Üks eksootilisemaid puuvilju, mis on leivapuuvilja (Bakri Chajhar) oma toiteväärtusega üllatanud maailma. See on troopiline puuvili, mis annab kogu aasta vältel suurt saaki. Laialdaselt haritud Hawaii, Malai poolsaare ja Vaikse ookeani saarte piirkondades. Leivapuuviljad on tuntud oma mitmekülgse olemuse tõttu. Alates krõpsudest kuni puderiteni saab seda maitsvat puuvilja oma dieeti lisada mitmel viisil. See pakub meie kehale arvukalt tervisega seotud eeliseid, näiteks veresuhkru taseme kontrolli all hoidmine, LDL taseme alandamine ja paljude haiguste ennetamine. Siin loetlesime mõned hämmastavad eelised leivaviljast nahale, juustele ja tervisele.
Mis on leivavili?
Artocarpus Altilis'e teadusliku nimetusega leivapuu sarnaneb oma välimuselt jakkviljaga. Selle nahk on karm, särtsakalt roheline, sees on pehme, valge värvusega viljaliha. Leivapuuvili on magus ja aromaatse maitsega. Samuti arvatakse, et selle puuvilja varased avastajad olid hämmastunud selle lähedusest värskelt küpsetatud leiva maitsele ja nimetasid seda siis leivapuuviljaks.
Kas leivapuu on tervisele kasulik?
Leivapuuviljad on koormatud toitumisega, et täita kõik teie igapäevased toidunõuded. Paljudes riikides peetakse seda põhitoiduks suure hulga süsivesikute, valkude, vitamiinide ja mineraalide sisaldusega. Leivapuuviljad ei saa teile mitte ainult head energiat anda, vaid edendavad ka nahka tervislikult hõõguvat.
Leivaviljade toitumise faktid:
Vaadake leivapuuvilja toiteväärtust 220 grammi portsjoni kohta:
- Kaloreid kokku: 227
- Süsivesikud: 59, 7 g
- Valgud: 2, 4 g
- Rasv: 0, 5 g
- Kiud: 10, 8 gm
- C-vitamiin: 63, 8 mg
- Kaltsium: 37, 4 mg
- Kaalium: 31%
- Tiamiin: 16%
- Magneesium: 14%
- Niatsiin: 10%
- Raud: 7%
Leivapuuvilja kasulikkus tervisele:
Allpool olev loetelu on koostatud selleks, et anda teile kogu teave parimate leivaviljade eeliste kohta, mis võivad olla teie regulaarse tarbimise korral. Vaadake neid, et saada kasu oma tervisele, nahale ja juustele.
1. kontrollib kõrge veresuhkru taset:
Leivapuuvili ja diabeet on tihedalt seotud. Leivaviljade hea kiudainete sisaldus tagab veresuhkru kontrolli all hoidmise. See aitab mitte ainult selliste haiguste ennetamisel nagu diabeet, vaid ka nende õigel ravimisel. Proovige regulaarselt dieedi sisse lisada väike osa leivapuuviljadest. Kui soovite koheseid tulemusi, võite proovida isegi leivamahla joomist.
2. annab teile kiiret energiat:
Leivavilja kiudainete tarbimine aitab teil end jälle tunda ilma kalorite tarbimiseta. See aitab energiatasemel tõhusalt püsida. Inimene tunneb end aktiivsena, ilma et kehasse koguneks kaloreid või rasva. See hoiab kontrolli all ka kolesterooli taset ja hoiab ära südamehaiguste teket.
3. Siledad sooled:
Kuna leivapuuviljades on kiudaineid, aitab see soolestiku liikumist reguleerida ning hoiab soolestiku ja talitluse kontrolli all. See aitab väljaheitega hõlpsalt läbi pääseda ja tagab, et trakti toksiinid ka välja voolavad. Regulaarse leivavilja tarbimisega ei pea te kunagi muretsema valulike väljaheidete pärast.
4. Vähendab rasvumist:
Lisaks rohkele kiudainele muudab madala kalorsusega tarbimine leivapuuviljad söögikordadest õigeks toiduks neile, kes on rasvunud ja ülekaalulised. Kiudaine täiendava eelisena kaalu kontrollimiseks vähendab kehas ka tselluliiti ja rasva ning vähendab efektiivselt kilosid. See on üks leivaviljade parimatest kasutusviisidest kehale.
5. Parandab südame ja aju funktsioone:
Leivapuuviljad on kasulikud südamele ja ajule nagu ükski teine puuvili. Omega-3-rasvhapete hea sisaldus leivaviljades on tervisliku südame ja selle õigete funktsioonide jaoks oluline toitaine. See aitab ohjeldada kehas halva kolesterooli taset, mis võib ummistada arteriseinad. Tegelikult aitab see ka aju paremas tervises ning parandab mälu ja keskendumisvõimet.
