7 parimat Baba Ramdevi joogat seljavalu jaoks

Kas teil on tugev seljavalu? Tänapäeval muutub inimese elu eriti kirglikuks, kuna palju tööd tehakse kodus, kontoris või mujal. Jooga on äärmiselt iidne, lisaks loomulik ning mängib tõhusat rolli erinevate haiguste ravis, leevendades depressiooni, ärevust, depressiooni ja pingeid.

Baba Ramdev on isehakanud joogaguru. Jooga vastutab paljude haiguste ravimise eest ning lisaks vaimsele seisundile ka tervisliku füüsilise seisundiga. Jooga on enamiku haiguste raviviis ning pakub üldiselt tervislikku vaimset ja füüsilist seisundit.

7 parimat seljavalude joogaasendit:

Siin on meie 7 baba ramdevi jooga poosi seljavalude jaoks, järgides järgmist.

1. Majariasana:

  • Magamaminek põrandal lauapealsetes oludes ja vaata otse.
  • Kummutage pead ja kõverdage seda allapoole.
  • Tõstke oma ülaselg ja õlad üles ning põrutage need laeni ja peaksite oma käed sirutama.
  • Ärge muutke oma käsi maapinnast. Jätke mõnda aega stabiilseks ja vähendage seejärel.
  • Selle abil vähendada tõhusalt seljavalu.

2. Bhujangasana:

  • Seda poosi on lisaks tunnustatud kui „kobra poseerib”, muidu „madu poseerib”. Alguses puhake maos maas.
  • Pea peab olema lõual rahustav ning asetage käed keha poole, et peopesad põrandal rahulikud oleksid.
  • Hoidke oma ülakeha pluss rindkere üle põranda, pöörates ka ülakeha tahapoole, ilmub ka õhus.
  • Lukustage oma silmad ja lõdvestage. Regulaarselt seda poseerides saate vältida seljavalu.

3. Kandharasana:

  • Puhka selili maapinnal. Pange käed keha kõrvale.
  • Hoidke jalad sirged. Pöörake jalad põlvedest üles nii, et jalad asuvad maapinnal.
  • Väljahingamine ja proovige oma ülakeha maast üles tõsta. Haarake oma kätest kinni ka kätest ja proovige oma positsiooni hoida.
  • Lõdvestu.

4. Topeltjalgade tõus:

  • Selles asendis on jalad korraga silmapaistvad.
  • Selja lihased on pikendatud ning kael ja õlavöötmelihased on probleemivabad.
  • See on ideaalne koht selja lihaste tugevuse puhastamiseks.
  • See poos pakub ka kiiret leevendust jäikust, lisaks ka seljalihaste kokkutõmbed.

5. Bitilasana:

  • Lõdvestage keha joogamati peal lauaasendis.
  • Vaadake otse oma vastassuunas ja tõstke lõug üles nii, et pea kallutaks mehaaniliselt üles.
  • Praegu suruge kõht pluss naba allapoole. Pluss tõstke oma sabaosa ja tuharad ülespoole.
  • Jätkake seda positsiooni, hingates mõni minut sügavalt sisse.

6. Pawanmuktasana:

  • Alustage põrandale lamamisest.
  • Hoidke mõlemad jalad ühiselt maapinnal ja ka käed keha teisel küljel. Peopesad tuleb hoida allapoole.
  • Tõstke vasak jalg üles nii, et see oleks maapinna suhtes vertikaalne.
  • Praegu kõverda see põlvili ja kanna see kõhtu.
  • Ühinege kätega oma jalaga, lisaks asetage jalg kindlalt põrandale.
  • Tõstke oma pead pluss proovige oma otsaesist puutuda vasaku põlvega.
  • Lisajalga tuleb hoida sirge.
  • Pärast paari hingetõmmet on sama, mis teisel jalal.

7. Sarvangasana:

  • Puhka selga oma joogamati peal. Tõstke jalad ülespoole.
  • Tõstke oma käed tuge saamiseks järk-järgult maapinnast üles ja joondage need sirgelt sirgeks ja sirutage seda nii palju kui võimalik.
  • Kasutage oma kätt selja hoidmiseks. Nüüd oleksite sellises olukorras, et ainult pea ja õlad on maapinnal. Kogu keha oleks õlgadele toeks.
  • Hoidke selles asendis mõni sekund sügavalt sisse ja siis vabaks.

Loodan, et ülaltoodud artikli baba ramdev jooga seljavalude jaoks on teile väga kasulik paremate tulemuste saamiseks.