lõpuks on need teesid raseduse ajal söödavate puuviljade loetelu, mille abil saate raseduse ajal maksimaalselt vältida toitumisvaegust ja muid terviseprobleeme. Nii et pidage seda nimekirja ja järgige regulaarselt söömist kuni sünnituseni, mis aitab teil ja teie lapsel terve olla.