6. Säilitab tervislikku nahka:
Regulaarne leivaviljade tarbimine dieedis tagab, et mitte ainult keha, vaid ka nahk saavad hea osa oomegarasv 3 ja oomega 6-rasvhappeid. See aitab säilitada naha tervist, pakkudes vajalikku toitu ja hoides seda eemal mitmesugustest probleemidest.
7. Tugevdab juuksefolliikulisid:
Leivaviljade oomegarasvhapped imetlevad ka juuksefolliikulisid. See mitte ainult ei muuda tervist ja probleeme vabaks, vaid aktiveerib seda ka juuste õigeks kasvuks. Suured antioksüdantide, raua, mangaani ja kaltsiumi kogused võivad aidata juuri tugevdada ja vähendada juuste väljalangemist.
8. Kontrollib kõõma ja juuste väljalangemist:
Suurenenud juuste kasvu korral saate juuste hõrenemisest eemale hoida. Peale selle tagavad leivaviljas sisalduvad tervislikud toitained, et teil pole ka juukseprobleeme, mis on üsna tavalised nagu kõõm. See aitab teid kindlasti. Lõpuks saate paksud juuksed, mida olete alati soovinud.
9. Tugevdab luid:
Luude tervise tugevdamiseks ja haigustest eemal hoidmiseks on lisaks kaltsiumile üks olulisemaid toitaineid oomegarasvhapped. Leivapuuvili tagab selle nõude suurepäraselt ja tagab teie hea luustiku tervise. Regulaarne leivaviljade tarbimine võib vähendada luudega seotud probleemide, näiteks osteoporoosi riski.
10. Võitlus käärsoolevähi vastu:
Üks olulisi leivaviljade meditsiinilisi kasutusviise on võime vältida käärsoolevähki. Suured flavonoidide kogused võivad aidata võidelda vabade radikaalidega, mis võib põhjustada rakkudele tugevat stressi. Need ained võivad kahjustusi vähendada ja soodustada ka uute rakkude kasvu. Need aitavad ka kasvajarakke tappa.
11. Elavdab immuunsussüsteemi:
Leivapuuviljades on palju C-vitamiini, mis tugevdab teadaolevalt immuunsussüsteemi. See aitab vältida tavalisi nakkusi, näiteks külma ja grippi, kaitstes keha kahjulike bakterite ja viiruste eest. Selles puuviljas sisalduvad võimsad antioksüdandid võivad parandada teie keha võimet võidelda paljude eluohtlike haiguste, sealhulgas vähiga.
12. Imetoit rasedale:
Raseduse ajal vajab naine ema ja beebi heaolu tagamiseks vajalikes kogustes toitumist. Leivapuuviljas on vähe süsivesikuid ning palju valke ja muid elutähtsaid toitaineid. See sisaldab kõiki loote arenguks vajalikke elemente. Leivaviljade tarbimine raseduse ajal võib parandada ka looduslikku immuunsussüsteemi.
13. Hoiab ära nahapõletiku:
Meie nahk on kalduvus põletikule kui loomulik reaktsioon allergiliste ainete vastu. On teada, et leivapuud piiravad naha turset ja lööbeid ning neid võib paikselt manustada kahjustatud piirkondadele. Seda kasutatakse koduse ravimina ekseemi ja psoriaasi ravis. Omega 3 rasvhapped pakuvad kohe rahustavat leevendust.
Leivaviljade kõrvaltoimed:
Kuigi leivavilja peetakse tavaliselt tarbimiseks ohutuks, on sellel siiski rida kõrvaltoimeid. Uurime leivavilja mõningaid puudusi:
- Võib suurendada verejooksu tõenäosust.
- Võib langetada vererõhku, kui seda võetakse koos teatud ravimitega.
- Ületalitlus võib põhjustada mao häireid.
Loodame, et need leivavilja suurepärased eelised on inspireerinud teid proovima mõnda seda maitsvat headust. Leivapuuvili pole maailmas eriti levinud, kuid nüüd on see saadaval valitud veebipoodides ja mujal. Sageli on see segamini lähima sugulase Jacki puuviljaga, kuid erineb sellest üsna erinevalt. Kui teil on õnne selle vilja kätte saada, proovige seda hilisemaks kasutamiseks laastude või kuivade versioonide kujul säilitada. Samuti andke meile teada oma kogemustest selle puuvilja maitse osas.