Meil kõigil on armas hammas igal kellaajal. Üks parimaid puuvilju, mida raseduse ajal süüa, on maasikas. Raseduse ajal läbib naine nälga ja ihaldab teatud maitseid nagu hapu ja magus. Mis siis, kui magus iha suureneb kahekordse reaktiivkiiruse korral? Kas te kujutate ette, et soovite kogu päeva vältel midagi magusat süüa? Kuid rase naine ei saa terve päeva lihtsalt komme süüa. Kui ema glükoosi- või suhkrutarbimine on kõrge, on diabeedi risk 90–96%, seda mitte ainult naise, vaid ka lapse jaoks. Imiku diabeetiline infektsioon võib olla hullem ja võib põhjustada ka surmaga lõppevaid eluohte.
Terviseriskivabade magusainete nimel osutuvad puuviljad parimateks. Ja paljude erinevate puuviljasortide seas osutuvad parimateks maasikad.
Rase naine suhtub oma söömisse väga ettevaatlikult ja küsib sageli: kas maasikas on hea raseduse ajal? Maasika söömine raseduse ajal on ohutu ja on võimalusi selle lisamiseks oma dieeti.
Kui puuviljad lähevad, osutub see roosa ja magus vili varjatud õnnistuseks. Toome teieni raseduse ajal maasika söömise eelised.
Raseduse ajal maasika söömise eelised:
1. Maasikas sisaldab igasuguseid tervisega seotud eeliseid, mis algab silma tervise hoidmisest teiste nakkuste kontrolli all hoidmisel. Selles puuviljas leiduv C-vitamiin on allikas, mis aitab lahendada silmaprobleeme ja immuunsust, hoides ära ka vabade radikaalide kahjustusi kehas. See tõestab, et maasika söömine raseduse ajal on kindlasti kohustuslik!
2. Samuti hoiab see selles magusroos sisalduvate antioksüdantide tõttu ära selliseid ravimatuid haigusi nagu vähk. Nii et maitsmine koos tervisega on ideaalne viis selle kirjeldamiseks.
3. Teaduslikud uuringud näitavad, et inimesed, kes armastavad maasikaid ja söövad seda regulaarselt, on võidelnud ka rasvumise ja kolesterooliprobleemide vastu.
4. Maasikas sisaldab fruktoosi, mis erineb struktuurses ühendis sisalduvast glükoosist ja on samuti parem, kuna toimib maitses sama suhkruna, kuid erineb selle poolest, et rasvade eemaldamise asemel lisab rasvu.
5. Maasikad tuleks lisada rasedate naiste tavapärasesse dieeti. Need annavad emale ja beebile halva mõju asemel hoopis vastupidise reaktsiooni!
6. Maasikad, kui neid sööb oodatav ema, vähendab riski, et lapsel on halb nägemine, ja see on tänapäeva elustiilis väga oluline. Seega, kui ootate last, peaksite raseduse ajal sööma maasikaid, et teie laps oleks terve ja turvaline.
Siin on mõned viisid, kuidas maasikat oma dieeti mitmesugustel vormidel lisada. Loe edasi, et rohkem teada saada.
Dieedirikkad puu- ja köögiviljad sisaldavad suurtes kogustes valku ja toitaineid, mis on vajalikud nii emale kui ka lapsele. Peate hoolitsema maasikate ettevalmistamise ja söömise eest, nõrgenenud raseduse immuunsussüsteemi võivad mõjutada toidust põhjustatud haigused, näiteks E. coli. Hea hooldus aitab teil haigusi ära hoida ja kaevandada ainult maasikate ja muude puuviljade tervislikku kasu. Neid võib võtta tooretena või salatina koos köögiviljakausiga. Maasikamahl, moos ja squash piimas on veel mõned viisid selle tarbimiseks.
- Pese maasikat hästi voolavas vees. Lõika need väikesteks tükkideks. Sööge neid toorelt. Nende pesemisel eemaldatakse viljadest pestitsiidid ja väetised.
