Juuste kasvu osas on palju tegureid, mis määravad, miks te juukseid kaotate. Need võivad olla puudulik toitumine, liikumine või probleemid, mis on pärilikkus või geneetilised probleemid. Sagedamini pärsib juuste kasvu kasvu õige toitumise puudumine. Juuksed vajavad õrna armastust ja hoolitsust, vaid üks nädal õige dieedi korral võib näidata märgatavaid tulemusi. Selles artiklis loetletakse 20 parimat tervislikku ja toiteväärtuslikku toitu, mida peate oma dieeti lisama, et juuksed loomulikult kiiremini kasvaksid.
Parimad tervislikud dieettoidud juuste kasvu kiirendamiseks loomulikult:
1. Lõhe juuste kasvu suurendamiseks:
Lõhe on rikas valkude ja D-vitamiini poolest. See sisaldab ka Omega-3 rasvhappeid, mida organism ei saa ja mida keha vajab juuste kasvatamiseks. Nendest hapetest koosneb 3% juuste võllist ja neid leidub ka peanaha rakumembraanides. Need õlid hoiavad juukseid toidetud ja hüdraatunud.
Kui lõhet ei ole hõlpsasti saadaval, saab neid asendamatuid rasvhappeid ka teistelt kaladelt, kes kasvavad külmas vees, näiteks forell, heeringas, makrell või sardiin. Neid leidub ka kreeka pähklites ja kõrvitsaseemnetes.
2. kreeka pähklid:
Samuti on kreeka pähklid toitainerikkad. See sisaldab Omega-3 rasvhappeid, mida keha ei saa ise valmistada ja mida keha vajab juuste kasvatamiseks. Nendest hapetest koosneb 3% juuste võllist ja neid leidub ka peanaha rakumembraanides. Need õlid hoiavad juukseid toidetud ja hüdraatunud. See sisaldab ka E-vitamiini ja biotiini, mis kaitsevad juukserakke kahjustuste eest. Samuti on kreeka pähklites vask, mis hoiab juuksed loodusliku värvi ja muudavad juuksed läikivaks ja rikkalikuks. Pähkliõli kasutamine salatites on lihtne viis selle lisamiseks oma dieeti.
3. austrid juuste kasvu jaoks:
Austrid on tsingirikkad. Tsingi puudumine põhjustab juuste väljalangemist ja annab peanahale helbe ja sügeleva naha. Kolmel untsil sellest on 493% päevasest tarbimisväärtusest. Tsinki saab teravilja ja muude täisterajahu kaudu. Ka austrites on valku 97%. Keha vajab valku, et asendada juukseid, mida keha iga päev loomulikult välja ajab. Valgu puudus muudab juuksed nõrgaks, kuivaks ja rabedaks. Ka pähklid, munad ja veiseliha on tsingirikkad.
4. Maguskartul juuste kõõmaprobleemide korral:
Bataat sisaldab A-vitamiini ja beetakaroteeni, mis on antioksüdant. See aitab kaitsta peanaha looduslikke õlisid. See aitab ka kõõma vastu võidelda. Beetakaroteeni võib leida porgandist, mangost, kantaluupist, aprikoosist ja kõrvitsast, mis on suurepärased beetakaroteeni allikad.
5. Munad aitavad juuste väljalangemist kontrolli all hoida:
Munad sisaldavad hulgaliselt toitaineid: väävlit, kaaliumi, tsinki, seleeni ja rauda. Raud on vajalik juuksefolliikulite kaitsmiseks ja juuste tervislikuks kasvamiseks. Rauda leidub ka sealihas, kanas, kalas ja loomalihas.
6. spinat:
Spinat on rikas beetakaroteeni, raua, C-vitamiini ja folaadi poolest, mis aitab juuksefolliikulisid tervena hoida ning aitab ringlustada peanaha olulisi õlisid, mis aitab juuste kasvu kiirendada. Samu toitaineid leidub ka lehtkapsas, spargelkapsas ja šveitsi mangoldis.
7. Läätsed:
Nad on rikkad tsingi, valkude, biotiini ja raua poolest. Asendajaks võivad olla supid või salatid. See on üks parimaid ja tervislikke juuste kasvu toite, mis võib peatada ka juuste väljalangemise.
8. Kreeka jogurt juuste kasvu jaoks:
See on rikas valgu ja B5-vitamiini poolest. See sisaldab ka D-vitamiini. Asendajaks võivad olla madala rasvasisaldusega juust, kodujuust ja lõss. B5- ja D-vitamiinid on ka väga kasulikud juuste kasvu kiirendamiseks.
9. Mustikad:
Nad on rikkad C-vitamiini. Asendajaks võivad olla tomatid, kiivid, maasikad ja bataadid. Enamik toitumisspetsialiste soovitab, et mustikad või c-vitamiin sisaldavad toitu juuste kasvu jaoks.
10. kodulindude kana:
Selles on palju tsinki, rauda ja muid toitaineid. Asendajaks võivad olla veiseliha lahjad jaotustükid.
11. Punane liha:
Lahja punane liha on üks populaarsemaid juuste kasvu toite, mis on rikkalikult nii A-vitamiini, raua kui ka B3-vitamiini allikas. Punane liha imab rauda, mis hiljem tarbitakse kehas. A-vitamiin on hea ka juustele ning raud suurendab vereringet, mis omakorda hoiab ära juuste väljalangemise ja aitab ka uute juuste kasvu. Kõik need kokku pannes muudavad teie lambaliha juuste kasvatamiseks väga heaks toiduks. Rasvakihiga lambaliha omamine on aga kahjulik ja kahjulik ainult teie tervetele juustele ja kehale.
