Jooga on seotud vabadusega. See tuleb koos praktikaga. Sellel on mitu vormi ja üks populaarsemaid neist on om-jooga. See hõlmab meditatsiooni ja muid poose, mis panevad proovile teie vaimse taseme ja muudavad teid tugevamaks ja tõhusamaks inimeseks. Om jooga on suurepärane viis luua oma side Jumalaga ja täiendada oma kogemusi. Sellel väljal on nii palju pakkuda ja parim osa on see, et sellel pole mingeid kõrvalmõjusid. Põhiteadmisi Om Yoga kohta on jagatud allpool.
Om joogaasanad ja nende eelised:
Vaadakem üle 9 parimat Om Yoga Asanas.
Tagurpidi sõdalase poseerimine:
Tagurpidi sõdalase poseerimiseks seisa esimene. Seejärel pange parem jalg selja poole. Painutage vasak põlv umbes 90 kraadini ja keerake vasak käsi üle biitsepsi. Tõstke parem käsi üles ja pange käed kinni. Vaadake pilku maha ja hoidke oma õlad ja rind lahti.
Höövel:
Plaanijooga jaoks peate olema selili ja suruge oma keha ülespoole oma kätega, mis peaksid olema maapinnaga paralleelsed. Hoidke selg ja tuharad sirged. Hoidke seda nii kaua kui võimalik. See annab teile elus rohkem jõudu.
Istme keerd:
Istuva väände jaoks peate istuma sirutatud jalgadega. Painutage paremat põlve ja ristuge parema hüppeliigesega üle vasaku reie. Jätke oma paremad reied ja asetage peopesad põrandale. See aitab teil kustutada selle unise tunde, mis võib tekkida pärast rasket õhtusööki.
Kaameli poseerimine:
Kaamelipossi jaoks esmalt põlv. Hoidke selg sirge. Nüüd painutage tahapoole ja laske kätel jalgu puudutada. Sõrmeotsad peaksid olema jalataldadel. Teie käsi peaks olema ka tagasi. Hinga mõni sekund sügavalt sisse ja teeb seda paar korda.
Istuv meditatsioon:
Selleks peate kõigepealt leidma mugava koha. Istuge ja asetage käed põlvedele. Sulgege silmad ja hingake sügavalt. Lõdvestu ja rahusta ennast. Laulge om paar korda. Eemaldage kõik soovimatud mõtted ja nautige ennast. Minge kehast kaugemale.
Savasana:
Savasana tegemiseks lamake põrandal jalad üksteisest eemal. Sissehingake ja pingutage kogu oma keha. Pärast seda saate sisse ja välja hingata kõik lihased. Tulge aeglaselt tagasi sõrmi kerides. Nüüd viige põlved rinnale ja mähkige käed selle ümber. Pigistage ja proovige rullida.
Varespoos:
Istu konnapoos ja painuta edasi. Veenduge, et ka teie põlved kõverduksid ettepoole. Hoidke oma käed põrandal ja sõrmed laiad. Vaadake pilku ette ja tõstke üks jalg põrandast maha. Sirgendage käed ja tõstke siis selg. Nüüd tõstke mõlemad jalad üles. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik ja tulge alla. Enne selle poseerimise alustamist veenduge kindlasti soojenemises, kuna see on üsna keeruline.
Õlapoos:
Ehkki õlarihma ei pruugi olla lihtne teha, on sellel kindlasti palju eeliseid. See võitleb nohu vastu, vähendab kõhukinnisust ning tugevdab teie südant ja hingamiselundeid. Ka teie paindlikkus ja tugevus suurenevad, kui jätkate selle harjutamist.
Palve Mudra:
Selle mudra ilu seisneb seismises või lamamises. Samuti võite istuda mugavas kohas suletud silmadega. Pange peopesad kokku. Küünarnukid peaksid olema üksteise kõrval. Ole teadlik sellest, kuidas hingad. See positsioon keskendub mitmetele emotsioonidele, nagu armastus, kaastunne ja heldemeelsus.