16. rasedusnädal on veel üks oluline rasedusnädal naise elus. Sellel konkreetsel rasedusnädalal kogeb naine palju muutusi, mida varem ei toimu. Erinevalt 14. ja 15. rasedusnädalast, mis on ka imelise arengu suurepärased nädalad, näitab 16. nädal nüüd, et beebi pole mitte ainult küpses arengus, vaid kasvab ka märkimisväärselt, näidates vähemalt tolli kasvu a nädalas, nii et selleks ajaks, kui teie laps on sündinud, on ta tugev ja terve ning normaalse kõrgusega vähemalt 6 tolli pikkune.
Mida sellest nädalast mõelda
Teil on raske uskuda, et olete jõudnud oma õnneliku raseduse 16. nädalasse. Alates sellest kuust leiate, et teie pisike liigub teie emakas. Lisaks sellele saate tunda nende uute kasvavate juuste ja laieneva karvakese käes veelgi tüütumat tunnet. Sel nädalal mõtlete nende nädalate peale, mille olete sellise asjatundlikkusega ületanud. Lisaks vaatate tagasi ja tunnete rõõmu oma lapse edusammudest ja viisist, kuidas kõik üles paistab. Kontrollimised ja aruannete ootamine hoiavad ka teie meelt hõivatud. Kokkuvõttes kulgeb teie senine samm teise trimestrini hästi ja võite oodata paremaid aegu.
Beebi loote areng:
See nädal on beebi jaoks oluline kaalu arvestades. Sel nädalal hakkab beebi lõpuks kaalus juurde võtma ja kehakaalu suurendamine pole halb asi, kui laps pole ülekaaluline. Kaal või asjaolu, et laps hakkab looma, on sellest päevast alates tema toitumisallikas. Teie beebi keha hakkab nüüd palju rohkem iseennast usaldama, aidates sel nädalal ainulaadsele arengule kaasa.
Selle nädala jooksul on beebi areng märkimisväärselt suurenenud ja mõned neist arengutest on üsna ainulaadsed, mõned neist -
Suurus:
Teie beebi saab 16. nädalal peaaegu 4 ja poole tolli pikkuseks ja kaalub peaaegu 4 untsi. See on kahekordne suurus võrreldes 4. ja 5. rasedusnädalaga. See on märkimisväärne kasv, kus teie laps on nüüd piisavalt suur, et vabalt kõhus ringi liikuda, kuna enamus nende jäsemeid on selleks ajaks täielikult arenenud. Raseduse lõpus on teie laps õige suurusega, umbes 6 ja poole tolli pikk ning ime on, et laps kasvab pärast paari nädalat pärast sündi märkimisväärselt.
Suguelundid:
Võite paluda arstil kontrollida, kas lootel on poiss või tüdruk, sest suguelundid on sel hetkel täielikult välja kujunenud, võimaldades arstil teie beebi soo kindlaks teha. Suguelundid võimaldavad täiuslikku urineerimissüsteemi, võimaldades ka beebil täielikult toimivat neerusüsteemi. Suguelundid on 16. nädala kõige olulisem areng.
Kopsud:
Beebi saab nüüd iseseisvalt hingata, sisse hingates ja välja hingates nende ümber asuvat lootevedelikku. Kopsuarengud on ka 16. rasedusnädala jaoks suurepäraseks arenguks. Kopsud on südame ja ajuga kooskõlas olevad kõige olulisemad kehaosad. Pole tähtis, mida me kõik kopsude südame ja aju ellujäämiseks vajame, seega on kopsu areng sellel nädalal väga oluline.
Silm:
Ka beebi visuaalsed andurid suurendavad seda nädalat, muutes lahe kergelt valguse poole. Ultraheli abil näidatakse lahte, mis katab oma kätega silmi, kui valgust on liiga palju.Laps muutub tugeva valguse tõttu ebamugavaks, kuna visuaalsed andurid alles arenevad.Kuna silmad on keskmised, mille kaudu teie laps saab universumit näha, on visuaalsete andurite arendamine on sama oluline.
