Emadus on naise elus kõige olulisem periood. On sada asja, mis võivad ootavatele emadele tähelepanu pöörata, kuid õige toitumine ei tohiks olla üks neist. Raseduse ajal tuleks dieedi eest eriti hoolitseda. Toitainerikka ja tervisliku toidu söömine on raseduse lahutamatu osa. Üks selline tervislik toit on leib. Leib sisaldab olulisi toitaineid, kiude ja mineraale, mis on hea nii emale kui ka lapsele. Seetõttu pakub see mõlemale palju kasu tervisele, mõned neist on toodud allpool. Need eelised on pikas perspektiivis suureks abiks.
Raseduse ajal leiva söömise tervislikud eelised:
1. Kaitse preeklampsia vastu:
Raseduse ajal ainult kahe viilu pruuni leiva söömine päevas võib aidata rasedatel naistel preeklampsia ohte ära hoida. Preeklampsiat iseloomustab kõrge vererõhk ja see mõjutab ühte kümnest lapseootel emast. See ilmneb raseduse hilja ja võib olla eluohtlik. Rasedatele mõeldud leib vähendab suuresti selle esinemise riski.
2. Vererõhu alandamine:
Lapseootel emad seisavad sageli silmitsi kõrge vererõhuga, mis on tingitud liigsest stressist ja vaimsest väsimusest. Leiva täisteratooted on täis kiudaineid. Valge leiva söömine raseduse ajal aitab säilitada kehas kolesterooli ja triglütseriidide taset, vähendades sellega vererõhu taset normis. Kas see pole võit, millest kasu nii sündimata laps kui ka teie?
3. Veresuhkru reguleerimine:
Rasedad kannatavad diabeedi all. Rasedus võib põhjustada rasedusdiabeeti. Kuna täisteraleib on kõrge kiudainesisaldusega, aitab see säilitada veresuhkru taset ja hoiab ära selle äkilise tekkimise. Seetõttu saab rasedusdiabeedi kõiki kahjulikke mõjusid vältida ning võite raseduse ajal rõõmsalt ja tervislikult läbi käia.
4. Ainevahetuse säilitamine:
Leib on rikas B-vitamiini, tiamiini, riboflaviini ja niatsiini allikas. Kõik need olulised elemendid aitavad ainevahetust reguleerida. Samuti aitab leiva kiudainerikkus tõsta ainevahetust, mis on hea nii emale kui ka sündimata.
5. Astmaga seotud riskide vähendamine:
Täisteraleiva tarbimine raseduse ajal vähendab ka rasedatel esinevate astma või hingamishäirete sümptomeid. Kindlasti ei tähenda ükski hingamisprobleem raseduse ajal vähem probleeme.
6. Energiavarustus:
Rasedus võib naistel end nõrgaks muuta ja energiat ära kasutada. Täisteraleiva süsivesikute sisaldus pakub optimaalset energiat oodatavatele emadele. Valge leib raseduse ajal hoiab emasid vormis ja aktiivsena. Enesetunne ja energilisus aitavad teil terve päeva rõõmsas tujus ringi liikuda. Te ei tunne end kulununa ega energiata.
7. Teie beebi kasv ja areng:
Toidu kaltsiumisisaldus aitab imikut õigesti toita. Täisteraleib sisaldab mõõdukat osa kaltsiumi, mis on kasulik rasedatele. Lisaks väldib selles sisalduv C-vitamiin puudujääke ja tugevdab immuunsust.
Võimalikud kõrvaltoimed:
Leib sisaldab gluteeni. See on valgu liitvorm, mida on emmede ootamiseks raske seedida. Veelgi enam, nisuleib sisaldab amülopektiini A, mis võib kiiresti tõsta veresuhkru taset. Seetõttu tuleb leiva tarbimist raseduse ajal korralikult reguleerida.
Üldiselt on leival loendamatul hulgal kasu tervisele ootavatele emadele ja vastsündinutele. Iga ema soovib oma lapsele parimat hoolt ja toitmist. Tervislik toit algab kohe raseduse hetkest. Vaatamata võimalikele kõrvaltoimetele on leivas kiudaineid, vitamiine ja olulisi mineraale, mida emad ja nende beebid vajavad, et jõudsalt areneda ja terved olla.