Puu-ja köögiviljad mängivad olulist rolli meie tervise parandamisel ja hoidmisel. Mõnedes toodetes on lisatud suhkrut, mis ei pruugi suhkruhaigetele kasulik olla. Mis siis? Suhkruvaba kategooria alla kuuluvad endiselt mitmesugused puu- ja köögiviljad. Selliste puu- ja köögiviljade tarbimine tagab kehale piisavas koguses vitamiine ja mineraale ning samal ajal hoiab suhkur veresuhkru taset. Vähese loodusliku suhkrusisaldusega puuviljad ei põhjusta teile mingit kahju. Pigem soodustab see vere paremat voolamist kogu kehas ja võimaldab kohandada tervislikku toitumist. Allpool on toodud 9 parimat suhkruvaba puu- ja köögivilja, mida peaksite kontrollima.
Hämmastavad puu- ja köögiviljad suhkruvabalt:
1. Salat:
Sellesse köögivilja on lisatud palju folaati, mis on osutunud kasulikuks diabeedi all kannatavatele inimestele. Lisaks sellele on selles köögiviljas märkimisväärses koguses rauda ja magneesiumi, mis tagab inimkehale parema immuunsussüsteemi. Samuti hoiab see suhkruhaigete veres veresuhkru puutumatuna. Naturaalse suhkrusisalduse osas on salatis 0, 8 grammi suhkrut.
2. Marjad:
Marjad on ilusad, tervislikud ja maitsvad puuviljad on laialt levinud. Selle puuviljaga on kaasas palju süsivesikuid, mis võivad diabeediga patsientidele kasulikuks osutuda. Vaarikas on kõige rohkem süsivesikuid ja arst soovitab seda diabeedi all kannatavatel inimestel.
3. spargel:
See on ilmselt parim suhkruvaba köögivili seal. Selle köögivilja igapäevane tarbimine tagab teie kehale looduse headuse. Spargel on väga tervislik ja maitseb samal ajal ka suurepäraselt. Selles köögiviljas on null protsenti rasva või suhkrut ning toode sisaldab vitamiine nagu A, C ja K. Spargel võib tõhusalt ainevahetust kiirendada.
4. Lehelised rohelised köögiviljad:
Lehtrohelised on suhkruhaigetele head, kuna nende koostises on olulised mineraalid ja vitamiinid, mis võivad keha täiendada ja säilitada siiski veresuhkru taset. Seda tüüpi köögiviljad on koormatud otra ja väga väikeses koguses suhkrut. Köögiviljades, nagu salat, suvikõrvits jne, on nendes väga vähe looduslikku suhkrut ja need ei kahjusta diabeediga inimesi.
Vaata lisaks: Vananemisvastased puuviljad nahale
5. Seened:
Need on tärkliseta köögiviljad, milles on vähe suhkrut. Need köögiviljad sobivad hästi suhkruvaba dieedi jaoks ja saavad siiski hakkama kehale vajalike kasulike elementide kogusega. Neis on väga vähe suhkrut ja see ei mõjuta vaevalt veresuhkru taset.
6. Brokkoli:
See köögivili sisaldab hea koguse toidukiudaineid. Lisaks on sellel vajalikke antioksüdante, mis elustavad keharakke. Brokkoli on kasutatud mõnes parimas suhkruvabas retseptis. Need annavad kehale vajalikes kogustes suhkrut ja ka nahaga seotud probleeme.
7. kapsas:
Kapsad on seal üks tervislikumaid köögivilju ja suhkruhaigetel on neid suletud silmadega. Kui peamine on veresuhkru tase, siis kapsad ei kahjusta veresuhkru taset. See köögivili sisaldab null suhkrut ja on väga efektiivne paljude sisehaiguste raviks.
8. Greip:
Greip on üks maitsvamaid ja tervislikumaid puuvilju, mida teie kui diabeediga üksikisik võite tarbida. Kaasas C-vitamiin, mis kaitseb keha ja kaitseb seda nii paljude sisemiste kui ka väliste probleemide eest. Peale selle soovitatakse seda puuvilja kõhna dieediga inimestele, kuna see sisaldab null grammi suhkrut.
9. Avokaado:
Me kõik oleme avokaadode headusest teadlikud. Neid madala suhkrusisaldusega ja madala rasvasisaldusega puuvilju kasutatakse paljudes tervislikes retseptides, kuna need on täis märkimisväärses koguses vitamiine.