Liikumine:
Raseduse esimese 16 kuni 20 nädala jooksul on beebi liikumine loomulik ja kui tunnete, et beebi on selles staadiumis varakult liikunud, on teil õnne.Kui beebi kasvab, siis nad kasvavad, mistõttu kasv nõuab, et ta vajutaks ruumi seinale. sisse, seetõttu liikumine.
Rasv:
Ka sel nädalal hakkab teie lapsel naha alla tekkima rasva, mis toimib omamoodi isolatsioonisüsteemina, mis hoiab last turvaliselt ja soojas. See toimib ka lahe toitumis- ja jõuallikana, kuna nad kasvavad iga päev. Kuigi rasva suurenemine teie beebi kehas paneb teid end ebamugavalt tundma, saab selle tõttu teie laps nüüd tugevamaks kui kunagi varem.
16 rasedusnädala sümptomid ja kuidas neist üle saada:
On palju sümptomeid, millega uhke ema võib olla raskel 16. rasedusnädalal; mõned neist sümptomitest võivad olla: -
Rindade suurenemine:
Selle nädala jooksul suureneb rindade suurus, kuna piimanäärmed hakkavad tootma ja suureneb ka verevool, põhjustades veenide avanemist seal, kus neid varem poleks näha. Teie rinnad kasvavad nüüd aktiivsete piimanäärmete toetamiseks, mis on teie lapse sündimisel ainus toitumisallikas. Et kõik teie jaoks hästi töötada ja venitusarmidest üle saada, kandke mugavat rinnahoidjat, mis võimaldab teie rindadel hingata. Veenduge, et hoiate massaaži ajal oliiviõli või E-vitamiini. Samuti ilmnevad teie rindade veenid, mis muudab teie raseduse ilmsemaks, kuid samas on see ka täiesti normaalne ja te ei pea ennast stressama kõik. Kuigi sümptomid kipuvad tavaliselt iseenesest kaduma, on parim viis valu leevendamiseks kasutada jääpakke ja jahutuskotte. Valu aitab ka rohke veega joomine. Lahtine rinnahoidja peaks aitama rinnakudesid lõdvestada ja andma neile rohkem hingamisruumi, leevendades valulikkust.
Vööjoone suurendamine:
Imiku kasvu tõttu kasvab teie vöökoht sel nädalal veelgi. Väike beebipunn on nüüd märkimisväärne punn, mis paneb teid analüüsima, et teie laps kasvab. Vööjoon areneb lihtsalt selleks, et lapsel oleks mugav, kuni ta kasvab. Jalade rahutu tunde tõttu võib laps hakata lüüa. Sel ajal on beebi käed kehaehituseks juba pikaks kasvanud, vaid jalgade kiirus on lühike. On täiesti võimatu, et saate vältida seda, et püksid teile enam ei sobi, kuid rasedus- ja sünnitusrõivastesse investeerimine on arukas mõte, sest see hoiab teie vajadused alles järgnevatel paaril kuul. Lisaks on veel veel palju minna. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine vähendab kehakaalu suurenemist miinimumini.
Seljavalu:
Suurenev seljavalu on ka 16. rasedusnädala teine sümptom. Seljavalud tekivad iga päev ja neid põhjustab peamiselt suurenev vöökoht. Järjest suurenev vöökoht põhjustab selgroole koormust, mis omakorda põhjustab soovimatut seljavalu. Sel hetkel teeb seljavalu teid väsinuks ja uniseks. Mitte ainult see, et seljavalu muudab teid jubedaks ja valud on mõnikord väljakannatamatud, vaid pidage kinni sellest ja ärge andke alla. Sel hetkel on parim viis valu vastu võitlemiseks lühike treening, kui ärkate või puhkate teatud aja jooksul.
