Kas unustate alati oma asjade paigutamise koha? Kas teie unustamine häirib teie ja teie lähedasi? Vanusega lisandub tarkus, kuid koos sellega tuleb ka terve hulk muud vaimset stressi, mis selle puudumisel võib muutuda isegi tõsisteks psüühikahäireteks ja põhjustada dementsust. Kuidas oleks meil kodus ja varakult asju kontrollimas? Siin on üheksa parimat mälukaotuse parandamise vahendit.
Tõhusad kodused abinõud mälukaotuse korral:
1. Vitamiinide tarbimine:
Ebapiisavad vitamiinid võivad põhjustada mälukaotuse. Suurendage pistaatsiapähklites leiduva tiamiini ja erinevate vitamiinidega seotud antioksüdantide annust. E-vitamiin on aju parema toimimise jaoks kõige olulisem. Lisaks hooldab see teie kognitiivseid võimeid ja hoiab ära ajurabanduse, Alzheimeri tõve ja dementsuse.
2. Marjad:
Targem valik on loobuda halbadest suupisteharjumustest ja minna üle marjade tarbimisele. Need mitte ainult ei maitse suurepäraselt ja aitavad teil kaalust alla võtta, vaid ka antioksüdantide sisaldus neis on kõrgeim. Seetõttu on need parimad asjad, millega iga päev ringi liikuda, kas siis ainult hommikusöögiks või õhtuseks suupisteks.
3. Rosmariin:
Rosmariinil on see ilus lõhn, mis stimuleerib ajurakke ja suurendab keskendumisvõimet. Seda saab kasutada aroomiteraapilise õlina või seda võib infundeerida meie igapäevasesse toitu. Natuke sellest ürdist on pikk tee, et hoida oma ajurakud nende ülesande täitmisel.
4. Pähklid on aju toidud:
Peotäis pähkleid on ka suurepärane viis meie närvide hea mälu ja säilitusvõime tagamiseks. Mandlid ja kreeka pähklid on teie jaoks vaieldamatult parimad alternatiivid. Need ei sisalda mitte ainult E-vitamiini, vaid ka mõnda head rasva, näiteks Omega 3, mis hoiab teie südame ja aju tervist. Nüüd teate, miks pähkel meie aju välja näeb.
5. Omega rikkad kalad:
Kaladel on suur kasu tervisele ja need on taimetoitlastele toitainete aardealus. Sardiinides, makrellides ja lõhedes sisalduvad Omega rasvhapped hoiavad teie ajurakke erksamana ja suurendavad teie sensoorseid teadlikkust. Parimad oomegarasvade allikad on kalad, mis parandavad ka teie südame tervist.
6. Õunad:
Õunad on hea tervise võti alates põlvkondadest ja vanusest. IT on rikkalik raua, kiudainete ja A-vitamiini allikas. See on ka komponendi kvertsetiin allikas, mida leidub õunakoortes. On tõestatud, et see suudab ajurakke aja jooksul kaitsta kahjustuste ja vabade radikaalide rünnaku eest. Seega on sellest abi ka seniilse mälukaotuse korral.
7. Rohelised köögiviljad:
On tõestatud, et rohelised köögiviljad on tegelikult teie dieedis kõige mitmekülgsemad ja kõik toitainerikkad täisväärtuslikud toidud. Erinevat sorti lehesortide hulgas leidub rõõmsaid broileritest seleeni, mis näeb välja nagu meie aju ja mangaan, spinatist pärit fosfor ja raamaturoog. Mida rohelisem on, seda parem on meie aju jaoks. Sellesse kategooriasse kuulub isegi alandlik okra.
8. Hoidke oma meel aktiivsena:
Kõige aktiivsemad mõtted on loominguliselt ja matemaatiliselt häälestatud. Just need inimeste kategooriad on puhtad geeniused. Kuigi te ei pea matemaatikaraamatute järele järele tegema, võib muusika ja luule alati appi tulla. Värske ja õnnelik meel on stressivaba ja jätab asja paremini meelde.
9. Magama ja treenima:
Magamine on väga oluline, kuna ka väikesel uinakul on väsinud ajurakke värskendada ja laadida. Pikkade tundide jooksul viibimine kahjustab meie reflekse ja mõtlemisvõimet. Võti seisneb stressi mahalaadimises, mis võib juhtuda ka treeningu ajal.
Hoidke tervislikku eluviisi, et püsida pikka aega vormis ja aktiivsena. Tema aeg meenus, et mõtlesime enda peale.
Pildi allikas: katikuvaru