Igasugune dieet algab köögist ja lõpeb motiveeritud kaalukaotuse või deemotseeritud kaalutõusuga. Motiveerimise hoidmiseks peab meil olema toitu, mis pole mitte ainult toitev, vaid meeldib ka meie maitsemeeltele. Nii et siin on mõned lihtsad retseptid, mis annavad parima toitainetest, mida loodus meile pakub.
Puuviljad ja Kreeka jogurt:
Magustoidud muudavad meid hetkega õnnelikuks. Lihtsalt selle kõla on meie kõrvu muusika. Kuid siis kannavad nad dieediga toitmisel suurt ohumärki. Kuid see on midagi, mis seda ei tee. Kõrge sidrunisisaldusega ja looduslikult magusate puuviljade headus ei saa mitte ainult pakkuda head toiteväärtust, vaid ka maitset, mis meeldib meie maitsemeeltele. Vältige magusat kohupiima, kuna see on väline kunstlik lõhna- ja maitseaine. Natuke magusaisu lisamiseks tilguta sinna veidi mett.
Lehekanade salat:
Grillitud kana on parim tailiha vorm, mida dieedil olla võib. See peaks olema lihtsalt piisavalt õrn, et oleks põhjalikult läbi keedetud ja mitte söestunud. Õige väiksema rasva sisaldusega loomse valgu allikas aitab teil kauem täidlust hoida. Salati lehed ja spinatilehed lisavad salati kiudainete ja foolhappe sisaldust. See sisaldab ka rauda, magneesiumi ja seleeni, mis on imelised toitained dieettoitudes. Kriips palsamikastme ja basiilikuga teeb sellest Nami rõõmu.
Glasuuritud lõhe avokaado salsaga:
Ideaalis madala süsivesikute ja madala glükeemilise indeksiga lõunaranna dieedist inspireeritud retsept, mis sisaldab sidrunimahlaga glasuuritud madalat praetud või salakühe lõhekala, mida serveeritakse avokaado, punase sibula, küüslaugu ja äädika kastmega. Sellel on täiuslik maitse tasakaal, põletikuvastased koostisosad ja suured kogused Omega 3 ja 6 rasvhappeid lõhe ja avokaado kujul. See on südame parandaja, kuna küüslauk, sibul ja avokaadoga lõhe aitavad luua head kolesterooli ja kõrvaldada halva kolesterooli.
Tuunikalaga täidetud paprika:
Sega keedetud tuunikala purk erinevat värvi paprika ja sibula seguga. Pange need mõne oliiviõli baasil valmistatud majoneesi ja äädika sisse ja maitsestage. See on täidis ja pakub vajalikke toitaineid, mis on täidisega, ning täieliku maitsenüansi. Lisage veel maitset ja tekstuuri, lisades kooritud mandariini apelsine. See annab kogu roogi kohmaka keerdu. See on antioksüdantide rikas variant paleo dieedist. Ülimalt mahlakas, kuna see pole õrn ja maitsetu väljund. Samuti on selles vajalikke oomegahappeid, mis aitavad ainevahetust ja vererõhku.
Värske Mozzarella salat pesto vinaigrettega:
See konkreetne retsept on rakendatav Atkinsi valgurikka dieedi järgijatele. See kehtib dieedi igas etapis ja on piisavalt lihtne, et seda saaks järgida ka muude dieetide puhul. Võtke portsjon arugula lehti ja viilutage mõned tomatid vastavalt serveerimise suurusele. Tehke kastmega võrdses koguses pesto, laimimahl ja maitsestage. Nüüd pange koostisosad kokku ja lisage maitsestamiseks mozzarella juustu.
Gluteenivaba Pina-Colada kaerajahu magustoit:
Segage kokku üks tass keedetud kaerahelbeid lusikatäie kookospiimaga, pool tassi ananassitükke ja üks lusikas röstitud linaseemneid. See on ülimalt täitev magustoit, mida võiks isegi hommikueine ajal valida. Ananassi ja kaerahelbe segu aitab lisada dieedile vajalikke toitaineid ning katab ka dieedi ajal tekkida võivaid magusaid ihasid.
Need on mõned hämmastavad ja tõhusad dieedid, mis muudavad dieediga lõbusa ja nauditava. Uurige rohkem võimalusi ja looge oma retseptid, see aitab teie toitu paremini tundma õppida.