- Tehke maasikasalat. Võtke iga päev 4–5 tassi puu- ja köögivilju. Ärge lootke täielikult maasikale, et täita kõiki toitaineid ja mineraale, mida teie keha vajab.
Maasikapiim raseduse ajal:
See on veel üks kiire retsept, mida saate proovida juhuks, kui teile ei meeldi seda toorelt süüa. Maasikas hea raseduse ajal on aktsepteeritud fakt. Õppige, kuidas seda teha.
- Kuumutage värskeid maasikaid, üks tass vett ja pool tassi suhkrut keemiseni. Lase keeda 10 minutit ja hakkab paksenema.
- Kurna segu väikesesse kaussi. Pange see kõrvale.
- Külmutage oma klaasi sügavkülmas 10 minutit. Nüüd lisage ¾ tassi piima ja siirupit.
Nautige seda maasikapiima, kreemjat ja siledat.
Maasikamoos raseduse ajal:
Maasika kasulikkust raseduse ajal saab täita ka sel viisil.
Kui te pole ka selle fänn, siis siin on veel üks kiire maasikamoos, mida saate kodus hõlpsalt valmistada.
- Lõika marjad pooleks ja eemalda vars. Kindlasti peske seda hästi.
- Pange need kaussi ja vispeldage suhkruks. Jätke see öö läbi toatemperatuuril katmata. Nii säilib värv ja vili ei lagune kiiresti.
- Vala maasikasegu mõne sidrunimahlaekstraktiga konservpannile. Pange madalal kuumusel ja keetke. Kui panni külgedele jääb suhkrut, kastke kondiitritooted pintsliga kuuma vette ja pese suhkur ära.
- Kui suhkruterasid enam pole, keerake see tugevaks kuumuseks ja laske keema tõusta.
- Keetke seda 15 minutit ja lülitage kuumus välja. Lusika sisse mõni külm moos.
- Jätke see 30 sekundiks ja lükake sõrmega; kui moos kortsub ja ei uju tühimiku täitmiseks, on see valmis. Kui ei, siis pange see uuesti kuumutama ja keetke veel 2 minutit, seejärel lülitage kuumus välja ja tehke uuesti kortsude test. Korda kuni valmis.
Teadaolevalt on maasikate söömine raseduse ajal organismile tervisele kasulik. See on pakitud olulisi toitaineid ja on kiudainerikas. Puu- ja köögivili on tervisliku toitumise oluline osa ning raseduse ajal peaks seda teie köögis eriti palju olema. Foolhape aitab vältida närvitorude defekte ja edendada tervislikku sünnikaalu. Maasikates olev kaalium reguleerib vererõhku. C-vitamiin on kasulik lapse luudele ja hammastele ning suurendab lapse sidekoes kollageeni.
Võite ka maasika paarida valgu ja kodujuustuga, mis aitab anda organismile vajalikke toitaineid.
Noh, nüüd teate raseduse ajal maasika söömise paljudest eelistest! Maasikaid nimetatakse silmailuks ja nagu me kõik teame, et rasedad naised kurdavad sageli iha iga magusa järele, siis nagu juba öeldud, kui neil naistel peaks kunstlikult magustatud söögikohtade asemel olema midagi looduslikku, siis miks ei võiks see olla kasulik?
Väidetavalt on parimad maasika tarbimise viisid maasikamahl või külmutatud maasikas. Tooreid maasikaid ei töödelda või nad pole mingisuguseid keemilisi protseduure läbi teinud ja on arenenud viisil, mis on valmis ootavate emade söömiseks. Maasikad on tavaliselt saadaval vähemas kohtades ja seega on see kallis võimalus muude hõlpsasti juurdepääsetavate suhkrutoodete jaoks. Kuid sadu töödeldud šokolaade ei saa võrrelda ühe värskelt toodud maasika toiteväärtusega.