6 viisi, kuidas vegan toitumine võib muuta teid 30 päeva jooksul tervislikumaks

Tervislike eluviiside elamine on siin ajakirjas Styles at Life alati olnud suur prioriteet ja tänane kuum teema on veganlus ja selle eelised. Aastate jooksul on veganlus läinud ekslikust arusaamast, et on lahja ja igav, muutudes üheks trendikaimaks dieediks. Kuulsused ja sotsiaalmeedia isiksused on andnud oma panuse selle populaarsuse kasvu, kas vannutades selle mõju või propageerides loomade heaolu.

Parim on see, et tunnete selle eeliseid vaid mõne nädala pärast. Siin on kuus viisi, kuidas vegan toitumine võib teie tervist kuu jooksul parandada.

1. Selgem nahk ja harvemad väljalõiked:

Iga dieedimuutus mõjutab teie nahka, kuid konkreetselt lihatoodete eemaldamine võib olla hea uudis akne vabanemiseks. Allure intervjueeris dermatoloogi Manjula Jegasothyga, kes jagas oma arvamust hormonaalse akne tõusva määra kohta. "See kõik tuleb hormoonidest, mille kaudu loomi, keda sööme, söödetakse või süstitakse, " nentis ekspert. Mittemahepõllumajanduslik liha võib põhjustada hormonaalset tasakaaluhäireid, mis käivitavad näo õli näärmed, mis võib põhjustada väljalangemist.

Vegan toitumisele ülemineku korral toimub kehas toksiinidest vabanemise protsess. Võib oodata selgemat, helendavat nahka, mis on suur boonus.

2. Kaalulangus ja parem kaalujälgimine:

Huffington Post teatas uuringust, mis näitab, et veganitel on madalam KMI (kehamassiindeks) kui lihasööjatel. Veganitoidud sisaldavad vähem kaloreid ja suurema kiudainesisaldusega, mis tähendab, et see võib väiksema toidukoguse korral inimesel kauem täis olla. See on hea uudis kõigile, kes proovivad paar kilo alla visata, eriti kaaluraskustega võitlemiseks nagu rasvumine.

Kiud on peamine koostisosa, mida enamik täisteratooteid sisaldab, kuid mida liha ei leidu nii palju. Pidage meeles, et vegantoit tähendab tervet toitu, nagu kaunviljad, oad ja rohelised, mitte töödeldud toitu nagu friikartulid!

3. Julgustage inimesi kokkama:

Vastupidiselt levinud arvamusele ei koosne vegan toitumine ainult salatitest. Tegelikult hõlmavad vegan dieedid palju köögis katsetamist. Kodused toidud on üldiselt tervislikumad kui ka pakendatud toidud.

Enda toidu valmistamine paneb teid arvestama lisatud koostisosadega, tuletades meelde, et peate kogu aeg valima tervislikumaid võimalusi. See on eriti suur oskus, kui soovite köögis kiire ja tervisliku veganiga suupisteid komplekteerida, võrreldes tellimisega.

4. Madalam krooniliste haiguste risk:

Taimepõhised dieedid võivad takistada selliste krooniliste haiguste nagu II tüüpi diabeet ja tuumori kasvu tõenäosust. Medical News Today selgitab, et taimepõhistes dieetides leiduvad bioaktiivsed ühendid võivad toimida mõnede krooniliste haigustega seotud geneetiliste tegurite vastu. Taimses toidus leiduvad antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide rakkudega, mis on rakkude kahjustuste ja põletiku süüdlased.

5. Tervislikum süda:

Taimepõhine dieet võib vähendada südamehaiguste riski, kuna see väldib naastude kogunemist veresoontes. Üks tänapäeva enim kontrollitud inimesi, Meghan Markle, on veendunud selles ja ka vegantoidu muudes tervisega seotud mõjudes. Markle sööb argipäeviti veganit ja jagab, et rohkemate taimsete toitude söömine hoiab ta vormis ja tervislikuna. Tark nõu peagi saabuvalt kuninglikult!

6. toetab aktiivset eluviisi:

Aktiivse eluviisi täiendamiseks pole liha tingimata vajalik. Vaadake lihtsalt endist võistluse Dancing With the Stars võistlejat Derek Hough, kes otsustas vegan dieedile minna. Professionaalne tantsija oli tuntud ajakirja Dancing With the Stars ajal ranget dieeti järgides, kuid rääkis, et tema hiljutised kuuma jooga katsed ja taimepõhise dieedi tarbimine on võimaldanud tal saavutada rohkem oma treeningueesmärke .

See ajab paika pikaajalise müüdi, et taimsed dieedid ei ole mõeldud inimestele, kellele meeldib pidevalt tegeleda füüsilise tegevusega. Tegelikult on seda dieeti võtnud paljud eliitsportlased, näiteks võitluskunstnik Mac Danzig ja suusataja Heather Mills. Lõpuks hoiab sportliku edu võtmeks hästi kavandatud toitumine koos regulaarse treenimisega.

Pildi allikas: Unsplash