Venitusarmid:
16. rasedusnädalal ilmnevad emaka seinte venitusvõime ja beebipunn kasvab üle taluvuspiiri ning seetõttu peab ta end kohandama, st laienema, et see sobiks iga päev kasvava lapsega. Keha ei ole aga selline ennekuulmatu kohandumine hea, kuna ta peab regulaarselt kuluma ja tulemuseks on venitusarmid keskosas. Kuid neid venitusarme saab eemaldada turustatavate kreemide ja õlide abil. See tagab naha püsimise kogu aeg hüdraatuses ja aitab sel viisil ära hoida venitusarmide teket. Aloe Vera ja A-vitamiini peetakse samuti heaks rahustavaks aineks need märgid.
Söögiisu suurenemine:
See ajaperiood muudab teid enamasti sõna otseses mõttes näljaseks ja jätab toidu ihaldama. Te arendate sõna otseses mõttes iga silmapiiril oleva toidu libistamise võimeid. Kuid söömine võib olla suur terviseprobleem, kuna toidate nüüd kahekesi ja see võib põhjustada kaalu suurenemise nagu hull. Kuid seda söömissoovi saate hõlpsalt ohjeldada, hoides ringi suurt kasti pähkleid, kuna need võivad teie dieedile toitu lisada, täites samal ajal söögiisu. Erinevates tegevustes hõivatud viibimine võib samuti häirida tervislikku seisundit.
16. nädala tegevused:
Juba 16. nädalat olete teist trimestrit hästi alustanud. Sel nädalal võib tegevuste põhjal tunduda, et kõik on paigas. Mõned asjad, mis teie käimasolevat tegevust määratlevad, on meditsiinilised testid, järjehoidjad või märkused tuleks teha tervisekontrolli ja beebi arengu kontrollimiseks. Peale selle tuleks teie juhtumi pidevat muutust kaalu ja rõhu all hoida kontrolli all. Nüüd, kui teie laps kasvab, kontrollitakse ka tema südamelööke ja teie üldist tervist. Miski, mis teie sümptomite pärast muretseks, tundub kõik hästi.
Dieet ja treening 16. nädalaks:
Dieet:
1. Vesi:
Kummaline kui see ka ei tundu, vajate vett, mis aitab teie soolestiku liikumist kontrolli all hoida. Nüüd, kui teie lapsepõlv on ilmnenud, on teil vaja rohkem seda, et hoida nii teie kui ka väike laps hüdraatuna. Kui te kardate puhitust, võite ilmselgelt tarbida puuvilju, näiteks arbuus, mis on suure vedeliku sisaldusega ja võrdselt kasulikud kui teie keha vesi.
2. Valk:
Proteiinirikka toidu järele andmine toob kasu ainult tervisele, millega soovite end kurssi viia. Valku hulka teie dieedis kuuluvad liha, munad, läätsed, pähklid.
3. toored puu- ja köögiviljad:
Iga toores puu- ja köögivili, näiteks kapsas, tomat, porgand ja peet, peaks olema teie dieedis. Kuna need on rikkad kiudaineid ja rasvhappeid. Vältida tuleks naatriumisisaldusega tooteid, nagu hapukurk ja oliivid.
4. Raud:
Väikelapse arendamiseks vajate palju punaseid vereliblesid, seega tuleks dieedisse lisada rauarikkaid toite, nagu spinat, tailiha, kaunviljad ja banaan. Vältige tee või kohvi joomist kohe pärast rauarikka toidu söömist, kuna need imenduvad rauda oma kehast.
5. Smuutid:
Kui sööte kogu söögikorda närimise ajal ja olete väsinud, siis jooge erinevate puuviljade, näiteks kiivide, apelsinide jne mahlad ja smuutid.
Harjutus:
1. Vaagnaelundite venitused:
Normaalse sünnituse korral ei tööta miski paremini kui vaagna sirutused. Nad hoiavad teie paindlikkust ja annavad teile rohkem põhjuseid, miks sujuva raseduse kõrge hobune üleval hoida.