12. Tofu juuste kasvu jaoks:
Nii nagu meil on kodujuust või paneer valmistatud puhtast piimast ja lõigatud kuubikuteks või täringuteks, et neid erinevateks maitsvateks roogadeks küpsetada, on tofu veel üks vorm meie enda kodujuustust. Sojapiimast valmistatud tofu on ka juuste kasvu toit ja seda kasutatakse eriti Hiina ja Aasia köögis. See on maitsev, aga ka rikkalik rauaallikas, mis on jällegi juuste ja keha jaoks väga oluline.
13. Koriander:
Koriander või dhaniyalu, nagu me seda tavaliselt teame, on üks juuste kasvu jaoks väga olulisi toite. Teil võib seda olla ükskõik millisel kujul ja see on sama kasulik. Parim viis selle saamiseks on lõhnavate lehtede kujul, mida tavaliselt kasutatakse ürdina garneerimiseks ja ka mõnusa maitse saamiseks, eriti Worldni toiduvalmistamisel. Nüüd on see ravimtaim abiks ja teadaolevalt voolab kehast välja toksiine, mis on peamine põhjus juuksejoonte taandumiseks ja seeläbi tervislike juuste kasvu tekitamiseks.
14. Kodujuust juuste kasvatamiseks:
Tuntud ka kui paneer, kasutatakse seda enamasti Worldni toiduvalmistamisel ja seda armastavad peaaegu kõik. See on ilmselgelt piimatoode ja seega kõrge valgusisaldusega, mis toimib juuste kasvu toidus. On hea, kui lisate oma tavapärasesse dieeti vähemalt natuke paneeri, kuna see sisaldab ka kaseiini ja vadaku toitaineid. Tema eeliseks on see, et kodujuust ei kaota oma toiduväärtust mingil moel, nagu te seda tarbite.
15. Spargel:
Sparglitest, mis tegelikult ei ole maailmas nii populaarsed, kuid on nüüd saadaval kaubamajades tänu globaalse köögi populaarsusele maailmas, on terve nimekiri eeliseid. See on üks parimaid juuste kasvu toite, sisaldades A-, C-vitamiini ja ka foolhapet. Nüüd on spargel ka rikkaliku sünteetilise B-vitamiini pood, mis aitab palju juuste kasvu. Teisest küljest sisaldab spargel ka E-vitamiini, mis on abiks ka juuste kasvu loomisel.
16. Lina seemned:
Jah, väga levinud linaseemned, millest me teame, on juuste kasvatamiseks mõeldud toiduainete loendis üsna kõrgel kohal. Need ei sisalda mitte ainult väga suures koguses rauda, vaid ka ohtralt oomega 3 happeid, mis on omakorda väga kasulikud juuste genereerimisel ja heade juuste saamisel. Lina seemneid võite tarbida sama tervena ja ka linaseemneõli. Uuringute kohaselt on linaseemneõli kasulikum kui terved seemned.
17. Kaer:
Kaer ei ole ainult toit, mis aitab kaalust alla ja sisaldab palju kiudaineid, vaid on ka juuste kasvu toit. See on turul populaarse kaerahelbe veel üks eelis. Need aitavad õhujuurtes suurendada ja luua uut melaniini, mis aitab vältida juuste hallimist. Kaer sisaldab ka suures koguses kaaliumi, fosforit, rauda ja magneesiumi, mis on kasulikud ka juuste kasvatamisel.
18. Pähklid ja puuviljad juuste kasvu jaoks:
Siin puuviljade järgi on meil kuivatatud puuviljad, mis koos pähklitega on head suupisted, mida saate teiste rämpsu- ja kiirtoidukaupade asemel. Kuivad puuviljad ja pähklid on juuste kasvu jaoks head toidud, kuna need on kõrge biotiini, väävli ja raua allikad, mis aitavad paremat vereringet. On selliseid pähkleid nagu mandlid, mis sisaldavad ka muid valke, E-vitamiini ja inositooli, mis muudab juuksed tugevamaks ja hoiab neid tervislikumaks.
19. Tomatid:
Selles ilusas ja punases mahlases köögiviljas on tohutult lükopeeni ja see on ka hea vitamiini allikas organismile. Teadaolevalt muudavad tomatid juuste kasvatamiseks rohkem kui toit vaid tervislikumaks ja läikivamaks, isegi kui teie juuksed näevad praegu eriti tuhmid välja. See on järele proovitud ja seega saate vaevaga regulaarselt harjutades juuste erinevusi varsti kogeda.
20. Avokaadod:
Need on suurepärased toidud juuste kasvu jaoks ja neil on mitmeid eeliseid. Avokaadod on väga rikkad B- ja E-vitamiini allikad, mis teadaolevalt muudavad peanaha tugevamaks, mis omakorda muudab teie juuksed paremaks ja tervemaks. Avokaadod on teadaolevalt ka peanaha looduslikud niisutajad nende monoküllastumata hapete sisalduse tõttu, mis on ka juustele loomulik palsam ja muudab need ka läikivaks ja läikivaks.
Seega aitavad need ülaltoodud tervislikud toidud, mis on teie dieeti lisatud, vältida juuste väljalangemist ja põhjustada uute juuste kasvu. Kui oleme juba juuste väljalangemise põhjustega tutvunud, on meie jaoks väga oluline, et sellisest olukorrast ülesaamiseks lisataks mõnda dieedi juuste kasvu toetavat toitu ja saate sellest loendist valida.
Pildi allikas: katikuvaru