Rasedaks jäämine on iga naise jaoks suur privileeg. Võib-olla on see kõige toredam kingitus naise elule. Kui hakkate oma emakas pisikest kandma, proovige anda lapsele tervislikku elu. Toiduained on beebile ainsad toidud. Koostage oma arsti abiga tervisliku toitumise skeem, mida tuleks järgida.
Mida süüa:-
C-vitamiin:
See on üks olulisi toitaineid, mida sel ajal vaja läheb. Kindlasti hoiab see keha keelt ja tervena. Lisaks hoiab see keha vaba igasugustest haigustest. C-vitamiin aitab kudede kasvu. C-vitamiini sisaldavad tooted on raku kaitsmiseks väga olulised. Maasikas, viinamarjad, kapsas, bataat jne on rikkad c-vitamiini.
Kiud:
Kiud on hea lahendus kõhukinnisusele raseduse ajal. Seedehäired ja kõhukinnisus on raseduse ajal väga loomulikud. Selles numbris on abiks kiudaineid sisaldavad tooted. See on raseduse dieedi oluline osa. Kiudaineid leidub üldiselt puuviljades ja erinevat tüüpi köögiviljades. Kiudkandvaid tooteid on kerge seedida, eriti raseduse ajal.
Mandlid:
Sellel raseduse perioodil peavad teil olema toitainete toidud. Sellegipoolest on see teie lapse tervisliku kasvu jaoks ülioluline. Mandlid sisaldavad palju raseduse ajal vajalikke toitaineid. Proovige mandlit lisada oma tavapärasesse dieeditabelisse. Kui teil on mandlite suhtes allergiat, on parem seda vältida. Kuid otsige selle asendamiseks muid pähkleid.
Foolhape:
Koos foolhappe vitamiiniga on rase naine oluline. Päevas on vajalik kindel kogus foolhapet. Teie lapse aju arengus mängib olulist rolli foolhape. See on väga kasulik teie väikeste seljaaju tugevdamiseks. Foolhappe omamine aitab teil lapse sünni ajal vältida igasuguseid defekte.
Valk:
Valk on raseduse dieedi kõige vajalikum osa. Õige energiavarustuse tagamiseks on oluline valgu sisaldus. Imiku füüsiline kasv sõltub piisavast valgukogusest. Seega veenduge, et valgu sisaldus oleks teie raseduse 6. kuul kogu raseduse kuu vältel. Kõigil valku sisaldavatel toitudel on muna, kala, soja, kana, piim, rohelised köögiviljad ja nii edasi.
Süsivesikud:
Enam-vähem iga arst soovitab päevas süsivesikuid. Võib-olla on see raseduse dieedi ajal kõige olulisem energiaallikas. Süsivesikuid sisaldavad toidud peaksid olema raseduse 6. kuu dieeditabelis tervisliku raseduse jaoks. Seda on vaja, kuna see annab energiat lapse kasvu toetamiseks. Süsivesikuid sisaldavad toidud on kartul, suhkrumais, kaer, pasta ja pähklid.
Köögiviljad:
Köögiviljad on küll väga levinud toit ja enamasti maitsetud, kuid omavad siiski olulist tähtsust. See on arsti soovitatud kõige ilmsem dieet 6. raseduskuul. Taimne on hea lapse vitamiiniallikas. Teie jaoks on teil päevas vaja piisavas koguses värskeid rohelisi köögivilju.
Puuviljad:
Midagi ei saa võrrelda värskete puuviljade eelistega. Puuviljad on rasedale väga tervislikud. Hoidke oma laual korv puuvilju ja hoidke seda igal ajal. Puuviljad annavad organismile hea vitamiinivarustuse. Seega ei kannata teie laps vitamiinipuudust. See täidab ka mineraalide vajaduse. Puuviljad nagu banaan, rohelised viinamarjad, õunad, apelsinid, pirnid võivad olla teie dieeditabelis.
Piimatoodete tähtsus:
Paljud astuvad piimatoodetest tagasi. Kuigi raseduse ajal ei saa selliseid tooteid vältida. Teie lapse tugevate luude jaoks on kaltsium väga oluline. Seega, kui te ei pea piima ja muid piimatooteid harjumuspäraseks, kahjustab see teie last. Valgu ja kaltsiumi puuduse tõttu võib laps kannatada luudefitsiidi all.
Vedelikud:
Vesi on raseduse dieedi teine kõige olulisem osa. Lisaks toitudele on vaja ka piisavalt klaasi vett. Veepuudus võib muuta teie keha kuivaks. Samuti võite kannatada kõhukinnisuse all. Koos 6. raseduskuuga kannab toit vett seedimise olulist osa. Arsti sõnul peaks teil olema kogu päeva jooksul vähemalt kuus klaasi vett.
Mida mitte süüa: -
Vältige tooreid mereande:
Toores mereannid on rasedatele rangelt keelatud. Merekala sisaldab elavhõbedat, mis on sel ajal väga kahjulik. Teie teadmatusest võivad haigused toimuda teie kehas. Kui teid mõjutab see, kannatab teie laps. Meretoidud sünnitavad sellist haigust nagu listerioos, mis on kahtlemata väga kahjulik nii teile kui ka teie lapsele.
Keedetud liha all:
Igasugune küpsetatud liha tüüp on raseduse ajal kahjulik. Eriti peaksite seda lapse kandmise ajal vältima. Sellisest lihast piisab bakterite moodustamiseks teie kehas. Kui soovite liha saada, siis valmistage see ette, järgides hügieeni. Hästi küpsetatud liha on kerge seedida. Kuna seedimine on raseduse väga harv probleem, vältige seetõttu alatoitu liha.
Pehmed juustud:
Pehmed juustud pole pastöriseeritud õigesti ja proovige seda vältida. Raseduse ajal on eelistatavad kõvad juustud. Nagu 6. raseduskuu dieet, ignoreerige seda. See sisaldab haigusi, mis põhjustavad baktereid. Ehkki võite toodet armastada, kuid teil pole seda.
Vürtsikas toit:
Vürtsikad toidud on seedehäirete tekitamiseks piisav põhjus. Selliseid toite keedetakse ilma hügieeni säilitamata. Kuna sel ajal pole vürtsikaid ja keedetud toite, väsite te sellest ära. Kuid ikkagi on need tervislikud võrreldes vürtsikute toitudega
Kofeiin:
Kofeiiniga esemed, näiteks kohv ja tee, ei ole ajastuse jaoks üldse head. See ei tähenda, et teil seda ei võiks olla. Kuid ärge tehke sageli tee ja kohvi harjumust. See mõjutab halvasti südame löömist.
Kui toitute õiget ja stabiilset dieeti, tuleb sellest kasu lapsele. Tervislik toit võib pakkuda ainult teie lapse kasvamiseks vajalikke olulisi toitaineid. Toit on ainus võimalus, mis pakub teile energiat, mis on vajalik teie pisikeste eest hoolitsemiseks.