2. kükitama:
Kükid on rasedate seas populaarsuselt teine harjutus. Võite kasutada tuge vaagna- ja reielihaste kükitamiseks ja lõdvestamiseks.
3. Jooga:
Jooga on vähemalt mõnevõrra ohutu, kuna see suurendab teie keha paindlikkust ja suurendab teie jõudu, hoides sel viisil teie vaimu ja keha stabiilsena sünnitusaja saabumisel.
4. Vaagna puhkus:
Raskuskeskme tasakaalustamiseks kasutage pehmendust. See harjutus annab teie vaagnapiirkonnale ülejäänud vajamineva osa, andes teile seega parema paindlikkuse.
5. Jalutamine:
Raseduse ajal vannub enamik naisi jalutamise eelistest. Rasva kogumise peatamiseks ja paindlikumaks muutmiseks alustage muruplatsidel või parkides kõndimist.
Seks raseduse ajal 16. nädalal:
Teie seksuaalelu võib pärast rasedust täielikult muutuda, kuid teadke, et seks on endiselt turvaline isegi 16. nädala märkimisel. Võib juhtuda, et kaotate oma intiimsuse vastu huvi oma ebaharilike sümptomite tõttu ja muretsete ohu pärast, kuid teadke seda, et selles etapis pole millegi pärast muretseda.
Näpunäited stressi ületamiseks raseduse ajal:
- Olete uue emana endiselt haavatav ja vajate kogu ülejäänud puhkust ja tuge, kui vähegi võimalik.
- Proovige küsida nõu, kuidas edukalt puhata.
- Stressi vältimiseks informeerige ennast muudatustest, mis ilmnevad järgmise paari kuu jooksul. Võtke oma partner kontrollpartneritele, et nii teie kui ka partner ei jätaks midagi kahe silma vahele.
- Igaühe rasedus on erinev. Ärge lubage kellegi sümptomil teid rõhutada. Rääkige oma arstiga sellest, mis teid vaevab, et õhku paremini puhastada.
- Alustage oma pisikese ostlemist, kuna see vabastab teid nime otsustamise kohustusest.
- Igal alternatiivpäeval proovige vahelduseks jalutuskäike ja mõelge eelseisvatele nädalatele ning planeerige need stressi ennetamiseks välja.
Ravi ja kontroll:
Sel nädalal kutsutakse üles ultraheli tegema, et teha kindlaks, kas kõik on ohutu ja hea, peate võib-olla võtma ka testi lapse kromosoomiprobleemide kohta. Üks olulisemaid katseid, mis 16. nädalal läbi viiakse, on Amniocentesis. Selle eesmärk on teha kindlaks, kas teie lapsel on Downi sündroom. Peale selle võivad ilmneda eelmise kuu tavalised sümptomid. Seetõttu on mõned ravimid, mida saate oma voodi ääres hoida:
- Valud - atseetaminofeen. Olge Ibuprofeenist ja Naprokseenist eemal.
- Allergia - antihistamiinikumid ja joratidiin. Vältige pseudofedriini ja selliseid dekongestante nagu fenüülefriin.
- Köha- dekstrometorfaan ja guaifenesiin.
- Kõhukinnisus - metamutsiil ja kolats. Vältige lahtisteid ja mineraalõli.
- Kõrvetised - antatsiidid ja Famotidiin.
Näpunäited ja ettevaatusabinõud:
- Sel nädalal võib teie kehas seni toimunud muutuste tõttu esineda lööbeid. Need on hästi juhitavad, kui midagi juba algusest peale tehakse.
- Järgmiste nädalate sünnituskangaks vali pehmed puuvillased riided.
- Jätkake venitamist ja treenimist, kuna need on suurepärane viis lõõgastumiseks.
- Rääkige oma partneriga igast eelseisvast edusammust, et ta tunneks end kaasatuna.
- See oleks õige nädal, et oma pisikesega suhelda.
See on teie teine trimester ja igal nädalal toimub nii palju märgatavaid muudatusi. Kohandage neid ja teie kogemus emana saab olema täiuslik!