Ramdevi jooga kehakaalu suurendamiseks? Ehkki enamik inimesi, keda ma ümberringi näen, varjavad oma liigseid kilosid, kohandades neid ühel või teisel viisil, on veel üks klass inimesi, eriti teismelised poisid ja tüdrukud, kes on oma välimuse suhtes ise teadlikud, kuna nad on alakaalulised. Turud on sõna otseses mõttes üle ujutatud igasuguste toidulisanditega, näiteks valgulaaste, valgupulbrid ja jumal teab, mis kõik ja mis mitte !! Tundub, et noored unustavad loomulikud kehakaalu tõstmise viisid.
Tähelepanuta ei saa jätta toitva dieedi ja jooga tähtsust tervisliku kehakaalu suurendamisel. Võrreldes kiirparanduse, kunstlike abinõudega, võtab need meetodid tulemuste kuvamiseks kindlasti rohkem aega, kuid vähemalt ei kahjusta need teie keha.
Allpool räägime selles artiklis kindlast, mida Baba Ramdev kehakaalu tõstmiseks mõeldud jooga soovitab inimestel, kes ootavad kehakaalu suurendamist ohutul ja tervislikul viisil. Rääkige kõigepealt kõigest, mida kõik joogaasanad, mida saate harjutada, panema mingil kaalul:
Hämmastav Baba Ramdevi jooga kehakaalu suurendamiseks:
1. Bhujangasana (kobrapoos):
See asana aitab teil kõhu ja selja piirkonna lihaseid toonida ja tugevdada.
2. Vajrasana (teemantpoos):
Seda peetakse kehakaalu suurendamiseks väga heaks joogaks, kuna see aitab parandada eriti seedimist ja assimilatsiooni, see tähendab eriti toitainete imendumist. Seega aitab see põhimõtteliselt teie kehal toitumist paremini vastu võtta ja seda lihasmassi kasvatamiseks kasutada. Seda tuntakse ka äikeseasanana nime all.
3. Sarvangasana (õla aluse poseerimine):
See aitab hüpertüreoidismiga inimesi ja aitab vähendada selle hormonaalse häirega seotud kaalukaotust.
4. Pavanmuktasana (tuulest vabastav poos):
See aitab leevendada kõhukinnisust, seedehäireid ja puhitust. Põhimõtteliselt parandab see seedimist, aidates lõpuks kaalus juurde võtta.
5. Matsyasana (kalade poseerimine):
See suurendab jälle toitainete imendumist teie soolestiku osadest.
6. Savasana (Corpse Post):
Savasana, nagu nimigi ütleb, on kombinatsioon Shavist - surnukeha või laip ja Asana-harjutus. Lamades nagu laip. Selili sirgelt selga pannes ja hingamist normaliseerides imenduvad kõik toitained kehas korralikult ning seeläbi võtavad lapsed kaalus juurde.
7. Surya Namaskar (päikesetervitused):
Need annavad kogu teie kehale intensiivse treeningu ning aitavad keha parematel protsessidel ja funktsioneerimisel aidata kaalus juurde võtta. Veel üks joogavorm, mis on omandamisel oluline, on Pranayama, mis on sügav ja kontrollitud hingamine.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Kapal bhati tegemine on teie üldisele tervisele kasulik mitmel viisil. See on väga kasulik mao- ja seedimisega seotud häirete ravimisel. See aitab parandada kõhunäärme toimimist, aitab kaasa hormooninsuliini looduslikule sekretsioonile. Ja see aitab toksiine süsteemist välja viia ning aitab seetõttu säilitada ideaalset kehakaalu.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Anulom Vilom pranayama harjutamine aitab lisaks kehakaalu suurenemisele muuta teie meele rahulikumaks ja keskendunumaks. Samuti aitab see tõsta teie keha üldist energiataset, parandab teie ainevahetust ja muudab selle ka sujuvamaks. See võimaldab dieedil olevaid toitaineid paremini seedida ja ära kasutada.
10. Dhanurasana (vibu poos)
Dhanurasana esinemine parandab teie isu ja eemaldab kehast toksiine. See aitab toidu õigel seedimisel, mis aitab kaalus juurde võtta. Lamake kõhule ja laske jalad põlvedest lahti. Hoidke pahkluust kätega ja tõstke keha üles nii palju kui võimalik, nagu pildil näidatud.
11. Chakrasana (rattapoos)
Tšakrasanas venitatakse nii kõht kui ka seljalihased ning see parandab nii mao sisemist talitlust kui ka muid kõhu siseorganeid. Paranenud on söögiisu, mis aitab korralikult kaalus juurde võtta, ilma et mao ümber tekiks rehve.
Joogaasana keskendub põhiliselt sisemisele tervenemisele. Kõik siseorganid on puhtad ja nende efektiivsus paraneb. Siiski on oluline, et lisaks ülaltoodu täitmisele peaksite järgima dieeti, milles on palju vitamiine, kiude ja palju tervislikke valke. Suurendage piima ja piimatoodete, värskete puuviljade, puuviljamahlade ja pähklite tarbimist. Ainevahetuse aktiivsuse tagamiseks võtke iga kahe kuni kolme tunni järel väike söögikord. Hoidke söögikorrad kerge ja toitev, kui need on rasked ja rasvased, isegi kui proovite kaalus juurde võtta. Ainevahetuse aktiveerimiseks andke endale mõni kerge treening. Lisaks kõigele sellele on tõesti oluline konsulteerida oma arstiga ja pöörduda abi saamiseks väikese kehakaalu korral täpse põhjuse selgitamiseks. Jooga võib olla teie kaalutõusmise plaanis võimas kaaslane.
Korduma kippuvad küsimused ja vastused:
1. küsimus: milline jooga on kõige parem kehakaalu suurendamiseks?
Vastus 1: Mis tahes vormis treenimine on alati tervisele kasulik ja see peab olema teie igapäevase rutiini osa, olenemata sellest, kas olete kehakaalu suurendamise missioonil või mitte. Jooga ja jõutreening on siiski kaks parimat treeningvormi, kui soovite kaalus juurde võtta. Selle põhjuseks on asjaolu, et jooga tervendab teie keha sisemiselt ja puhastab seda, mis aitab õiget kaalutõusu. Järgmised on mitmesugused asanad, mis aitavad kaalu suurendada:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Tšakrasana
2. küsimus: kas saate joogaga kaalu juurde?
Vastus 2: Jooga on tervislik treening ja see aitab kõigil saavutada oma ideaalne kaal. Kui olete ülekaaluline ja teete joogat ning järgite mõnda dieeti, võite samal ajal kaalu kaotada. Kui sööte koos joogaga korralikult, võite isegi kaalus juurde võtta. Tegelikult tervendab jooga teie keha sisemiselt ja eemaldab kõhust mitmesuguseid toksiine, mis takistavad teie kehakaalu tõusu. Joogat tehes paraneb keha sisemiselt ja selle kombineerimine õige kaloraažiga aitab kindlasti kaasa kaalutõusule.
[ Vaata veel : kaalulangus jooga asanas]
3. küsimus: kuidas saaksin isu suurendada ja kaalus juurde võtta?
Vastus 3: Järgmised näpunäited aitavad teil söögiisu tõsta ja aitavad kaalu saada.
- Suurendage söögikordade arvu 3 täis söögikorda ja 2-3 suupisteid.
- Ärge kontrollige oma näljahädasid ja pöörduge nende poole viivitamatult.
- Tehke regulaarselt trenni ja joogat. See suurendab teie söögiisu ja vähendab keha toksiinide hulka.
- Sööge tihedaid energiatoite nagu pähklid, juust, piimatooted.